單板U型場地滑雪運動員心理疲勞現(xiàn)狀與對策研究

□冷嵩（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150008）

單板U型場地滑雪運動員心理疲勞現(xiàn)狀與對策研究

□冷嵩（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150008）

伴隨社會的全面發(fā)展，體育事業(yè)已經(jīng)成為展現(xiàn)綜合國力的重要手段?；┻\動是實現(xiàn)全民建設(shè)計劃和進(jìn)行冬季奧運會競技的重要運動項目，在運動中產(chǎn)生的運動量極大，對運動員的專業(yè)技能要求極高，需要運動員具有超強(qiáng)的體力和有良好的心理素質(zhì)。本文以單板U型場地滑雪這項體育運動為研究視角，針對單板U型滑雪場地運動員心理疲勞的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，根究形成運動員心理疲勞的原因闡述系列應(yīng)對措施，旨在為我國的體育事業(yè)進(jìn)一步發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

單板U型場地滑雪運動 運動員心理疲勞現(xiàn)狀 應(yīng)對措施

單板滑雪作為一項集趣味性、競技性、觀賞性與一身的體育運動項目在20世紀(jì)六十年代興起于歐洲，經(jīng)過半個世紀(jì)的發(fā)展歷程已經(jīng)成成為如今社會冬季運動的主流、時尚體育運動項目。1998年在日本舉辦的第18屆動機(jī)奧運會上，單板U型場地滑雪正式成為冬奧會的競技比賽項目，我國于2003年正式啟動單板U型場地滑雪項目，在十年的發(fā)展歷程中，取得了傲人的成績。如何有效的發(fā)揮我國運動員在這一項目上的優(yōu)勢已經(jīng)成為體育事業(yè)關(guān)注的話題。因此筆者針對“單板U型場地滑雪運動員心理疲勞現(xiàn)狀與對策研究”一題的研究具有現(xiàn)實意義。

1、單板U型場地滑雪運動員心理疲勞現(xiàn)狀分析

根據(jù)單板U型場地滑雪項目的特征，該項運動在訓(xùn)練的過程中需要運動員投入大量的體力，而且進(jìn)行訓(xùn)練的氣象環(huán)境一般比較艱苦，使得運動會在接受長時間的強(qiáng)化訓(xùn)練過程中產(chǎn)生一定的心理疲勞現(xiàn)象，具體闡述如下：

1.1、運動員生理指標(biāo)的變化

人類的心理和生理是相生相伴、相輔相成的，心理狀態(tài)往往決定了生理上的特征。單板U型場地滑雪運動員在經(jīng)歷長時間的刻苦訓(xùn)練過程之后，產(chǎn)生的心理疲勞會在運動員的各項生理指標(biāo)上有效反應(yīng)出來。如今滑雪運動員的側(cè)肢體表面體溫的溫差普遍在2攝氏度左右，證明大多滑雪和運動員心理疲勞一般已經(jīng)比較嚴(yán)重，根據(jù)運動員提生理指標(biāo)心理疲勞的關(guān)系來講，現(xiàn)階段該項運動的運動員心理疲勞程度普遍超過3級。而且運動員的晨脈速度具有上升的趨勢、肌肉一般比較僵硬、出汗現(xiàn)象明顯等生理指標(biāo)的變化，表明運動員心理疲勞現(xiàn)象嚴(yán)峻。

1.2、運動員行為動作的變化

當(dāng)人體出現(xiàn)心理疲勞的時候，會在行為動作上具有一定的表現(xiàn)，比如我們存在了一定的饑餓感會對食物進(jìn)行尋覓。根據(jù)筆者對單板U型場地滑雪運動員的了解，現(xiàn)階段運動員普遍存在主觀意識上的身體乏力、體力狀態(tài)不佳、注意力時常不夠集中、情緒容易產(chǎn)生波動、在接受訓(xùn)練的過程中動作出錯率明顯上升、消化系統(tǒng)運行不穩(wěn)定、失眠多夢、對訓(xùn)練環(huán)境和比賽環(huán)境比較敏感等一系列的行為變化。在客觀上反應(yīng)了單板U型滑雪場地運動員在心理疲勞上比較嚴(yán)重。

1.3、運動員情緒管理的變化

情緒管理是人類對待自我情緒有效調(diào)節(jié)的能力，通過主觀能動性的作用使得我們能夠時刻保持對生活、工作積極樂觀的情緒和態(tài)度。但是目前單板U型滑雪場地運動員市場出現(xiàn)震怒、消極、對待訓(xùn)練和比賽存在一定的排斥心理、意志力明顯下降等系列情緒問題。這在一定程度上表明運動員心理疲勞程度開始升級，已經(jīng)對情緒管理產(chǎn)生了消極影響。所以，應(yīng)用有效的措施，解決運動員的心理疲勞現(xiàn)象勢在必行。

2、分析形成單板U型場地滑雪運動員心理疲勞的原因

根據(jù)馬克思主義辯證唯物論原理，萬事皆存在著因果聯(lián)系，一種現(xiàn)象的產(chǎn)生必然存在引起該現(xiàn)象的諸多因素，而有效分析現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是解決該現(xiàn)象的重要措施。因此，筆者現(xiàn)對形成單板U型滑雪場地運動員心理疲勞這一現(xiàn)象的原因分析如下：

