淺析體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的方法及意義

□朱家雨（湖南師范大學(xué)湖南長(zhǎng)沙410000）

淺析體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的方法及意義

□朱家雨（湖南師范大學(xué)湖南長(zhǎng)沙410000）

本文首先論述了體操保護(hù)與幫助的基本概念，然后就保護(hù)與幫助的方法和意義進(jìn)行的淺析。分析認(rèn)為：準(zhǔn)確、靈活、適時(shí)地進(jìn)行保護(hù)與幫助，不僅可以避免危險(xiǎn)事件的發(fā)生，而且對(duì)練習(xí)者理解和掌握體操動(dòng)作有重要的意義。在體操教學(xué)中怎樣做好保護(hù)與幫助是至關(guān)重要的，有效的發(fā)揮保護(hù)與幫助的最大作用是體操教學(xué)必須具備的元素。

體操教學(xué) 保護(hù)與幫助 方法和意義

1、前言

隨著體育文化和社會(huì)文化的不斷發(fā)展，現(xiàn)代體操也在加速前進(jìn)、不斷發(fā)展中。現(xiàn)代體操的概念是通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目［1］。體操是學(xué)好其他項(xiàng)目的基礎(chǔ)，具有能鍛煉人全面發(fā)展的綜合素質(zhì)能力，因此也被成為“運(yùn)動(dòng)之父”。體操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)內(nèi)容豐富、練習(xí)方法多樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此體操對(duì)綜合素質(zhì)的要求高，動(dòng)作的難度系數(shù)和危險(xiǎn)性也相對(duì)較高，所以保護(hù)與幫助是體操項(xiàng)目的獨(dú)有的特色板塊。無論是作為老師還是學(xué)生，都應(yīng)掌握正確的保護(hù)與幫助的要領(lǐng)，因?yàn)榘踩撬畜w育項(xiàng)目首先應(yīng)該注意的問題，安全是做一切動(dòng)作的前提。

2、保護(hù)與幫助的概念

體操中的單杠、雙杠、技巧或者其他項(xiàng)目都具有一定的危險(xiǎn)性，很容易出現(xiàn)摔跤或是扭傷，有效的保護(hù)與幫助能更有助于體操教學(xué)的順利進(jìn)行。體操教學(xué)的特點(diǎn)是運(yùn)用的廣泛性、教學(xué)手段的多樣性、教學(xué)流程的嚴(yán)謹(jǐn)性、組織教學(xué)的安全性以及教學(xué)過程中的美娛性。無論是體操中的單杠、雙杠、技巧或者其他項(xiàng)目都具有一定程度的危險(xiǎn)性，且組合動(dòng)作多比較復(fù)雜，很容易出現(xiàn)摔跤或是扭傷，有效的保護(hù)與幫助能更有助于體操教學(xué)的順利進(jìn)行。在練習(xí)者動(dòng)作失敗或者出現(xiàn)錯(cuò)誤或意外可能發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，運(yùn)用接、抱、攔、擋和撥等手法使練習(xí)者避免受傷的安全措施叫保護(hù)。而幫助就是給予練習(xí)者助力、信號(hào)、標(biāo)志物和限制物等，使其更快的建立正確的動(dòng)作概念，使練習(xí)者更好的體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，提高動(dòng)作技術(shù)的措施。保護(hù)中有幫助，幫助中有保護(hù)，兩者是相輔相成的，同時(shí)作用于練習(xí)者。對(duì)于保護(hù)與幫助者而言，一定要熟練技巧，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助也會(huì)使練習(xí)者發(fā)生危險(xiǎn)。保護(hù)與幫助是支撐整堂課順利進(jìn)行的必要部分，一堂體操課是不能脫離了保護(hù)與幫助的。

3、保護(hù)與幫助的分類與方法

全面了解體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的體系，并合理科學(xué)的進(jìn)行歸納總結(jié)，對(duì)于教師靈活的利用方法，提高教學(xué)效率和質(zhì)量有很大的幫助，也有助于學(xué)生培養(yǎng)自我保護(hù)的意識(shí)。保護(hù)與幫助必須遵循：（1）區(qū)別對(duì)待、因人而異；（2）緩減壓力、男女有別；（3）難度適度、注重質(zhì)量。

3.1、體操動(dòng)作的保護(hù)方法

技術(shù)類動(dòng)作的保護(hù)方法可以分為：他人保護(hù)、自我保護(hù)、運(yùn)用器械保護(hù)和利用環(huán)境保護(hù)。

