淺談?dòng)斡具\(yùn)動(dòng)對中老年人的影響

佟勝強(qiáng)

（牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江牡丹江 157011）

淺談?dòng)斡具\(yùn)動(dòng)對中老年人的影響

佟勝強(qiáng)

（牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江牡丹江 157011）

通過訪談法、問卷調(diào)查法等多種方法分析游泳運(yùn)動(dòng)對中老年人心理健康的影響。調(diào)查結(jié)果表明，長期堅(jiān)持游泳鍛煉的中老年人，其人際關(guān)系、焦慮、敵對等因素要比不參加游泳鍛煉的中老年人低很多，游泳運(yùn)動(dòng)對中老年人心理健康的促進(jìn)作用是非常有效的。

游泳；中老年人；影響調(diào)查

我國已經(jīng)進(jìn)入到了老齡化社會(huì)，老年人的身體健康狀況也就成了兒女們最為關(guān)心的問題，而維持健康的關(guān)鍵就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)階段，我國的老年人所喜愛的運(yùn)動(dòng)有很多，但是，什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到既鍛煉了身體，又比較適合于老年人呢？隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，生產(chǎn)方式也由之前的體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榱四X力勞動(dòng)，形成了全新的現(xiàn)代化生產(chǎn)方式，人們的生活水平雖然提高了，但是由于運(yùn)動(dòng)量不足，使得人們遭受病毒侵害的幾率變得越來越大。很多人為了擁有健康的身體，攝入了大量的營養(yǎng)品，但是，人們只是單純的攝入營養(yǎng)品卻沒有適量的運(yùn)動(dòng)，使得大部分人出現(xiàn)了記憶力低下、肌力減退、高血壓、肥胖癥等病癥，這些病癥的出現(xiàn)，嚴(yán)重地影響了人們的生產(chǎn)和生活。為了防止這些疾病的發(fā)生，除了要注意調(diào)節(jié)飲食以外，還要加強(qiáng)自身的體育鍛煉。對于中老年人來說，游泳是最好的一種鍛煉方式。

1 對象和方法

1.1 調(diào)查對象

以內(nèi)蒙古呼倫貝爾市海拉爾區(qū)100名老年游泳鍛煉者為主要調(diào)查對象，年齡在50～72歲，其中男50名，女50名。

1.2 調(diào)查方法

訪談法：我們先對始終堅(jiān)持游泳鍛煉的老年人進(jìn)行訪談。

問卷調(diào)查法：

本次調(diào)查的老年人年齡段從60～80歲以上，共100名老年人。其中60～65歲的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。65～68歲的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。68～70歲的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。70～72歲的老年人20人，發(fā)放問卷20張，回收20張，回收率100%，有效率100%。72～75歲的老年人10人。發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。75～78歲的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。78～80歲的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。80～82歲的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。82歲以上的老年人10人，發(fā)放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。

邏輯分析法：通過對相關(guān)資料的查找整理，對所調(diào)查的內(nèi)容進(jìn)行分析，并得出相應(yīng)的對策。

文獻(xiàn)資料法：主要是根據(jù)實(shí)際調(diào)查的需要，查找相關(guān)文獻(xiàn)，并對查找到的資料文獻(xiàn)進(jìn)行收集，為本次調(diào)查提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2 討論與分析

2.1 老年人的心理健康

心理健康是健康素質(zhì)的關(guān)鍵組成部分，心理健康對一個(gè)人的生活方式所產(chǎn)生的影響是非常大的，老年人的活動(dòng)內(nèi)容經(jīng)過了多年的改革和發(fā)展之后，逐漸打破了增強(qiáng)老年人身體素質(zhì)的觀念，目前正向著多元化的方向發(fā)展，這種多元化的發(fā)展趨勢也為老年人的活動(dòng)內(nèi)容提出了更高的要求。

2.2 老年人心理健康的影響因素

人們對心理素質(zhì)這方面也有一定的研究，心理素質(zhì)與心理健康素質(zhì)，它的內(nèi)容體系是非常復(fù)雜的，其中包括了環(huán)境因素、教育因素、社會(huì)因素，等等。在相對傳統(tǒng)的鍛煉活動(dòng)中，老年人的心理健康直接被忽視掉了，長此以往，在老年人群體中就會(huì)出現(xiàn)一些心理方面的問題，面對這些問題，不斷完善老年活動(dòng)中的各項(xiàng)體系已經(jīng)成為當(dāng)前政府急需解決的問題。

3 游泳運(yùn)動(dòng)對中老年人心理健康的影響

參加游泳運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)壯體魄，而且還能夠調(diào)節(jié)心理，體育活動(dòng)的功能性正在被逐漸擴(kuò)大。通過研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以有效地改善中老年人的情緒，延緩中老年人認(rèn)知功能的衰退，積極的參加游泳鍛煉可以明顯提高中老年人的心理健康水平，從這一點(diǎn)不難看出，游泳運(yùn)動(dòng)對心理健康的促進(jìn)作用是非常有效的。

