如何有效預(yù)防學生的運動損傷

□張曉英（龍巖市上杭縣溪口中學 福建 龍巖 364221）

如何有效預(yù)防學生的運動損傷

□張曉英（龍巖市上杭縣溪口中學 福建 龍巖 364221）

為貫徹落實國家對于提高學生全面素質(zhì)的要求，學校除加強文化課程教育之外，還開展了多種多樣的實踐活動和體育鍛煉活動。陽光體育運動在應(yīng)和國家號召的條件下不斷深入，帶動了一大批學生積極參與到體育鍛煉當中來，為提升其身體素質(zhì)，營造健康的身心成長環(huán)境等作出積極貢獻。不過，相應(yīng)的，學生因為參加體育活動過程中注意不當或者安全防護措施不到位等情況，經(jīng)常受到意外傷害。針對這種情況，學校需要采取一定防護措施，增強學生的自我保護意識，做好動作規(guī)范指導(dǎo)和準備活動，合理安排學生的活動時間并教給學生必要的自保措施。

運動 損傷 預(yù)防

開展“陽光體育運動”，是全面推進素質(zhì)教育的重要切入口和主要工作方面，是加強學校體育工作的戰(zhàn)略舉措。在全面實施素質(zhì)教育的今天，通過陽光體育運動，學校體育呈現(xiàn)了蓬勃開展的局面，學生的體育活動變得豐富多彩，學生每天體育的鍛煉時間更多了，掌握的日常鍛煉的體育技能也更多了，形成了良好的體育鍛煉習慣，體質(zhì)健康水平也確實得到提高。但是，近年來，學生因參加學校體育活動而發(fā)生意外傷害事故的現(xiàn)象屢見不鮮，由此而引發(fā)的經(jīng)濟、法律糾紛也隨之而來，不但影響學校體育工作的正常進行，同時也給學生、家長造成了極大的傷害，甚至給體育教師也帶來了很大的麻煩。因此，很多學校取消了對抗性強、有風險的活動，還有的學校學生下課不讓去操場，可謂是“用心良苦”。這種做法與體育課程要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和素質(zhì)教育目標背道而馳，已經(jīng)嚴重影響了學生的全面發(fā)展、學校體育可持續(xù)發(fā)展。

調(diào)查結(jié)果顯示，有一半以上的中學生發(fā)生過不同程度的運動損傷，且在這部分學生當中，體育特長生受到運動損傷的頻率要高于普通學生。運動損傷在中學生群體中發(fā)生率很高，尤其是喜歡參加體育運動的學生和體育特長生發(fā)生運動損傷的比例偏高。其中男性學生比女性學生運動損傷更為嚴重。發(fā)生運動損傷的類型主要有肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、脫臼、骨折等。而這些學生普遍都沒有完整的自我保護意識，甚至有些在運動之前不會做準備動作。而在運動損傷事故發(fā)生之后，很多學生也沒有一定自救意識，或者有些并不了解該如何進行自救。從學校的整體體育課程安排來看，針對學生體育鍛煉的項目安排較多，但是對于各項運動對于學生身體的意義并沒有明確研究，且并沒有形成該如何循序漸進的提升學生身體素質(zhì)之類的方案，因此導(dǎo)致學生在如何有效預(yù)防損傷方面并沒有完整的概念。

在此形勢下，如何有效預(yù)防學生的運動損傷事故，對保護學生和保持學校的正常教學秩序有著特別重要的意義。根據(jù)本人二十多年的體育教學工作總結(jié)，對如何有效預(yù)防學生的運動損傷事故提出以下觀點。

1、強化安全意識

大量的事實證明，運動損傷的發(fā)生，常與體育教師和學生對運動損傷的認識不足有關(guān)。他們多存在著一些片面的認識或受錯誤思想的影響，如“運動損傷難免”、“運動損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”、“預(yù)防運動損傷是任務(wù)人員的事，與已無關(guān)”等。由于學生缺乏生活經(jīng)驗，好勝心強、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防運動損傷的觀念，往往心血來潮，忘乎所以，盲目地進行體育鍛煉;或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則;或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)，常是造成運動損傷的重要原因。在體育教學,、運動訓(xùn)練和比賽中,克服麻痹思想,平時加強安全教育，認真貫徹以預(yù)防為主的方針,發(fā)揚良好的體育道德風貌，長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成運動時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。

