普通高校排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷及預(yù)防

□王 鎮(zhèn)（廣東理工學(xué)院廣東肇慶526100）

普通高校排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷及預(yù)防

□王 鎮(zhèn)（廣東理工學(xué)院廣東肇慶526100）

隨著社會的不斷進(jìn)步，科技的不斷發(fā)展，我國各個領(lǐng)域均得到了很好的發(fā)展，如今我國不僅加大了教育建設(shè)力度，也在不斷完善校園活動形式，其中排球在近年來尤為受歡迎，然而此項活動雖然具有多項優(yōu)點，但其為運(yùn)動員帶來的損傷也不容忽視。本文通過查閱相關(guān)資料，簡要介紹了排球運(yùn)動特點、導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷的主要原因、排球運(yùn)動員各關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施，并提出了關(guān)于高校開展排球運(yùn)動方面的相關(guān)建議，以期能夠為我國高校排球運(yùn)動方面的發(fā)展提供有價值的參考。

普通高校排球運(yùn)動員運(yùn)動損傷特點因素預(yù)防措施

經(jīng)過多年發(fā)展，我國教育理念、教學(xué)模式等方面均發(fā)生了改變，在此過程中高校也不再僅僅將教學(xué)作為唯一的重點，不難發(fā)現(xiàn)，如今通過運(yùn)動來鍛煉身體增強(qiáng)體魄已經(jīng)成為當(dāng)代社會十分流行的事情。教育改革之后校園運(yùn)動方面也有了較大的提升，不僅增加了多種流行運(yùn)動，也開展了形式多樣的競技活動，其中以排球的發(fā)展速度最為驚人，然而無論是學(xué)生或是教師，均將重點放在如何提升技能上，卻往往忽略了運(yùn)動損傷帶來的危害，因此相關(guān)機(jī)構(gòu)和人員應(yīng)加強(qiáng)對此方面的注意。

1、排球運(yùn)動特點

球類運(yùn)動如今十分受歡迎，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球以及排球等，而在所有球類運(yùn)動中排球雖然不如籃球般普遍，也不如羽毛球般靈活，但其獨有的特質(zhì)以及我國女排所取得的榮耀，均使得其在近年來迅速崛起，并相繼成為了各大高校的重點校園運(yùn)動。不難發(fā)現(xiàn)，該運(yùn)動具有十分強(qiáng)的對抗性，而由于有球網(wǎng)的隔斷，使其不會受到對手的撞擊，但若運(yùn)動員想要成功擊打到球，并獲得分?jǐn)?shù)，則需要運(yùn)動員瞬間做出反應(yīng)，有時為了將球擊打至對方區(qū)域，運(yùn)動員會做出運(yùn)動幅度極大的動作，此種動作極容易造成關(guān)節(jié)損傷，可運(yùn)動員在排球運(yùn)動中幾乎是以直覺來支配身體，其甚至沒有思考該動作會給自己帶來怎樣危害的時間。

2、導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動損傷的主要原因

2.1、教練的原因

排球運(yùn)動具有極強(qiáng)的專業(yè)性，并且動作幅度大、具有多種技巧，因此擁有高素質(zhì)、高水平的教練是必不可少的，此種教練對于排球運(yùn)動十分熟悉，也了解如何避免出現(xiàn)損傷，其可以充分根據(jù)排球特點以及學(xué)生個人體質(zhì)來安排訓(xùn)練強(qiáng)度，也可以將學(xué)生進(jìn)行科學(xué)分組，使實力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生構(gòu)成競技分組成員。另外，排球運(yùn)動往往具有很多擊球技巧，其與運(yùn)動員的動作是緊密聯(lián)系在一起的，優(yōu)秀的教練員可以將部分技巧進(jìn)行揉合，使其既具有技巧又能夠減少對運(yùn)動員的傷害。不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動損傷并不是不可避免的，只要采取正確的訓(xùn)練方式即可以有效避免或減少損失事故的發(fā)生幾率。

2.2、運(yùn)動員自身的原因

高校學(xué)生正處于花樣年華，其對很多事情均充滿十分的熱情，尤其排球運(yùn)動采取比分制會更加激發(fā)學(xué)生的求勝欲，因此學(xué)生在運(yùn)動中會更加重視如何獲得勝利，而忽視掉自身的疼痛。另外，由于排球所帶來的損傷位置不同，程度不同，學(xué)生自身對疼痛的感知程度也有所差異，直接導(dǎo)致了部分學(xué)生輕視輕級損傷，甚至男運(yùn)動員幾乎不在意任何損傷，只是簡單去醫(yī)務(wù)室包扎或任其發(fā)展。而有些剛剛加入到排球訓(xùn)練中的學(xué)生，往往只學(xué)習(xí)動作，而不知其中的技巧，如此則導(dǎo)致了其缺乏正規(guī)訓(xùn)練中的規(guī)范動作要領(lǐng)，極容易在運(yùn)動中受傷。

