游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

趙志旺

（牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江牡丹江 157011）

游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

趙志旺

（牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江牡丹江 157011）

游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全民參與、老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對促進(jìn)人們參加體育鍛煉，提高生活質(zhì)量有著積極的作用。特別是我國2008年北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，游泳運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的重視。小學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，身心發(fā)育都還處在萌芽時(shí)期，適當(dāng)參加游泳運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)他們的身心發(fā)展，為以后擁有強(qiáng)健的體魄和健康的心理打下基礎(chǔ)。

游泳運(yùn)動(dòng)；小學(xué)生；體質(zhì)健康

隨著我國社會(huì)的全方面發(fā)展和教育體制的深化改革，游泳運(yùn)動(dòng)在小學(xué)生的體育教學(xué)中越來越受到重視。本文從小學(xué)生這個(gè)群體的特殊性出發(fā)，來探究游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

1 小學(xué)生群體的特殊性

游泳運(yùn)動(dòng)是小學(xué)生提高呼吸系統(tǒng)、心腦系統(tǒng)功能最佳的選擇，這是由小學(xué)生群體的特殊性決定的。小學(xué)生是從幼兒到青少年的關(guān)鍵過渡期，在這個(gè)時(shí)期，他們的骨骼肌肉開始迅速發(fā)育，初步有了強(qiáng)大的肌肉力量和基本的身體形態(tài)，但是各個(gè)身體器官發(fā)育還不完善，不適合從事較劇烈的運(yùn)動(dòng)。游泳作為水中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相對于其他的球類、田徑類項(xiàng)目，還是屬于競技性較弱的項(xiàng)目。通過和水的接觸，能讓他們放松心態(tài)，抱著玩的目的去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。小學(xué)生的好奇心強(qiáng)，好動(dòng)好問。學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，善于模仿和創(chuàng)新。游泳因?yàn)楹陀螒驃蕵芬粯訉⒆佑兄鴺O大的誘惑力。這個(gè)時(shí)候在學(xué)校體育教學(xué)中適當(dāng)增加游泳教學(xué)內(nèi)容，能讓他們在學(xué)習(xí)游泳中獲得更大的自信心和動(dòng)力。

2 游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響

2.1 游泳運(yùn)動(dòng)在現(xiàn)實(shí)生活中的影響

在我國的意外死亡事故中，溺水死亡位居前列。特別是在兒童的意外事故中，溺水造成的傷亡率居高不下?？梢娪斡静粌H是鍛煉身體的一種方式，還是在遇到特殊環(huán)境下的基本生存技能。如果我們能在小學(xué)生的體育課堂中增加游泳教學(xué)，提高他們游泳方面的科教知識，這樣就會(huì)避免很多悲劇的發(fā)生，而且關(guān)鍵時(shí)刻還能挽救別人的性命。小學(xué)生本來就是對任何事物充滿好奇，而且不知道什么是危險(xiǎn)。必要的游泳知識能增強(qiáng)他們的安全防范意識，增強(qiáng)他們應(yīng)急求生的反應(yīng)能力。

2.2 提高呼吸系統(tǒng)的功能，增加肺活量

呼吸系統(tǒng)的機(jī)能主要是與外界進(jìn)行氣體交換，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行新陳代謝是人類賴以生存的重要系統(tǒng)。小學(xué)生的呼吸道和肺部還處在發(fā)育的初級階段，需要經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來發(fā)揮其功能。在游泳運(yùn)動(dòng)過程中，在正常的呼吸下，身體還要承受來自水的壓力，這就需要參與者進(jìn)行大量的吸氣和呼氣的循環(huán)動(dòng)作，以保持自己身體內(nèi)的新陳代謝。這樣反復(fù)的練習(xí)過程能增加呼吸肌的力量，提高肺活量，加大呼吸的深度，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測數(shù)值的目的?？茖W(xué)證明，肺活量越大，人的呼吸系統(tǒng)發(fā)育越完善，對人的健康也越有幫助。相反肺活量低的人，機(jī)體一旦需要大量消耗氧的情況（如長時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)）就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡和注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反應(yīng)，這不僅影響了工作與學(xué)習(xí)，而且會(huì)給身體健康帶來許多影響?？梢?，在小學(xué)生的體育教學(xué)中重視游泳的作用，能為提高小學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能，為他們的身體健康發(fā)展把好第一關(guān)。

2.3 促進(jìn)血液循環(huán)，為心臟的健康發(fā)展注入新鮮活力

心臟是人體最重要的器官，它能推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸)，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。游泳作為水上運(yùn)動(dòng)，能充分調(diào)動(dòng)全身器官的積極參與。一個(gè)人在游泳的時(shí)候，頭部、軀干、四肢等器官都會(huì)大量的參與其中。通過這種全身性的運(yùn)動(dòng)，血管里的血液能加快循環(huán)，縮短循環(huán)周期，源源不斷地將新鮮的能源傳送到心臟，并把各個(gè)器官里為了維持身體機(jī)能而產(chǎn)生的垃圾排出體外。特別是對小學(xué)生來說，因?yàn)樯眢w體質(zhì)相對弱，心臟的搏動(dòng)能力也很弱。通過長期的游泳訓(xùn)練，能擴(kuò)大心臟心腔空積，心肌纖維增粗，增加心臟跳動(dòng)的次數(shù)和力度。而且在游泳時(shí)，長時(shí)間處在水壓的壓力下，血管壁受到刺激，彈性就會(huì)增加。血液循環(huán)系統(tǒng)和心臟長期處于充滿活力的狀態(tài)下，這對小學(xué)生的健康發(fā)育是有很大的幫助的。