（1）他人保護(hù)。

他人保護(hù)是指為了預(yù)防練習(xí)者因動(dòng)作不熟悉或其他原因而可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)，保護(hù)者應(yīng)及時(shí)采用能使其擺脫險(xiǎn)境的措施，維護(hù)練習(xí)者的安全的一種方法。其常用的方法有接、抱、擋、撥等，當(dāng)練習(xí)某一個(gè)的動(dòng)作時(shí)，保護(hù)者可以針對(duì)這一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行保護(hù)，比如前滾翻，保護(hù)者單腿跪在練習(xí)者的前側(cè)方，前滾重心超過頭頂時(shí)，保護(hù)者一手托肩，一手扶住腹部，助其順利翻轉(zhuǎn)，當(dāng)練習(xí)者重心過頭是，保護(hù)者則應(yīng)跟隨其移動(dòng)；而如果是組合動(dòng)作完成需要有很強(qiáng)的時(shí)間和空間感，那么保護(hù)者要根據(jù)不同的技術(shù)動(dòng)作做出不同的保護(hù)方法，手法較復(fù)雜且保護(hù)者的步伐要跟隨練習(xí)者運(yùn)動(dòng)的方向做出相應(yīng)的移動(dòng)。

（2）自我保護(hù)。

自我保護(hù)是指練習(xí)者由于動(dòng)作技術(shù)上的失誤而發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，自行采用特定的技巧和自救方式避免意外傷害的方法。練習(xí)者運(yùn)用自我保護(hù)時(shí)要保持思維敏捷冷靜，采取行動(dòng)要迅速，且課前教師對(duì)自我保護(hù)的思想灌輸也是非常必要的，在練習(xí)失敗時(shí)，如保護(hù)者沒跟上動(dòng)作的節(jié)奏，還能通過自我保護(hù)的方式使自己脫離危險(xiǎn)。

自我保護(hù)的方法也分幾種：①器械上的自我保護(hù)，比如在做騎撐前回環(huán)的時(shí)候，如果回環(huán)力量使練習(xí)者不到位，首先要拉臂同時(shí)緊握杠，然后應(yīng)迅速屈髖和屈膝勾杠，避免下落受傷。②利用慣性自我保護(hù)，比如在做技巧頭手倒立時(shí)，如果練習(xí)者重心不穩(wěn)或者重心后仰時(shí)，此時(shí)可以順勢(shì)借力做前滾翻迅速團(tuán)身以保護(hù)自己。③落地自我保護(hù)，比如山羊分腿騰躍，若練習(xí)者跳躍后沖勁太大，可利用屈膝緩沖以減少身體部位與地面的沖撞，避免受傷。④主動(dòng)停止練習(xí)，比如做單杠腹回環(huán)，當(dāng)回環(huán)不能下至倒立位置時(shí)，應(yīng)主動(dòng)下杠。另外當(dāng)出現(xiàn)滑手或者保護(hù)器具斷裂、器械發(fā)生事故時(shí)，應(yīng)主動(dòng)停止練習(xí)或跳下。

（3）利用器械保護(hù)。

器具和器械皆有保護(hù)的作用，運(yùn)用器具保護(hù)是指在練習(xí)中，通過護(hù)掌、單杠護(hù)腕套帶、護(hù)腰帶、雙杠棉護(hù)套等專門護(hù)具以及海綿包、海綿墊等對(duì)練習(xí)者提供有效的保護(hù)，以防擦傷或扭傷［5］。尤其是在中小學(xué)的教學(xué)中，運(yùn)用器械保護(hù)可以減輕練習(xí)者的緊張和畏懼心理，而基層學(xué)校硬件設(shè)施較差，教師可以通過簡(jiǎn)單的器械設(shè)備，如草包、沙坑等，同樣能起到保護(hù)的作用。

（4）利用環(huán)境保護(hù)。

在體操練習(xí)中，教師有意識(shí)的給練習(xí)者制造舒適的練習(xí)環(huán)境，能夠在一定程度上幫助其更好地完成教學(xué)任務(wù)的方法叫環(huán)境保護(hù)。教師要營造積極的練習(xí)氣氛，除了教師保護(hù)，也要培養(yǎng)學(xué)生保護(hù)與幫助的能力，需要加強(qiáng)師生和同學(xué)之間的信任感，形成團(tuán)結(jié)互助的氛圍，因?yàn)楹椭C的氣氛是支撐課堂順利進(jìn)行和有效保護(hù)的重要基石。另外，對(duì)場(chǎng)地的燈光、亮度、場(chǎng)地設(shè)備、器械進(jìn)行合理的布局尤為重要，可以減少不必要的事故隱患。定期對(duì)各種體操器械進(jìn)行檢查和保養(yǎng)也是十分重要的，長(zhǎng)時(shí)間的磨損不免會(huì)有些器械問題，定期的檢查是對(duì)練習(xí)者的最好保障。