2.3、技巧訓(xùn)練的原因

排球運(yùn)動員若要獲得排球技巧，往往需要不斷的訓(xùn)練，而長期訓(xùn)練不僅會造成損傷，也會造成運(yùn)動員的身體負(fù)荷過重，因此在訓(xùn)練技巧的過程中幾乎無法避免損傷。攔網(wǎng)即是其中較為重要的技巧之一，然而要掌握此項技巧并不是一朝一夕能夠完成的，在此過程中若運(yùn)動員的動作不得要領(lǐng)，極容易被排球擊中，從而導(dǎo)致手肘受傷，或因預(yù)測球著陸點時出現(xiàn)失誤，而導(dǎo)致只關(guān)注球的走向不注意腳下，因此摔倒也是常發(fā)生的情況之一，如此則造成了膝關(guān)節(jié)損傷。

2.4、身體訓(xùn)練的原因

排球運(yùn)動員需要具有靈活的動作，超強(qiáng)的耐力以及強(qiáng)大的力量，而這些因素與運(yùn)動員的身體素質(zhì)有著很大的關(guān)系，因此高校排球課往往會花費一定的時間做身體訓(xùn)練，使學(xué)生漸漸增加力量等。眾所周知，在力量訓(xùn)練中往往要進(jìn)行負(fù)重、杠鈴等運(yùn)動，而此類運(yùn)動同樣會造成環(huán)節(jié)損傷，另外肌肉損傷也極易在此環(huán)節(jié)中出現(xiàn)，但身體訓(xùn)練是不可或缺的重要階段，因此排球教師今后應(yīng)合理安排學(xué)生的身體訓(xùn)練，避免出現(xiàn)超額訓(xùn)練、過度局部訓(xùn)練等情況出現(xiàn)。

3、排球運(yùn)動員各關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防措施

3.1、膝關(guān)節(jié)的損傷原因及預(yù)防措施

（1）損傷原因。

排球運(yùn)動中運(yùn)動員需要不斷起跳，并且起跳動作幅度通常很大，除起跳外運(yùn)動員還需要完成落地、啟動以及制動等動作，如此具有連貫性的動作對于運(yùn)動員來說雖然已經(jīng)十分習(xí)慣，但運(yùn)動員身體卻難以負(fù)荷。另外，在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員要通過不同角度的嘗試，逐漸尋找到最適合自己的方式，而在比賽之前運(yùn)動員往往要加大訓(xùn)練量。

（2）應(yīng)對措施。

膝關(guān)節(jié)損傷可以分為兩種，一是起跳膝，二是髕腓骨，一般來說運(yùn)動員只會出現(xiàn)一種情況，但對于平時不注意保護(hù)自己或運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動員而言，兩種情況同時發(fā)生也并非不可能。鑒于此，若要做好應(yīng)對措施首先需要清楚運(yùn)動員是何種損傷，大致主要采取自我恢復(fù)、藥理治療的方式，若情況嚴(yán)重也不排除需要進(jìn)行手術(shù)的可能性。

3.2、踝關(guān)節(jié)的損傷原因及預(yù)防措施

（1）損傷原因。

前文中提到過，排球運(yùn)動員雖然不會受到對手的碰撞，但卻極容易在有限的空間內(nèi)與同伴發(fā)生碰撞，尤其在網(wǎng)前攔球時，往往會有超過兩個以上的運(yùn)動員同時向前撲近，如此一來運(yùn)動員極容易在落地時絆在同伴腿上，從而導(dǎo)致腳踝受傷。另外，運(yùn)動員即使不與同伴發(fā)生碰撞，也極容易因起跳過高，而導(dǎo)致下落時重心不穩(wěn)，此種情況也是導(dǎo)致腳踝受傷的重要原因。

（2）應(yīng)對措施。

在開展排球運(yùn)動前，教師應(yīng)告知學(xué)生避免腳踝受傷的注意事項，如不要過于擁擠，注意起跳動作等，而當(dāng)腳踝受傷后也要及時對患處進(jìn)行冷敷，如此可以避免情況惡化，也可以消除血腫。若情況得不到任何緩解，則應(yīng)在24小時后進(jìn)行熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)，踝關(guān)節(jié)的損傷若要完全康復(fù)是需要一定的時間的，因此運(yùn)動員及教師均不應(yīng)操之過急，更不要讓運(yùn)動員進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，而是對患處時常進(jìn)行熱敷或按摩。

3.3、肩關(guān)節(jié)的損傷原因及預(yù)防措施

（1）損傷原因。

肩關(guān)節(jié)是排球運(yùn)動員最常用的地方，在擊球、扣球等活動中均需要大量的活動次數(shù)，然而肩關(guān)節(jié)損傷不易被發(fā)現(xiàn)，主要是因為其屬于慢性損傷。在扣球時為保證球能夠順利擊到對方區(qū)域，且不容易被擊打回來，運(yùn)動員不僅要使出力道，也要應(yīng)用技巧，如此則造成了肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大，主要損傷形式多為軟組織損傷。

