運動是把“雙刃劍”

于荷

運動是心臟病人的藥

●本刊記者：在很多心臟病人眼里，“動起來”似乎是對心臟的一種損耗，所以他們盡可能的“靜養(yǎng)”，對此，您怎么看？

○孫宏濤：過度“靜養(yǎng)”并不是心臟病人應(yīng)做的事，有時運動是心臟病人的一種治療藥物。規(guī)律運動能增強體力、活動能力，增加心臟和肺的工作效率，改善冠狀動脈血流，調(diào)節(jié)血壓和心率，使其趨于平穩(wěn)。此外，運動還可以減少血小板聚集，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風(fēng)幾率。

過度運動也不行

●本刊記者：沈陽的一位心梗病人來電詢問，他每天都堅持鍛煉，上午游泳，下午跑步，剛開始的時候做完這些感覺神清氣爽，但是堅持一段時間后慢慢變得不愛吃飯，覺得很累，心臟有時也疼起來，他想知道是不是和運動有關(guān)。

○孫宏濤：這是另一個誤區(qū)了，有人會覺得運動量越大越好。心臟病人絕對不能逞強，應(yīng)適量運動，否則會有生命危險。這位患者出現(xiàn)的癥狀很可能就是因運動量過大所導(dǎo)致的。另外，研究表明，上午9時發(fā)作的非致命性的心臟病要比晚上11時發(fā)作的心臟病多3倍左右。所以心臟病人也不適宜上午運動。

●本刊記者：如何判斷自己是否運動量過大了呢？

○孫宏濤：運動后第二天覺得疲勞，運動能力下降；運動時呼吸急促，甚至出冷汗、面色蒼白、心跳減慢、呼吸困難等都表明可能超過身體負(fù)荷，運動量過大了。

科學(xué)運動才是硬道理

●本刊記者：如何做到科學(xué)運動？

○孫宏濤：首先是根據(jù)醫(yī)生建議來運動。第二，循序漸進，慢慢適應(yīng)運動過程。第三，定量，避免運動量過大或過小。臨床實踐表明，40歲以上心臟病患者，鍛煉時最高心率以不超過每分鐘120次為宜，有心絞痛史患者鍛煉時的最高心率宜在110次以下。過快過強地提高運動強度，都可能導(dǎo)致運動時危險性增加。所以，在運動時也要時刻關(guān)注著自己心率的變化。

●本刊記者：能否介紹幾種有效運動呢？

○孫宏濤：臨床實踐證明，各種類型的運動均可改善冠心病人的病情，但以有氧代謝運動效果最佳。例如慢跑、游泳、快走、打太極拳、騎自行車等。這些全身性運動主要是鍛煉與吸氧有關(guān)的器官和組織（如心、肺和血管），運動中有力而加快的呼吸，使肺吸入更多的氧氣供心臟及心血管利用，從而促進新陳代謝，加速冠狀動脈和心肌病變的恢復(fù)。但不管什么運動，都要循序漸進的來。

●本刊記者：謝謝孫教授，下期見！