2.1、客觀環(huán)境因素

單板U型滑雪是一項高難度的滑雪項目，需要運動員在U型的滑雪跑道上進(jìn)行快速滑行，然后根據(jù)動作要求進(jìn)行騰空飛躍。在這一系列的過程中需要運動員付出很多的體力消耗，所以運動員在長期的訓(xùn)練過程中往往會感覺生理和心理的緊張，最終導(dǎo)致心理疲勞現(xiàn)象。同時，該項體育運動的訓(xùn)練和比賽環(huán)境都在室外開展，而且氣溫條件基本在零下20℃左右，時常伴有大風(fēng)和下雪的情況，這導(dǎo)致運動員在惡劣的氣候條件下容易產(chǎn)生一種難以承受的心理狀態(tài)，也是導(dǎo)致運動員心理疲勞的重要原因。

2.2、運動員生理因素

運動員的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)是緊密連接、密不可分的整體，當(dāng)身體技能出現(xiàn)狀況的時候會導(dǎo)致一定的心理反應(yīng)，正如我們困倦感來臨時會產(chǎn)生焦慮的情緒。目前，我國單板U型場地滑雪運動員比較年輕化，一般處于14-18歲之間，其身體正處于發(fā)展階段，面臨惡劣的訓(xùn)練環(huán)境和超強(qiáng)的訓(xùn)練任務(wù)實際，往往會在心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓迫感，最終導(dǎo)致心理疲勞的產(chǎn)生。

2.3、運動員心理因素

運動員接受體育訓(xùn)練不是為了普通增強(qiáng)體制、進(jìn)行娛樂，而是要面對激烈的國內(nèi)國際競爭，所以要求運動員不但要有良好的生理機(jī)能，同時必須具備良好的心理素質(zhì)。面對比賽的壓力，運動員在內(nèi)心中會對自己的要求不斷增加，當(dāng)要求標(biāo)準(zhǔn)超過一定的承受能力時，會產(chǎn)生心理狀態(tài)崩潰的現(xiàn)象，在比賽和訓(xùn)練的過程中會心有余而力不足，最終導(dǎo)致一定的心理疲勞。

3、改善單板U型場地滑雪運動員心理疲勞對策分析

3.1、改善訓(xùn)練環(huán)境和計劃

單板U型場地滑雪與很多體育項目一項需要在比賽的過程中展現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)、完成高難度的動作，進(jìn)而取得優(yōu)異的比賽成績。針對該項目運動員心理疲勞受到客觀環(huán)境和訓(xùn)練計劃的影響，應(yīng)當(dāng)致力于改善運動員的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練計劃。或許我們面對氣象問題是無能為力的，但是我們可以創(chuàng)造一些利于運改善運動員環(huán)境的措施，如在訓(xùn)練過程中對天氣情況進(jìn)行有效掌握，面對及其惡劣的天氣是我們可以將運動員的訓(xùn)練加護(hù)進(jìn)行更改，對其輔助一定的文娛活動和思想政治教育。在訓(xùn)練計劃上我們應(yīng)該遵循訓(xùn)練強(qiáng)度從小到中再到大的客觀規(guī)律，使運動員不會在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生排斥的心理，有效改善其心理疲勞現(xiàn)象。

3.2、調(diào)節(jié)運動員生理機(jī)能

有效的營養(yǎng)補充是調(diào)節(jié)運動員生理機(jī)能的物質(zhì)基礎(chǔ)。根據(jù)單板U型場地滑雪運動員的年齡特征和該項運動的客觀實際，我們應(yīng)該時刻關(guān)注運動員的營養(yǎng)攝入量。碳水化合物應(yīng)占60%的比例，保證充分的熱能，脂肪應(yīng)占20%-25%，蛋白質(zhì)占15%-20%。同時，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用在抵御心理疲勞上具有一定作用的事物如：黑芝麻、核桃、瓜子、巧克力等。

3.3、強(qiáng)化運動員心理輔導(dǎo)

伴隨我國現(xiàn)代化建設(shè)的進(jìn)行，實現(xiàn)中華復(fù)興的偉大夢想已經(jīng)全面開展，體育事業(yè)作為展現(xiàn)綜合國力的重要組成部分，應(yīng)當(dāng)不遺余力的進(jìn)行健康發(fā)展。時常針對運動員進(jìn)行類似的思想政治教育，保持運動員高漲的熱情以抵御心理疲勞。同時，時刻關(guān)注運動員的心理變化，應(yīng)用系列輔導(dǎo)手段，使得運動員心理能夠健康發(fā)展。

4、結(jié)語

綜上所述，文章首先針對單板U型場地滑雪運動員心理疲勞的現(xiàn)狀進(jìn)行了系統(tǒng)闡述，然后根據(jù)該項體育運動的特征分析了運動員產(chǎn)生心理疲勞的原因，最后對如何改善單板U型場地滑雪運動員的心理疲勞提出幾項應(yīng)對措施。希望通過本文的闡述，能夠為相關(guān)部門和廣大運動員在應(yīng)對心理疲勞的問題上提供借鑒，完善我國單板U型場地滑雪這項運動項目的有效訓(xùn)練，提高運動員的的技巧、強(qiáng)化心理素質(zhì)、在日后的比賽過程中取得更加優(yōu)異的成績。

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