遠(yuǎn)離孕期貧血你做對(duì)了嗎？

茉莉

林娜懷孕5個(gè)月了，一位好久沒(méi)見(jiàn)的閨密見(jiàn)了她，說(shuō)她與以前相比，臉色、嘴唇顏色都顯得蒼白，毫無(wú)血色，問(wèn)她是不是貧血？林娜倒是沒(méi)覺(jué)得，只是最近很容易累。她想產(chǎn)檢時(shí)一定要和醫(yī)生說(shuō)一下。

通過(guò)化驗(yàn)血查貧血最可靠

準(zhǔn)媽媽每次去產(chǎn)檢，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕周數(shù)，進(jìn)行相應(yīng)的化驗(yàn)檢查，并會(huì)依據(jù)化驗(yàn)結(jié)果，來(lái)判斷是否正常。準(zhǔn)媽媽血清鐵蛋白及血紅蛋白檢查是最敏感的指標(biāo)。當(dāng)血清鐵蛋白低于12微克/升或血紅蛋白低于110克/升時(shí)，即可診斷為孕婦貧血。在醫(yī)院做的血常規(guī)檢查報(bào)告單上，可以看到血紅蛋白含量一欄，低于標(biāo)準(zhǔn)值的即為貧血，100以下為重度貧血。

貧血準(zhǔn)媽媽表現(xiàn)

如果貧血只是輕度，可能準(zhǔn)媽媽沒(méi)有明顯感覺(jué)，需要去醫(yī)院做專(zhuān)門(mén)的檢查才會(huì)知道。

貧血的準(zhǔn)媽媽常出現(xiàn)的癥狀是：疲憊、想睡覺(jué)、沒(méi)有力氣，總感覺(jué)累，這是貧血者最早出現(xiàn)的癥狀。

貧血媽媽的臉色和黏膜一般都是蒼白的。但需要看化驗(yàn)結(jié)果才比較可靠。

貧血嚴(yán)重時(shí)，會(huì)感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，還有可能會(huì)出現(xiàn)神志模糊甚至是昏厥。

貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽

貧血是準(zhǔn)媽媽常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，貧血的產(chǎn)婦在分娩時(shí)，常常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，容易在宮內(nèi)發(fā)生窒息。孕婦常因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等情況。除了對(duì)準(zhǔn)媽媽的影響外，更嚴(yán)重的是會(huì)使胎兒受到很大影響。容易影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，如宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩等，使足月出生的寶貝體重不足2.5千克，造成先天不足，后天體弱多病，易發(fā)呼吸道和消化道感染，貧血也會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。因此，孕期要注意采取有效對(duì)策，讓自己遠(yuǎn)離貧血侵?jǐn)_。

遠(yuǎn)離孕期貧血5個(gè)對(duì)策

多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，且腸道吸收率較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒、西紅柿等，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

多吃葉酸含量高的食物

從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟，綠葉蔬菜，及魚(yú)、蛋、谷物、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)得太久。

做菜時(shí)多使用鐵炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，增加食物的鐵含量。

按時(shí)做產(chǎn)前體檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。醫(yī)生會(huì)根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果，決定是否需要使用補(bǔ)鐵藥物。

準(zhǔn)媽媽貧血食療法

補(bǔ)鐵的藥物很難吃，有股怪怪的味道，輕微的貧血，完全可以通過(guò)食補(bǔ)的方式改善。建議準(zhǔn)媽媽們從懷孕開(kāi)始，就要經(jīng)常食用以下食物，把預(yù)防貧血放在首位。

菠菜豬肝湯

原料：菠菜150克、豬肝50克、鮮姜20克、芝麻油3滴、鹽1/3小匙、淀粉些許

制作：先把菠菜洗凈、切段，再汆燙一下；把豬肝切片，裹上少許淀粉后，用沸水汆燙；把姜切成細(xì)絲；在鍋里放適量水，水開(kāi)后放入姜絲，約煮1分鐘再放入菠菜、豬肝；最后加鹽調(diào)味，再加上芝麻油即成。

紅白豆腐

原料：鮮豆腐200克、熟豬血塊200克、瘦豬肉100克、熟冬筍15克、醬油10克、精鹽3克、白糖10克、白胡椒粉2克、蔥段5克、植物油、淀粉、鮮湯適量

制作：把鮮豆腐切成1厘米見(jiàn)方的丁，放入沸水鍋里焯一下；洗凈豬血塊，切成同樣大小的方塊；把瘦豬肉切成細(xì)絲，冬筍切成片；把油倒入旺火燒熱的鍋里燒至六成熱，先放蔥段炒出香味，再放入鮮湯、豆腐丁、豬血丁、豬肉絲、冬筍片；加入醬油、白糖、精鹽燒沸1分鐘后，用淀粉勾芡，淋上些許香油，撒上白胡椒粉即成。

阿膠補(bǔ)血湯

原料：阿膠20克、排骨100克

制作：先將排骨洗凈，放入沸水中汆燙一下；取出后放入碗中，加適量的水，蓋上保鮮膜，隔水燉煮大約1小時(shí)；將阿膠加入排骨中，煮燉至阿膠溶化即成。

肝片炒黃瓜

原料：黃瓜100克、豬肝150克、水發(fā)木耳10克、植物油、醬油、精鹽、白糖、淀粉、蔥、姜、蒜等適量。

制作：先將豬肝洗凈切成薄片，用適量淀粉、精鹽漿勻；洗凈黃瓜切成片，木耳擇洗凈后切塊；燒熱的炒鍋中倒入植物油，九成熱時(shí)放入肝片，并用鏟子輕輕攪散，肝完全變色后放入蔥、姜、蒜末和黃瓜、木耳稍微炒幾下；放適量醬油、精鹽、白糖等，用淀粉勾芡，隨即將菜翻炒幾下即成。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克、豬肉餡50克、胡蘿卜15克、蔥末20克、姜末10克、餛飩皮8片、香菜些許、高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量

制作：將蝦仁、肉餡、胡蘿卜、姜末、蔥末一起剁碎，加入調(diào)味料拌勻；把做成的餡料分成8份，包進(jìn)餛飩皮中，再放進(jìn)沸水中煮熟；鍋里加上高湯煮開(kāi)，放入煮熟的餛飩，再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即成。