淺析自我效能理論和體育學(xué)習(xí)的關(guān)系

□ 嚴穎群（上海應(yīng)用技術(shù)大學(xué)體育部　上海　201418）

淺析自我效能理論和體育學(xué)習(xí)的關(guān)系

□ 嚴穎群（上海應(yīng)用技術(shù)大學(xué)體育部上海201418）

自我效能理論是當代社會學(xué)習(xí)理論巨匠——美國心理學(xué)家班杜拉所創(chuàng)。上世紀七八十年代班杜拉首次提出“自我效能”這一概念，并建立相應(yīng)的理論。1986年他在《思想與行動的社會基礎(chǔ)》這部巨作中全面、系統(tǒng)地論述了自我效能機制，再次完善了這一理論。自我效能理論認為，人類行為受外部強化和自我強化的影響，但不論何種強化都是通過影響自我效能感來影響行為。自我效能感是自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)的核心。對學(xué)習(xí)而言，當人們掌握了相關(guān)的知識、技能并有了目標時，自我效能感就成為學(xué)習(xí)的決定因素。因此，分析二者之間關(guān)系，具有重要的理論意義和現(xiàn)實意義。

自我效能體育學(xué)習(xí)

1、理論概述

1.1、自我效能理論

班杜拉最初的解釋尚未擺脫行為主義期望理論的影響（Bandura，1977）：自我效能是個人對自己在特定情境中是否有能力去操作行為的期望。80年代以后所提出的定義則把自我效能看作是對行為操作能力的知覺和恪守自我生成能力的信念。自我效能的定義是（Bandura，1986）：人們對自己是否具有在從事和完成某項活動過程中達到指定操作表現(xiàn)目的的能力的判斷。簡單地說，自我效能是個體對自己能力和能力可能產(chǎn)生的效能的認知。

還有一些學(xué)者在班杜拉的概念以及自身研究的基礎(chǔ)上提出了新的解釋，其中最著名的就是斯塔科維奇和魯森斯1998年針對組織行為這一領(lǐng)域給出的更廣泛、實用性更強的定義：“自我效能是指個體對自己能力的一種確切的信念（或自信心），這種能力使自己在某個背景下為了成功地完成某項特定任務(wù)，能夠調(diào)動起必須的動機、認知資源與一系列行動。”自我效能有近似于認知、動機及情感的功能，是人類作為操作中的一種強大力量。

1.2、自我效能的作用

自我效能對行為的作用主要有以下幾個方面：影響人的行為選擇。影響在困難狀況下的堅持性。影響面臨任務(wù)時的準備和努力程度。影響人們在預(yù)期和實際處理問題時的思想方法和情緒反應(yīng)。

1.3、自我效能理論在競技運動和體育教育中的重要性和研究意義

通過查閱自我效能理論在競技運動和體育教育中的應(yīng)用的相關(guān)文獻發(fā)現(xiàn)：

在競技運動領(lǐng)域，大部分研究都是有關(guān)于自我效能與運動成績的關(guān)系，研究結(jié)果表明：自我效能與運動成績和運動動機成正相關(guān)關(guān)系。該方面的深入研究為其在體育領(lǐng)域的進一步研究提供借鑒，總的來說，將有助于體育后備人才培養(yǎng)訓(xùn)練的科學(xué)化，制度化。

2、自我效能理論與體育學(xué)習(xí)的關(guān)系的理論概述

2.1、自我效能在體育學(xué)習(xí)中的作用

（1）決定學(xué)生對體育學(xué)習(xí)活動的選擇

體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生只有獲得了“自我效能感”，才會真正選擇和實施某一學(xué)習(xí)活動。學(xué)生傾向于回避那些他們認為超過其能力的學(xué)習(xí)任務(wù)，總是愿意選擇自己力所能及并能充分展示自己才能的學(xué)習(xí)內(nèi)容。而具有高自我效能感的學(xué)生樂于選擇富有挑戰(zhàn)性的體育學(xué)習(xí)任務(wù)，甚至可能選擇超過自己能力的體育學(xué)習(xí)內(nèi)容，愿意為其付出更大的代價。

