形體訓(xùn)練在普通高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用效果研究

王紅英

（集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門 361021）

理論與方法探索

形體訓(xùn)練在普通高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用效果研究

王紅英

（集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門 361021）

作為高校體育課程中的重要內(nèi)容，形體訓(xùn)練在高校健美操教學(xué)中具有十分重要的意義。本文主要對(duì)形體訓(xùn)練在普通高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用效果進(jìn)行一定的研究。

形體訓(xùn)練；高校健美操教學(xué)；應(yīng)用效果

健美操是一種集健身、音樂、娛樂及舞蹈為一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在目前高校提倡多元化發(fā)展的情況下，也使得健美操成為了一項(xiàng)重點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)入到了體育課程中。在健美操教學(xué)中，形體訓(xùn)練是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，集民族舞蹈、古典舞舞蹈為一體的情況下實(shí)現(xiàn)人體體態(tài)的培養(yǎng)及塑造，能有效提升學(xué)生的健美操整體水平。

1 形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的作用

1.1 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

在現(xiàn)今生活水平不斷提升的情況下，青少年在生活及學(xué)習(xí)中也面臨著更多的壓力，即在休閑方式、種類不斷增加的情況下，用于體育鍛煉的時(shí)間逐漸減少，導(dǎo)致學(xué)生在身體素質(zhì)表現(xiàn)方面存在一定的不足，進(jìn)而不能以較為順利的方式完成動(dòng)作。同時(shí)，在現(xiàn)今高校健美操教學(xué)中，一般僅僅為一套或幾套動(dòng)作的練習(xí)，對(duì)所訓(xùn)練動(dòng)作的完整、標(biāo)準(zhǔn)及正確性具有較高的要求，而在學(xué)生身體姿態(tài)糾正方面卻存在一定的忽視情況。學(xué)生長期伏案學(xué)習(xí)造成的駝背及弓腰等習(xí)慣還是不能得到改正。對(duì)于該種情況，如果學(xué)生將這部分習(xí)慣也帶到健美操的學(xué)習(xí)及練習(xí)中，不僅對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的可觀性及優(yōu)美性來說是一種較大的影響，且將因此影響到學(xué)生健美操學(xué)習(xí)的興趣。而在形體訓(xùn)練中，其對(duì)學(xué)生的身體練習(xí)具有較高的重視，即促使學(xué)生能以和諧、勻稱的方式發(fā)展，且對(duì)學(xué)生足、頭、腰等方面都具有積極的練習(xí)作用。通過健美操教學(xué)中適量形體訓(xùn)練方式的應(yīng)用，則能在使學(xué)生身體不良姿態(tài)在獲得改正的同時(shí)實(shí)現(xiàn)身體柔韌程度的增加，在實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性提升的基礎(chǔ)上增加動(dòng)作表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)程度，在使學(xué)生動(dòng)作具有優(yōu)美、穩(wěn)定特征的同時(shí)使練習(xí)者在練習(xí)中獲得成就感。

1.2 提升學(xué)生氣質(zhì)

氣質(zhì)是一個(gè)人談吐舉止及精神面貌的綜合表現(xiàn)，也是我們對(duì)人進(jìn)行評(píng)價(jià)的重要因素。在形體訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)生行走方式及站立姿勢(shì)具有較高的要求，即在使學(xué)生具有優(yōu)美體型、身體形態(tài)的基礎(chǔ)上獲得良好的外在美。同時(shí)，學(xué)生也將在課堂學(xué)習(xí)中體會(huì)到形體之美，使其在對(duì)美產(chǎn)生共鳴的情況下實(shí)現(xiàn)美概念的認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)，進(jìn)而形成注重形體美的習(xí)慣。同時(shí)，在健美操教學(xué)中，不僅是對(duì)學(xué)生技能及身體的培養(yǎng)，也將實(shí)現(xiàn)學(xué)生人文素養(yǎng)的提升，尤其審美能力方面的提升。在健美操教學(xué)中，其中的美需要以有品位、高雅的鑒賞力實(shí)現(xiàn)，而通過形體訓(xùn)練方式的應(yīng)用，則能在將美學(xué)同體育學(xué)相互結(jié)合的基礎(chǔ)上通過協(xié)調(diào)、柔美方式的應(yīng)用實(shí)現(xiàn)人特有美的展現(xiàn)。同時(shí)，學(xué)生也將在學(xué)習(xí)的過程中實(shí)現(xiàn)美的體會(huì)、感悟及認(rèn)知，在實(shí)現(xiàn)自身修養(yǎng)及審美能力提升的基礎(chǔ)上，在運(yùn)用中散發(fā)出運(yùn)動(dòng)之美，并逐漸將該種氣質(zhì)帶入到日常生活中，進(jìn)而成為一個(gè)具有高雅氣質(zhì)的人。