2、正確的理論指導(dǎo)，規(guī)范的動作示范

如果學生對各項體育運動的動作要領(lǐng)沒有掌握，在進行體育運動時，時常沒有按照要領(lǐng)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和運動的力學原理，從而容易發(fā)生各種錯誤運動而造成運動創(chuàng)傷。例如:籃球傳接球時，由于手形不正確引起手指扭挫傷;學習跳馬支撐騰越時，沒有掌握好助跑和踏跳，動作不協(xié)調(diào)，速度快，向前沖力過大，控制不住身體而摔倒受傷，所以對于一位專業(yè)的體育教師而言，教會學生正確的理論知識和各項運動的技術(shù)要領(lǐng)尤為重要，如果專業(yè)技術(shù)不過關(guān)，教授的動作出現(xiàn)技術(shù)性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故。

3、運動前做好充分的準備活動

運動前的準備包括場地的準備和身體的準備。1、場地的準備：運動場地不平，有石塊、玻璃器具碎片及其它障礙物;沙坑太硬或有小石塊;器械年久失修或維護不良，;器械安裝不牢固或安放位置、器械大小、高低與輕重不妥當;運動時的服裝不合適，鞋子過大或太小等，這些都能成為運動損傷發(fā)生的原因；2、身體的準備：通過教學中發(fā)現(xiàn)，有相當多的學生在活動時準備活動不充分或根本就沒有做準備活動的意識。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳,關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。這主要是學生對準備活動的作用不明確或不會獨立做準備活動，錯誤地認為做準備活動是浪費體力，往往急于參加運動而損傷，有的教師不認真指導(dǎo)學生做準備活動，結(jié)果使學生造成損傷。所以要讓學生知道怎樣做準備活動，要做到什么程度。

4、合理安排教學、訓(xùn)練和比賽，注重特別學生的保護

教師要根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，估計哪些學生、哪些項目和技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，特別是一些在身體素質(zhì)上存有不足、疾病或曾有過運動損傷的學生，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，對于活潑愛動的中學生來說，即使身體不適時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調(diào)整或抑制，要遵循個別對待等教學訓(xùn)練原則，全面提高學生的身體素質(zhì)。

5、教會學生必要時的自保和自救

調(diào)查結(jié)果顯示，一半以上的學生認為自己的自我保護能力很弱，由于學校教育的缺乏或者家庭教育的欠缺，很多人并不能掌握或者不了解運動損傷的處理辦法，損傷時沒有得到及時的處理。針對一些較為常識的內(nèi)容，很多學生由于實踐較少、教師平時強調(diào)較少等情況，遇到時并不知道該作何反應(yīng)。如身體失去平衡應(yīng)立即向前或向后或向左向右跨出一大步，以保持平衡；從高處跳下時要用前腳掌先著地，同時屈膝緩沖；在身體很疲勞或生病期的時候暫時不進行些劇烈運動，甚至不參加運動等等；當在活動的時候肌肉韌帶拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)盡快用“冷敷”，一旦發(fā)生脫臼或骨折時，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。妥善處理后送醫(yī)院治療。只要掌握一定相關(guān)知識，在損傷后得到及時、有效的治療，不要盲目的處理，就可減少損傷和并發(fā)癥，恢復(fù)也更快。因此教會學生必要時的自保和自救必不可少。

學生安全問題的有效防御不僅能夠給學生提供健康、安全的學習環(huán)境，提升其素質(zhì)水平，提高家長對于學校的信任感，而且能夠提升學校整體的管理水平，為學校的良好運作提供有效的發(fā)揮空間。鑒于此，學校需要提高對于學生運動安全的重視水平，對學生的運動安全防護做全方位的情況預(yù)估和基本的教育整改，提高教師對于此類事件的防護警惕，提升學生對于自身安全的防護意識，盡可能減少損傷事故的發(fā)生，保證學校體育教育的有效展開，保證學生身體素質(zhì)的有效提高。

[1]陳雅玲.中學生運動損傷調(diào)查與分析[J].廣州體育學院學報, 2011.

[2]袁夢德.校園傷害事故該怎么防[J].中國青年報,2009.