（2）影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)的努力程度和堅持性

學(xué)生參與體育活動，必然遇到體能、技術(shù)方面的諸多困難。在學(xué)生體育學(xué)習(xí)遇到困難時，能否勇于面對困難并克服困難，自我效能感起著決定作用。自我效能感高的學(xué)生敢于接受挑戰(zhàn)，以積極的態(tài)度面對困難，具有很高的堅持性。而自我效能感低的學(xué)生在困難面前畏縮不前，對自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏必要的自信心，堅持性隨之下降。

（3）影響學(xué)生對體育學(xué)習(xí)結(jié)果的歸因方式

歸因是個體對他人或自己的行為原因加以解釋與推斷的過程，以認知作為主要成分，個體認知到的行為原因?qū)ζ渥陨淼那榫w和所從事的活動有一定的影響，并進一步影響其對該活動的態(tài)度、積極性和堅持性。體育學(xué)習(xí)中，高自我效能感的學(xué)生認為自己有能力完成所需練習(xí)的動作技能，常把動作技能學(xué)習(xí)成績好歸因于自己的能力和高度努力，而把學(xué)習(xí)成績差歸因于自身的努力不夠。相反，低自我效能感的學(xué)生，缺乏能力感，會把好的學(xué)習(xí)結(jié)果歸因于不穩(wěn)定的運氣等外部因素，而把不良的學(xué)習(xí)結(jié)果歸因于自己的素質(zhì)和運動能力等因素。

（4）影響學(xué)生體育學(xué)習(xí)時的情緒狀態(tài)

體育學(xué)習(xí)中，自我效能感好的學(xué)生能夠保持積極的體育學(xué)習(xí)情緒，將注意力集中在所進行的體育學(xué)習(xí)活動中，對完成體育任務(wù)充滿信心。自我效能感差的學(xué)生則往往把注意力集中在體育學(xué)習(xí)中可能產(chǎn)生的失敗和意外上，將潛在的困難看得比實際上更嚴重，影響體育學(xué)習(xí)的效果，產(chǎn)生焦慮、膽怯，甚至恐懼等情緒反應(yīng)，心理應(yīng)激水平較高。

2.2、影響體育學(xué)習(xí)中自我效能感形成的主要因素

（1）自身行為的成敗經(jīng)驗

這是指學(xué)習(xí)者過去的親身經(jīng)歷，它對效能感的影響最大。調(diào)查顯示，那些在動作中經(jīng)常完美的完成動作或者動作成績屢屢上升，在運動會上屢創(chuàng)佳績的學(xué)生，其運動自我效能感比一般學(xué)生要高得多。個體通過多次成功的經(jīng)驗培養(yǎng)起較高的自我效能，當面對偶爾的失敗時，對參與該活動的積極性影響不會很大。

（2）歸因方式

歸因理論認為，人的行為結(jié)果與能力、努力、任務(wù)難度和運氣四個因素有關(guān)，并分別歸納到“穩(wěn)定性”和“控制點”兩個維度中。體育教學(xué)中，學(xué)生對學(xué)習(xí)結(jié)果正確的歸因有利于增強自我效能感，不正確的歸因則會降低自我效能感。如果學(xué)生把先前成功的體育學(xué)習(xí)結(jié)果歸因于外部的不可控制因素（如運氣好任務(wù)難度小等），就會降低個體的自我效能感。

（3）替代性經(jīng)驗

替代性經(jīng)驗是指個體獲得自我效能感的間接經(jīng)驗，個體的許多效能期望形成于自我與環(huán)境的互動過程之中，源于觀察他人的替代經(jīng)驗。當個體對自己某方面的能力缺乏現(xiàn)實的判斷依據(jù)或知識時，這種間接經(jīng)驗的影響力最大。