（2）應(yīng)對措施。

訓(xùn)練時，教練或教師應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員肩部力量的訓(xùn)練，使其不易在運(yùn)動中受太多影響，另外，也應(yīng)創(chuàng)新出新的動作，盡量避免扣球時使出過大力道。而當(dāng)肩關(guān)節(jié)已經(jīng)受損時，應(yīng)及時進(jìn)行熱敷，并時常利用機(jī)械來按摩患處，也可以同學(xué)之間互相按摩，但當(dāng)此類措施起不到明顯功效時，則應(yīng)考慮采取藥物治療的形式。

3.4、腰背部分的損傷原因及預(yù)防措施

（1）損傷原因。

腰背是支持運(yùn)動員完成各項動作的重要部位，無論是起跳或是擊球均離不開腰部力量的支持，并且運(yùn)動員在使用排球技巧時，往往需要將身體進(jìn)行一定程度的扭曲，如騰空擊球或在地上翻滾時，一旦運(yùn)動員當(dāng)時身體狀況不佳，即很容易出現(xiàn)扭傷事故，因此其也是排球運(yùn)動中較容易受傷的部位。

（2）應(yīng)對措施。

訓(xùn)練時應(yīng)采取合理措施來增強(qiáng)運(yùn)動員的腰部力量，在活動或比賽時除了關(guān)注成績外，也要為自身健康著想，某些明知沒有意義卻又容易造成損傷的動作盡量不要做。當(dāng)出現(xiàn)腰部損傷時，可以進(jìn)行冷敷，也可以采取冷水沖洗的形式來減輕運(yùn)動員的疼痛感，另外，腰背是人體中十分重要的部位，為了使其更加穩(wěn)定應(yīng)對其進(jìn)行包扎，并且在未完全康復(fù)前避免讓運(yùn)動員參與高強(qiáng)度訓(xùn)練，更不要安排其參加任何競技活動。

4、高校開展排球運(yùn)動時的相關(guān)建議

4.1、強(qiáng)運(yùn)動損傷方面的防范意識

教師應(yīng)時常叮囑學(xué)生排球運(yùn)動中的注意事項，并向其言明校園排球的意義并不是使學(xué)生擁有多么高超的技能，也無需過于看重成績，不要在比賽中使用過激的動作。另外，加強(qiáng)對排球運(yùn)動損傷方面的宣傳，使學(xué)生們均能夠明確其中的利害關(guān)系，在今后的排球運(yùn)動中盡量使學(xué)生將重點放在享受排球帶來的快樂中，并通過此項活動來增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，但有些求勝欲極強(qiáng)的學(xué)生極有可能會在比賽中將教師的囑咐望諸腦后，因此教師也可以在日常訓(xùn)練中不斷增加學(xué)生各個部位的抗壓能力。

4.2、重視傷處的恢復(fù)工作

當(dāng)代學(xué)生幾乎均是獨生子女，其成長過程中往往是在家長、教師的保護(hù)下成長起來的，因此許多學(xué)生并不懂得如何將自己照顧的更好，在排球運(yùn)動受傷后也缺少對恢復(fù)身體方面的經(jīng)驗。鑒于此種情況，教師不僅要時常關(guān)注受傷學(xué)生的情況，也要教會其如何臨時處理傷患，避免其在今后的運(yùn)動中受傷后卻不知如何處理，從而導(dǎo)致更加嚴(yán)重的情況發(fā)生。另外，一旦學(xué)生情況惡化，教師應(yīng)建議學(xué)生立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查，畢竟學(xué)校內(nèi)的醫(yī)療室條件有限，無法給予學(xué)生更大層面上的照顧。

4.3、規(guī)范排球動作

若要徹底減少損失情況的發(fā)生，規(guī)法學(xué)生排球動作是十分重要的事情，因此高校不僅要在課堂中對學(xué)生的動作進(jìn)行指導(dǎo)，也要將各個動作做出明確規(guī)定。另外，高校應(yīng)不斷優(yōu)化教師隊伍，使排球教師不僅自身具有豐富的排球技能，也能將該方面技巧充分傳授給學(xué)生，并將教師的專業(yè)素養(yǎng)發(fā)揮出來。

5、結(jié)語

綜上所述，研究關(guān)于高校排球運(yùn)動方面的內(nèi)容具有十分重要的意義，其不僅關(guān)系到我國排球運(yùn)動的發(fā)展、高校校園活動方面的發(fā)展，更關(guān)系到學(xué)生個人的運(yùn)動安全，若不及時采取措施來預(yù)防運(yùn)動損傷，極有可能使學(xué)生在運(yùn)動時受到更嚴(yán)重的傷害。文中已經(jīng)提及排球運(yùn)動會造成運(yùn)動員多處關(guān)節(jié)損傷，由此可見其重要性，雖然目前我國各大高校已經(jīng)逐漸加強(qiáng)對此方面的重視，并做出了相應(yīng)措施，但似乎收效并不明顯，即使教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員也容易沉浸在排球運(yùn)動的快樂中，而忽視了預(yù)防運(yùn)動損傷。

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