3.2、體操動(dòng)作的幫助方法

體操技術(shù)類動(dòng)作中的幫助可以分為：直接幫助、間接幫助和運(yùn)用器械幫助三種。

（1）直接幫助。

根據(jù)手法來分，直接幫助包括托、頂、送、擋、撥、搓、扶、提、推，不同的手法用于不同的體操動(dòng)作，比如單杠的上法、雙杠的前擺上都可以用到托；雙杠的肩肘倒立和跳躍的手翻類動(dòng)作可以用到頂；在單杠的后回環(huán)中回環(huán)力量若過大時(shí)可以用到的手法是擋；單杠的騎撐前回環(huán)和技巧中的空翻動(dòng)作常用的手法是撥；技巧手倒立和跳馬屈腿騰躍可用到手法扶或是提。在實(shí)際運(yùn)用中也應(yīng)注意其專業(yè)性和綜合性、特殊性和針對(duì)性，不能盲目的運(yùn)用幫助手法，否則會(huì)適得其反。

根據(jù)類別來分類，直接幫助可分為局部動(dòng)作幫助、完整動(dòng)作幫助以及組合動(dòng)作幫助。局部動(dòng)作中，例如技巧前滾翻的地上滾動(dòng)動(dòng)作，幫助者可直接助力幫助練習(xí)者更好的體會(huì)滾動(dòng)動(dòng)作的技術(shù)。完整動(dòng)作幫助中，例如在單杠后回環(huán)動(dòng)作，幫助者可以通過先撥后扶的方法直接助力于練習(xí)者，使練習(xí)者順利完成此動(dòng)作。組合動(dòng)作幫助是指幫助者對(duì)兩個(gè)及其以上的動(dòng)作進(jìn)行直接助力的方法，常用于基礎(chǔ)的成套動(dòng)作中，比如單杠和雙杠的三級(jí)或二級(jí)組合套路中。

（2）間接幫助。

間接幫助是指幫助者不直接助力于練習(xí)者身上，而是通過信號(hào)、標(biāo)志物和限制物等幫助練習(xí)者掌握用力時(shí)機(jī)、方位，使練習(xí)者盡快學(xué)會(huì)動(dòng)作的一種手段方式。間接幫助的方法有三種：信號(hào)法、標(biāo)志物法和限制物法。

但是在實(shí)際練習(xí)中，幫助者要根據(jù)每個(gè)人的水平和能力的不同，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用信號(hào)法，以便練習(xí)者有效的接收信號(hào)并做出反應(yīng)。標(biāo)志物法是指通過放置一些安全的醒目的物品來指示動(dòng)作幅度和方向，幫助練習(xí)者建立空間感，比如單杠的騎撐前回環(huán)中教師常說的往前“踩”，說法比較抽象，而此時(shí)如果可以再前端放置標(biāo)志物，或者將手放到前端給學(xué)生一個(gè)目標(biāo)點(diǎn)，讓學(xué)生往前去“踩”該物體，這樣就能充分的體會(huì)到要領(lǐng)。限制物法通過放置醒目的物體提示動(dòng)作的高度和遠(yuǎn)度，以達(dá)到教學(xué)效果的一種方法。

（3）運(yùn)用器械幫助。

在體操教學(xué)和訓(xùn)練中，常采用的器械幫助有滑車、護(hù)腰帶、護(hù)手套以及各式的桌凳和高臺(tái)等。這種器械幫助可以最大程度的消除練習(xí)者的畏懼心理，減輕其壓力。其最大的優(yōu)點(diǎn)是安全、可靠，可以減少教學(xué)時(shí)間，提高教學(xué)質(zhì)量。

4、體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的意義

4.1、保護(hù)與幫助是體操教學(xué)中的重要內(nèi)容之一

在體操課中，學(xué)生不僅要掌握體操動(dòng)作的要領(lǐng)，教師也應(yīng)該有計(jì)劃、有意識(shí)、有目的的培養(yǎng)學(xué)生掌握保護(hù)與幫助的動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)能熟練的運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。在現(xiàn)代體操中，學(xué)生僅僅只是學(xué)會(huì)體操動(dòng)作是不夠的，尤其是體操骨干應(yīng)在學(xué)會(huì)動(dòng)作后盡快掌握保護(hù)與幫助的方法，再將保護(hù)與幫助運(yùn)用到實(shí)際課堂中，保護(hù)與幫助其他練習(xí)者，這樣就能夠提高教學(xué)效率，同時(shí)能掌握一項(xiàng)技能。學(xué)生將保護(hù)與幫助運(yùn)用到教育實(shí)踐中是至關(guān)重要的。