1.3 促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展

在以往高校健美操課程中，無論是組織形式還是學(xué)習(xí)方式都較為單一，很多高校在該門課程開設(shè)時(shí)，僅僅為了滿足上級(jí)要求而設(shè)，而學(xué)生之所以學(xué)習(xí)該門課程，也是為了能簡單地應(yīng)付考試而已。在該種情況下，課程在內(nèi)容方面全是即將在考試中要考的動(dòng)作，課程的學(xué)習(xí)也僅僅是這部分動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)。在學(xué)習(xí)過程中，不僅沒有形成美的享受，也不能實(shí)現(xiàn)快樂感覺的體會(huì)。該種情況的存在，不僅是對(duì)健美操課程資源的一種浪費(fèi)，且在健美操開設(shè)目的方面也將因此本末倒置，嚴(yán)重影響了課程教學(xué)目標(biāo)及效果。而通過形體訓(xùn)練的加入，學(xué)生則能在輕快、優(yōu)美的音樂氛圍中學(xué)習(xí)，更好地實(shí)現(xiàn)音樂及舞蹈帶給他們快樂的享受。在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生能更好地沉淀自己，在將雜念消除的同時(shí)全身全意投入到健美操學(xué)習(xí)中，在使思想及身體獲得防松的同時(shí)使身體在運(yùn)動(dòng)及音樂中獲得抒發(fā)，在達(dá)到運(yùn)動(dòng)最好狀態(tài)的同時(shí)實(shí)現(xiàn)生活、人生美好的感受，在獲得自身健康發(fā)展的同時(shí)獲得更好的抗壓及抗打擊能力，并能形成堅(jiān)強(qiáng)的意志面對(duì)未來艱難險(xiǎn)阻。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

形體訓(xùn)練在某高校健美操課程中的應(yīng)用效果。

2.2 研究方法

選取該高校2014級(jí)健美操選修班級(jí)學(xué)生共320名，以隨機(jī)抽取的方式將其分為對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班2個(gè)組別，每組學(xué)生160名。其中，實(shí)驗(yàn)班中男生人數(shù)為76人，女生人數(shù)為84人；對(duì)照班中男生數(shù)量70人，女生數(shù)量90人。在實(shí)驗(yàn)班中，學(xué)生

平均年齡為（20.49±1.76）歲，對(duì)照組學(xué)生的平均年齡為（20.81±1.99）歲。在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生每周訓(xùn)練2次，每次訓(xùn)練時(shí)間為90min，在課程中使用形體訓(xùn)練同健美操訓(xùn)練相結(jié)合的方式教學(xué)。在常規(guī)教學(xué)中，其內(nèi)容包括有大眾健美操二級(jí)動(dòng)作及健美操訓(xùn)練基本動(dòng)作。形體訓(xùn)練內(nèi)容方面則包括有行走、踢腿、站立、把桿及軀干動(dòng)作等。在訓(xùn)練中，將學(xué)生的心率控制在120～180次/min之間。對(duì)照組方面，其學(xué)時(shí)為每周2次，每周90min。按照常規(guī)方式開展健美操訓(xùn)練，主要內(nèi)容為大眾健美操二級(jí)動(dòng)作及健美操基本動(dòng)作。

投稿日期：2016-07-10

2.3 統(tǒng)計(jì)方式

該實(shí)驗(yàn)使用SPSS 12.0軟件開展統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 力量素質(zhì)提升分析