（4）評價反饋

體育學(xué)習(xí)中，學(xué)生某一學(xué)習(xí)行為的自我效能感常常因為同學(xué)或教師的言語勸說而得到增強或減弱。來源于教師或有影響力人的激勵性和鼓勵性的評價、勸說、建議，可以很好地激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)行為的自我效能感，但缺乏事實基礎(chǔ)的評價勸告對自我效能感的影響不大。

（5）環(huán)境信息

當人進入陌生、易引起個體焦慮的環(huán)境，會妨礙自我效能的建立。教師的專制作風(fēng)、緊張的學(xué)習(xí)氣氛、激烈的競爭環(huán)境都不利于學(xué)生自我效能感的提高。有關(guān)調(diào)查顯示：體育運動學(xué)校學(xué)生的運動自我效能感較同等水平的普通中學(xué)學(xué)生的運動自我效能感要低。

2.3、如何增強體育學(xué)習(xí)中的自我效能感

（1）想方設(shè)法使學(xué)生獲得成功練習(xí)的體驗

個體親身體驗的行為結(jié)果（成與?。ψ晕倚苡绊懽畲螅?］。成功的體驗?zāi)軌蛱岣邆€體的自我效能感，多次失敗會降低自我效能感。所以，在體育教學(xué)中，要培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我效能感，關(guān)鍵是想方設(shè)法讓學(xué)生不斷獲得成功的體驗。體育教學(xué)中，可以通過改變器械高度，降低動作難度，變動比賽規(guī)則等，使體育差生和體育尖子生一起獲得成功體驗和運動愉快感。

（2）設(shè)置合理的教學(xué)目標，注重教學(xué)過程的漸進性

體育教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)的實際狀況確定適宜的教學(xué)目標，并盡可能將教學(xué)目標內(nèi)化成學(xué)生體育學(xué)習(xí)的期望目標，使學(xué)生積極投入到練習(xí)中去，變學(xué)生的“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，通過學(xué)生體育學(xué)習(xí)目標的成功實現(xiàn)，增強其自我效能感。同時，在教材內(nèi)容難度的選擇和教學(xué)方法手段的運用上，由易到難、由簡到繁，因材施教，不斷提高學(xué)生的運動能力，引導(dǎo)學(xué)生逐步走向成功，以提高學(xué)生的自我效能感。

（3）加強榜樣示范作用

榜樣的動力作用是無窮的。當學(xué)生看到與自己相似的人在練習(xí)中獲得成功時，就會增強其自我效能。體育教師在注意發(fā)揮學(xué)生榜樣作用的同時，更要發(fā)揮自身的榜樣作用，示范動作輕松、優(yōu)美，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強練習(xí)的信心。

（4）培養(yǎng)自我激勵能力，采用鼓勵性的積極評價

在體育教學(xué)中，有的教師對學(xué)生完成動作好壞進行比較，而這往往會使相當多的學(xué)生懷疑自己的能力。從而會引起他們的自我效能感和情感體驗的降低。因此，在體育課教學(xué)中，要提高學(xué)生的自我情感，就要對學(xué)生不斷地進行精神上的鼓勵。對于那些基礎(chǔ)差、起點低的學(xué)生更是不可缺少關(guān)心與鼓勵。輕易的否定，只會導(dǎo)致信心的喪失，對自我評價的降低.

（5）優(yōu)化運動氛圍

在體育教學(xué)中，要給學(xué)生營造輕松愉快的教學(xué)環(huán)境，在體育教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)友愛、互相幫助、共同進步的優(yōu)良品質(zhì)，讓學(xué)生在舒心愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，以利于學(xué)生自我效能的培養(yǎng)。

3、研究現(xiàn)狀

3.1、自我效能理論的國外研究現(xiàn)狀

威斯等人（Weiss，Weies &Klint，1989）對體操運動員的研究發(fā)現(xiàn)：自我效能與比賽成績有很大程度的相關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，如果用過去的成績和自我效能一起預(yù)測運動成績，其效果比單獨用自我效能預(yù)測成績更好。