首先，中老年人在游泳的過程當(dāng)中，身體的感官機(jī)能都處于自覺興奮的狀態(tài)，這樣，就可以提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)的靈活性，從而延緩了腦神經(jīng)的衰老。再者，中老年人在參加游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)受到周邊環(huán)境的影響，此時(shí)的老年人很容易體驗(yàn)到興奮、激動(dòng)和遺憾等對比鮮明的情感。這對于調(diào)節(jié)大腦的相關(guān)情緒波動(dòng)都是有好處的，而且一部分老年人在參加了游泳運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)讓他們的內(nèi)心產(chǎn)生榮譽(yù)感，認(rèn)為自己還年輕，能夠有效的消除老年人長期積壓在心里的焦慮和抑郁問題，而且長期與水接觸，可以讓人的精神和身心都能夠得到放松，因此，老年人在游泳的時(shí)候會(huì)感覺到非常舒服，這對轉(zhuǎn)變老年人的精神狀態(tài)和提高業(yè)余文化生活都是有著非常大的影響的。

其次，老年人在退休之后，很多老年人都會(huì)患有輕微的憂慮癥，即便沒有患病，老年人也容易產(chǎn)生失落感，覺得自己沒有什么用處了，容易產(chǎn)生孤寂感，這種情感對于老年人的健康是非常不利的，很容易出現(xiàn)偏執(zhí)等心理問題，而通過游泳運(yùn)動(dòng)，則可以很好的消除心理上積壓的焦慮情感，由于老年人的人際交往圈子非常小，對于老年人來說，如果想要改善人際關(guān)系，還需要加強(qiáng)與社會(huì)人群的交流，平時(shí)，老年人不可能天天去認(rèn)識(shí)新的朋友，但是參加游泳運(yùn)動(dòng)就不同了，老年人可以在游泳運(yùn)動(dòng)中結(jié)交新的朋友，可以通過游泳運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大自己的交際范圍，在游泳運(yùn)動(dòng)中，每一個(gè)人的興趣都是相同的，彼此之間可以互相幫助，有效的提高了中老年人的交際交往能力，改善了人際關(guān)系。

4 游泳運(yùn)動(dòng)對中老年人的影響

游泳是在水中進(jìn)行的，它與陸地上的運(yùn)動(dòng)有著本質(zhì)上的區(qū)別。從發(fā)展的淵源上看，遠(yuǎn)古時(shí)期，游泳是我們?nèi)祟惿娴囊豁?xiàng)最基本的技能，就像人類必須掌握漁獵技術(shù)一樣。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，游泳也成了滿足人們精神文化需求的一種文化資源。大約在公元813年，西方就已經(jīng)出現(xiàn)了游泳池，而我國的游泳歷史則可以追溯到春秋時(shí)期，春秋時(shí)期出現(xiàn)的天池就是當(dāng)時(shí)貴族娛樂的游泳池。通過我們對游泳運(yùn)動(dòng)歷史的分析，發(fā)現(xiàn)游泳運(yùn)動(dòng)在人類生活中所占據(jù)的位置是非常重要的，而且對中老年群體的影響也是非常大的，增強(qiáng)中老年人的健康素質(zhì)已成為當(dāng)前老年人健康發(fā)展的主要觀念。

5 結(jié)論及建議

社會(huì)對心理素質(zhì)的研究目前還處于初級(jí)研究階段，其主要構(gòu)成因素包括：道德品質(zhì)、社會(huì)適應(yīng)、情緒等因素，這也是目前比較認(rèn)同的結(jié)構(gòu)組成。游泳最早是人類生產(chǎn)生存必須具備的技能，現(xiàn)在已經(jīng)成為鍛煉身體的一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，長期參加游泳運(yùn)動(dòng)有利于中老年人身心健康和老年人的社會(huì)化運(yùn)動(dòng)。長期進(jìn)行游泳鍛煉還可以增進(jìn)老年人的心理健康，其心理健康的總體水平是要明顯高于同齡人的。而且，中老年人參加游泳鍛煉還有利于提高睡眠質(zhì)量，改善飲食習(xí)慣?？梢姡斡具\(yùn)動(dòng)對中老年人心理健康的影響是非常大的，但是，由于受到社會(huì)上多方面外部因素的影響，現(xiàn)階段，人們對游泳促進(jìn)中老年人的影響研究還處于初級(jí)階段，還有很多不足的地方需要改進(jìn)。要針對游泳運(yùn)動(dòng)中老年人的影響因素進(jìn)行深入的分析和研究，這樣，才能夠更全面的體現(xiàn)游泳運(yùn)動(dòng)對中老年人健康的影響。

［1］傅健，繆茂森，馬愛民，等.長期游泳鍛煉對老年人心理健康與生活質(zhì)量的影響［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，（06）：74-76.

［2］趙平，董敏輝，丁華.游泳運(yùn)動(dòng)對中老年人肺通氣功能的影響［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，（02）：48-49.

［3］王禾，梁巧琴，趙澤霖，等.冬泳對中老年人心血管系統(tǒng)功能的影響［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，（05）：60-61.

［4］季麗萍，曹志發(fā)，馮照軍，等.冬泳對老年人心肺功能的影響［J］.體育學(xué)刊，2002，（04）：44-45.

［5］李宏宇.青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練［J］.少年體育訓(xùn)練，2006，（05）：28-30.

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1674-8646（2016）01-0084-02

2015-09-24

佟勝強(qiáng)(1994－)，男，內(nèi)蒙古呼倫貝爾人，牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院社會(huì)體育專業(yè)2012級(jí)學(xué)生，游泳專業(yè)。