2.4 控制體重，保持勻稱的身形體態(tài)

近年來，隨著人們生活水平的提高，飲食水平也上了一個(gè)新的臺階。特別是現(xiàn)代的小學(xué)生，作為家里的小皇帝、小公主，飲食上的不節(jié)制，再加上不重視體育鍛煉，使他們的身體從小就開始發(fā)福，動(dòng)不動(dòng)就被人叫成小胖子、小胖妞，等等。調(diào)查顯示，我國兒童的肥胖比例呈現(xiàn)逐年增加的勢頭。因此，控制飲食、適當(dāng)減肥是針對當(dāng)前小學(xué)生肥胖現(xiàn)象勢在必行的任務(wù)。游泳作為一種柔和的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，越來越多的被人們用在減肥上。人在游泳的時(shí)候，四肢、軀干都承受著水壓，一遍一遍有節(jié)奏地重復(fù)著劃水動(dòng)作。每一次伸展手臂，每一次水中打腿，每一次腰部扭動(dòng)，帶來的都是身體里脂肪的高消耗。所以，在同等的運(yùn)動(dòng)量下，游泳能消耗更多的卡路里。而且游泳是左右協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，左手劃水完成之后右手劃水，左腿完成打水動(dòng)作之后右腿繼續(xù)。經(jīng)常進(jìn)行游泳訓(xùn)練能有利于改良小學(xué)生的身體形態(tài)，使他們的體形變得更加勻稱和協(xié)調(diào)。相比其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生參與減肥，健美身體有更大的吸引力，這樣，可鼓勵(lì)他們自覺參與其中，在達(dá)到控制體重的同時(shí)還能起到鍛煉身體的目的。

2.5 促進(jìn)骨骼生長，增加肌肉力量

骨骼和肌肉是構(gòu)成人體的主要器官。骨骼是人體的基本框架。骨骼和肌肉發(fā)育的最佳年齡在8～15歲，這個(gè)年齡段的孩子正處在中小學(xué)階段。骨骼和肌肉是人體力量的主要來源。身體在水中的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了四肢關(guān)節(jié)和脊柱有規(guī)律、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，骨骼生長更有動(dòng)力，讓自己的臂膀變得更有協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。初中時(shí)期骨骼和肌肉的發(fā)展對以后青春期的身體發(fā)展有著重要作用。學(xué)校應(yīng)該在中小學(xué)生身體成長的關(guān)鍵時(shí)期，安排游泳課程，為他們身體的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2.6 保護(hù)小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，減少運(yùn)動(dòng)中的損傷

小學(xué)生本來就是處在一個(gè)比較活潑好動(dòng)的階段，對事物的好奇心驅(qū)使他們不斷探索未知的領(lǐng)域。在這個(gè)過程中，如果不注意對他們運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的保護(hù)，可能會(huì)給他們帶來嚴(yán)重的傷害。比如，在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)造成頭部受傷或是腳部扭傷；在從事跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的關(guān)節(jié)、膝蓋還有四肢可能因?yàn)榫彌_不到位受到傷害，如果比較輕微的傷勢還能處理解決，如果他們在沒有安全防范意識下，造成嚴(yán)重的損害也未可知。游泳就不會(huì)受到這些嚴(yán)重的傷害，當(dāng)他們在水里的時(shí)候，只要克服水的阻力，用力均勻，就可好好享受游泳帶來的樂趣。在這個(gè)過程中，就可以避免或減少對各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉的損傷。可見，游泳不僅能減少小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的損傷，還能對其運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。

3 結(jié)語

游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生的體質(zhì)健康有著重要深遠(yuǎn)的影響。但是，這也并不意味著就沒有任何的負(fù)面影響。比如有些孩子天生怕水，我們就要想辦法克服他們的恐懼心理；有的學(xué)生可能出于好奇，不按老師教導(dǎo)的方式學(xué)習(xí)，這就需要我們加強(qiáng)安全意識的培訓(xùn)；要在保證小學(xué)生安全的基礎(chǔ)上，開設(shè)更多的游泳教學(xué)內(nèi)容，讓他們學(xué)會(huì)一生都受益的一項(xiàng)生存技能，既鍛煉身體，又增強(qiáng)體質(zhì)。在這個(gè)過程中，還需要家長、老師和社會(huì)各界人士的引導(dǎo)和監(jiān)督，通過大家的共同努力，以游泳運(yùn)動(dòng)的方式來增強(qiáng)小學(xué)生們的身體素質(zhì)。

［1］趙波.探析游泳運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生身心健康的影響［J］.體育世界·學(xué)術(shù)，2010，(10)：77-78.

［2］閆朝廣.小學(xué)生進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)的作用［J］.新課程·小學(xué)，2009，（12）：42.

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1674-8646（2016）01-0056-02

2015-09-24

趙志旺（1993-），男，天津人，牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院2012級社會(huì)體育學(xué)生，游泳專業(yè)。