1990年，Mcauley考察了被試對運動中止行為的因果歸因，并且考察了這一歸因是如何通過自我效能的調(diào)節(jié)作用來影響被試的后繼行為。1991年，Mcauley運用路徑分析的方法，對成人被試在參加健身運動的因果歸因、自我效能與情緒反應(yīng)，或者通過可控的歸因緯度間接的影響情緒關(guān)系。1992年，Mcauley對目標設(shè)置、自我效能和鍛煉活動間的關(guān)系進行了研究。發(fā)現(xiàn)目標設(shè)定的難度影響個體自我效能的判斷，自我效能可以提高實現(xiàn)目標的堅定性。Mcauley等人的研究驗證了Bandura的觀點——效能認知影響個體在成就結(jié)果之后的歸因；類型和個體的情緒反應(yīng)，以及自我效能與目標設(shè)置、運動成績和運動行為的關(guān)系。

嘉西亞等人（Garcia &King，1991）對一組老年人進行一項研究，結(jié)果顯示，自我效能與身體鍛煉的堅持性有可靠的中等程度的正相關(guān)，自我效能高者，身體鍛煉的堅持性更好。

3.2、自我效能理論的國內(nèi)研究現(xiàn)狀

3.2.1、競技運動方面

簡坤坤（1994）對我國優(yōu)秀青少年選手競技能力、自我效能與競技焦慮的關(guān)系進行了探討，指出了自我效能對競技焦慮的影響，自我效能越高的運動員，焦慮水平越低，自我效能越低，焦慮水平則相對較高。

張萍（2005）對我國優(yōu)秀排球運動員的自我效能結(jié)構(gòu)及水平進行了分析，得出我國優(yōu)秀排球運動員有著較高的自我效能水平。

3.2.2 體育教學(xué)領(lǐng)域

江宇（2001年）對蘇北地區(qū)362名中學(xué)體育教師和非體育教師教學(xué)效能感進行了比較研究，結(jié)果表明體育教師個人教學(xué)效能感高于文理科教師，文理科教師一般教育效能感高于體育教師。

施文忠和閻健（2002年）對364名中學(xué)體育和非體育教師教學(xué)效能感的比較研究得出同樣的結(jié)果，同時表明教齡對體育教師和文理科教師的教學(xué)效能感具有顯著影響；性別、學(xué)歷對教師教學(xué)效能感沒有顯著影響，也不存在著專業(yè)、教齡、性別、學(xué)歷的交互作用。

張路遙（2004）提出了如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我效能感的途徑與方法。

3.3、主要理論或觀點歸納

在競技體育領(lǐng)域，自我效能研究關(guān)注的主要問題是自我效能與運動成績的關(guān)系，提高運動員自我效能的方法等問題；在體育教學(xué)領(lǐng)域，自我效能研究關(guān)注的主要是自我效能與教學(xué)、學(xué)習(xí)任務(wù)完成的情況關(guān)系、從事體育活動的動機問題。

以往的研究只停留在相關(guān)研究的水平上，應(yīng)深入地分析其因果關(guān)系，進一步確定自我效能感作為前因、后果或中介變量對參照物的影響。不但要重視橫向研究，而且要重視縱向追蹤研究，了解其變化和發(fā)展機制使得更好地知道其作用。不能只停留在理論性和可行性方面的探討，而更應(yīng)該注重實踐方面的運用，達到理論與實踐相結(jié)合。

4、自我效能理論研究中存在的主要問題

4.1、方法和手段問題

縱觀我國在體育中自我效能感的研究發(fā)現(xiàn)，在研究方法上，大多是采用文獻資料法和問卷調(diào)查法，這種方法由于缺乏變量之間因果關(guān)系的控制，而且所用的量表的信、效度的標準不一致，其研究結(jié)果的說服力則要大打折扣。在國外有些學(xué)者對自我效能感采用了實驗設(shè)計方法，但大多是在嚴格控制的實驗室里進行，與真實的情境還是不同的，因此生態(tài)學(xué)的效度也不高。因此在今后的研究中應(yīng)注重自我效能感在體育教學(xué)中的實證性研究，研究的方法應(yīng)該綜合應(yīng)用，這樣才能更有效果和說服力。