4.2、保護(hù)與幫助是有效的教學(xué)手段之一

在學(xué)習(xí)危險(xiǎn)系數(shù)較高，并且從未接觸過的體操動(dòng)作時(shí)，如果有保護(hù)者在其旁邊進(jìn)行有效的保護(hù)，可以使學(xué)生最快的時(shí)間內(nèi)建立正確完整的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)，完善動(dòng)作的不足之處。在體操動(dòng)作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，保護(hù)與幫助是必要的教學(xué)手段，是體操教學(xué)中至關(guān)重要的部分。它既能幫助練習(xí)者在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)動(dòng)作，也能保護(hù)練習(xí)者的安全，使課堂順利進(jìn)行。

4.3、有利于練習(xí)者掌握一門專業(yè)技能

體操運(yùn)動(dòng)可稱為是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對(duì)綜合素質(zhì)要求最高的項(xiàng)目，是一項(xiàng)技術(shù)性和技能性都很強(qiáng)的項(xiàng)目。而在這種運(yùn)動(dòng)中，稍有不注意就很容易出現(xiàn)脫手、摔倒或者掉下等情況，所以在實(shí)際的教學(xué)過程中，無論教師還是學(xué)生都應(yīng)熟練掌握保護(hù)與幫助的技巧，這樣就能形成一個(gè)保護(hù)群體，人人都有保護(hù)意識(shí)和保護(hù)能力，不僅能夠避免意外發(fā)生，還可以加強(qiáng)學(xué)生的感知能力，提高技術(shù)水平，更加熟練的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

4.4、有利于培養(yǎng)練習(xí)者團(tuán)結(jié)互助的品質(zhì)

在體操練習(xí)中，學(xué)生之間的相互保護(hù)，不僅是動(dòng)作技術(shù)上的鍛煉，更重要的是一種團(tuán)隊(duì)精神的表現(xiàn)和培養(yǎng)。在保護(hù)與幫助的過程中，練習(xí)者之間可以增進(jìn)彼此的信任和團(tuán)結(jié)精神，也能培養(yǎng)自己的責(zé)任感。保護(hù)與幫助的學(xué)習(xí)有助于學(xué)生更加熱愛集體，培養(yǎng)其互幫互助、相互關(guān)心，團(tuán)結(jié)友愛的良好作風(fēng)與品質(zhì)。

5、結(jié)論

在體操教學(xué)中，教師和學(xué)生都要遵循體操教學(xué)的一般原則，需要高度的責(zé)任感和熟練的保護(hù)與幫助的技術(shù)，根據(jù)練習(xí)者的各自特點(diǎn)而采用適合的保護(hù)幫助方法。在實(shí)際操作中做到“三快”，眼快、手快、腳快，通過正確的保護(hù)與幫助的方法，提高學(xué)生的自信心，正確體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)教師也能順利的完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，避免意外的發(fā)生。既然保護(hù)與幫助是體操項(xiàng)目獨(dú)有的特色版塊，那么我們就要充分運(yùn)用好保護(hù)與幫助，最大效益的發(fā)揮保護(hù)與幫助的作用，讓越來越多的人參與到體操運(yùn)動(dòng)中，使體操項(xiàng)目發(fā)展的越來越好。

［1］何新均.在體操教學(xué)中如何做好安全保護(hù)與幫助［J］.考試周刊，2009，14.

［2］季航.淺談體操教學(xué)活動(dòng)中保護(hù)與幫助的重要性［J］.學(xué)術(shù)論壇，2010，7.

［3］梁慈民，蔡菱，劉秋玲.論體操動(dòng)作教學(xué)的特點(diǎn)［J］.體育科學(xué)研究，2000，4（01）.

［4］鄭成功.淺析體操訓(xùn)練中的保護(hù)與幫助［J］.體育世界.學(xué)術(shù)，2012，11.

［5］蘇強(qiáng).體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的重要性探究［J］.成才之路，2015，7（85）.

［6］李穎俠，王學(xué)芳.淺談體操教學(xué)中保護(hù)與幫助的站位［J］.體育世界，2014，12（91）.

［7］李健.體操教學(xué)中“保護(hù)與幫助”的運(yùn)用策略［J］.體育教學(xué)，2014，2.

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1006-8902（2016）-07-LT