九成癌癥源于不良習(xí)慣

現(xiàn)在癌癥發(fā)病率越來越高，同一個家庭、同一個單位，為什么有的人得癌，有的人就沒得癌。得癌癥的人是運(yùn)氣不好嗎？

美國紐約州立大學(xué)斯托尼布魯克分校的優(yōu)素?！す靼l(fā)現(xiàn)，壞運(yùn)氣的確有，但只占一小部分，大部分人得癌的原因在于自己“作”。他在英國《自然》雜志發(fā)表的報告上說，綜合4項癌癥發(fā)病誘因的分析顯示，90%的癌癥由不健康的生活方式引發(fā)，相關(guān)因素包括飲食、酒精、煙草、日照、某些病毒、污染和其他未被確認(rèn)的因素。從父母那里繼承的基因只占癌癥發(fā)病因素的一小部分。

英國《每日郵報》援引他的話報道，就癌癥發(fā)病而言，運(yùn)氣有一定作用，但身邊因素重要得多。英國癌癥研究會說：“堅持健康好習(xí)慣，比如不吸煙、保持健康體重、健康飲食、不飲酒，不一定能確保不得癌癥，但能夠極大地降低罹患癌癥的風(fēng)險?！?/p>

睡前做6個養(yǎng)生動作

動作一：大開運(yùn)息。雙手平伸大字形狀平躺，全身放松，眼睛微微閉上；牙齒微微分開，不可咬合在一起。深呼吸。雙手掌心向上，配合吸氣慢慢握拳彎起碰肩膀；反過來雙手慢慢張開，掌心反轉(zhuǎn)向外，配合吐氣向外側(cè)推直。此動作能迅速安撫身心，舒緩焦慮。

動作二：大夢初醒。平躺在床上，雙手高舉過頭，十指用力伸直張開；雙腳伸直腳尖向下壓，全身伸展；呼氣時左右扭身伸懶腰。此動作能喚醒身體各部位機(jī)能。

動作三：抬臀挺腰。雙腳弓起，腳掌分開與肩寬平貼床面，雙膝并攏臀部抬高挺腰，停留6秒鐘再放下，可增強(qiáng)腰力。

動作四：一團(tuán)和氣。雙膝彎起，雙手環(huán)抱住，下巴盡量碰膝蓋，身體屈成一團(tuán)，滾至床的左邊或右邊，可舒緩腰酸背疼。

動作五：大禮膜拜。跪伏于床上雙膝并攏，額頭頂禮于床面，雙手分置頭部兩旁做深呼吸。雙手帶引身體向前趴伏，再恢復(fù)跪姿。此動作有助于伸展背肌，可以強(qiáng)化大腿及腰肌、腹肌。

動作六：蝎子揚(yáng)尾。趴伏床上，雙肘撐起上半身抬頭挺胸，雙膝雙腳并攏，用力彎膝往后翹?？删徑馔炔克彳洘o力。

衛(wèi)計委：每人每天半斤水果1斤菜

國家衛(wèi)生和計劃生育委員會、中國記協(xié)等共同發(fā)起的“中國健康知識傳播激勵計劃”2015年項目近日在北京啟動。該項目的主題為“果蔬營養(yǎng)與膳食平衡”，呼吁公眾增加果蔬攝入，做到每天食用半斤水果1斤菜。

國家衛(wèi)計委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，我國居民膳食營養(yǎng)狀況總體改善，但脂肪攝入量過多，平均膳食脂肪供能比超過30%。蔬菜、水果攝入量有所下降，鈣、鐵、維生素A、D等部分營養(yǎng)素缺乏依然存在。

國家衛(wèi)計委疾病預(yù)防控制局慢病處處長吳良有介紹，不均衡的膳食結(jié)構(gòu)會增加超重、肥胖以及慢性病的發(fā)生風(fēng)險。養(yǎng)成良好的膳食平衡習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)學(xué)會科學(xué)合理地搭配食物，做到天天有水果、頓頓有蔬菜。同時提醒，水果和蔬菜的營養(yǎng)價值各有特點(diǎn)，不能互相替代。家長尤其應(yīng)當(dāng)幫助孩子養(yǎng)成喜歡吃水果蔬菜的健康膳食習(xí)慣，使其一生受益。