4.2、內(nèi)容和對象問題

運動活動參與者不外乎包括運動員、教練員、學(xué)習(xí)體育課程的學(xué)生、體育教師以及參加鍛煉活動的個體。在競技體育領(lǐng)域里對自我效能感的研究，對象主要針對運動員，重點多是運動員的自我效能感與運動成績之間的相關(guān)性研究，而對教練員、團隊集體自我效能的研究相對較為缺乏。在學(xué)生自我效能感研究方面，并未曾有專門性針對不同年齡、性別、不同區(qū)域的對象進行調(diào)查比較研究，不同年齡、性別、不同區(qū)域的學(xué)生的自我效能是否有所差異，還是無多大差別，這都需要進一步的探究。在國內(nèi)，大眾健身方面自我效能感的研究似乎是塊被遺忘的角落，相關(guān)研究幾乎是鳳毛麟角。

國內(nèi)外對體育中自我效能感的研究主要是集中在競體育領(lǐng)域，所研究的對象主要是運動員，大多是有關(guān)自我效能感與運動成績之間的相關(guān)性方面的研究，而對于體育教育中，教師與學(xué)生之間的自我效能感研究則很少。因此有關(guān)體育教師自我效能感和學(xué)生自我效能感的相關(guān)性研究、教師我效能感和學(xué)生自我效能感的高低對于體育教學(xué)效果的響等方面還需要進一步的研究。因此在今后對運動員研究同時也應(yīng)該重視體育教學(xué)中學(xué)生方面的研究。

5、自我效能理論發(fā)展趨勢和研究建議

5.1、發(fā)展趨勢

正在從事的研究使一點已經(jīng)明確，即自我效能在人類動機和很多情境的活動中起重要作用，自我效能理論成為自信心研究領(lǐng)域里最全面、最系統(tǒng)和最令人感興趣的一個理論。其未來研究方向是：

——檢查自我效能、目標類型（認為定向或自我定向）、動機和成就之間的關(guān)系。個體的目標定向反應(yīng)其對影響成功因素的認識和信念。

——自我效能、動機和操作表現(xiàn)的保持和發(fā)展。特別是檢驗在環(huán)境和技能水平變化時，自我效能、動機和操作表現(xiàn)的保持和發(fā)展。

——體育教師和教練員的自我效能以及與教學(xué)成績的關(guān)系。

——自我效能的評價和運動成就的關(guān)系，包括短期的成績和長期的成就。

——探究具有可操作性的自我效能培養(yǎng)模式

——開發(fā)研制運動情景的自我效能量表

5.2、研究建議

體育運動領(lǐng)域自我效能國內(nèi)的研究相對有限。由于不同的文化背景的差異，包括量表信度和效度在內(nèi)的國外研究成果有待于進一步驗證和探討。Bandura認為，由于不同活動領(lǐng)域所需要的技能千差萬別，個體在不同的領(lǐng)域中所具有的自我效能也是不同的，因此體育運動的不同領(lǐng)域，自我效能研究的側(cè)重點應(yīng)該有所不同。另外，體育運動領(lǐng)域，關(guān)于自我效能與性別，自我效能與不同項目之間的關(guān)系的研究微乎其微。量表信度和效度的高低直接誒關(guān)系到整個研究的科學(xué)性。因此要開發(fā)和研究出一個信度和效度較好的測量工具就非常必要。所以在未來的研究中，應(yīng)積極開發(fā)適合我國文化特點的自我效能量表，研制和開發(fā)與體育有關(guān)的自我效能量表，對我們今后的體育科研工作有著重要的意義。

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