在訓(xùn)練周期完成后，對(duì)學(xué)生開展了縱跳評(píng)比。在該評(píng)比中，實(shí)驗(yàn)班在實(shí)驗(yàn)活動(dòng)開展之前的縱跳成績?yōu)椋?0.04±3.01）cm；實(shí)驗(yàn)后，其縱跳成績?yōu)椋?6.13±4.74）cm；對(duì)照班在實(shí)驗(yàn)前的縱跳成績?yōu)椋?1.06± 3.50），在實(shí)驗(yàn)后，其縱跳成績?yōu)椋?1.87± 3.36）cm。且兩者成績t檢驗(yàn)，P＞0.05，無顯著性差異。經(jīng)過該實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，通過健美操同形體訓(xùn)練間的融合，能對(duì)學(xué)生的縱跳成績實(shí)現(xiàn)有效的改善，即通過兩者融合方式的應(yīng)用，對(duì)于學(xué)生的力量素質(zhì)是一種極大的提升。同時(shí)，通過數(shù)據(jù)對(duì)比分析可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于經(jīng)過形體訓(xùn)練的班級(jí)學(xué)生，其縱跳成績同實(shí)驗(yàn)前對(duì)照班學(xué)生縱跳程度相比要較高，通過在形體訓(xùn)練中跳躍、踢腿及行走等動(dòng)作的加入，會(huì)非常充分地鍛煉學(xué)生的下肢力量，而通過學(xué)生下肢肌群的爆發(fā)，則能保證學(xué)生在縱跳中也將一直具有非常好的爆發(fā)力。通過這部分爆發(fā)力的形成，則能使學(xué)生在健美操動(dòng)作訓(xùn)練中具有動(dòng)作輕盈及精神飽滿的特征，能更好地在動(dòng)作中做好動(dòng)作運(yùn)動(dòng)時(shí)點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)頻率的把握。

3.2 柔韌素質(zhì)提升分析

3.2.1 腰部柔韌素質(zhì)提升 在實(shí)驗(yàn)開展之前，實(shí)驗(yàn)班坐位體前屈成績?yōu)椋?.02± 4.12）cm，在實(shí)驗(yàn)后，學(xué)生坐位體前屈成績?yōu)椋?0.16±5.60）cm。對(duì)照班方面，其在實(shí)驗(yàn)前的坐位體前屈成績?yōu)椋?.04± 3.07）cm；在實(shí)驗(yàn)后，其坐位體前屈成績?yōu)椋?.42±4.46）cm。實(shí)驗(yàn)前后2組學(xué)生在坐位體前屈成績方面P＞0.05，無顯著性差異。根據(jù)該實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以了解到，通過健美操同形體訓(xùn)練兩者間的融合，能有效實(shí)現(xiàn)學(xué)生坐位體前屈成績的改善，即該種融合訓(xùn)練方式能有效實(shí)現(xiàn)學(xué)生腰部柔韌素質(zhì)的提升。

3.2.2 下肢柔韌素質(zhì)提升 在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.46±0.41）cm，在實(shí)驗(yàn)后，其縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.42±0.28）cm。對(duì)照班方面，實(shí)驗(yàn)前對(duì)照班學(xué)生縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.50±0.23）cm，實(shí)驗(yàn)后，其縱向劈伸距離/下肢長成績?yōu)椋?.82±0.30）cm。通過該數(shù)據(jù)的對(duì)比可以發(fā)現(xiàn)，在將健美操同形體訓(xùn)練融合教學(xué)的情況下，同試驗(yàn)后成績相比具有十分顯著的提高幅度，由此可知，通過健美操同形體訓(xùn)練融合訓(xùn)練方式的應(yīng)用，將對(duì)學(xué)生縱向劈伸距離/下肢長成績進(jìn)行明顯的改善，進(jìn)而獲得學(xué)生下肢柔韌素質(zhì)的提升。

3.2.3 上肢柔韌素質(zhì)提升 在實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)班前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.44±0.07）cm，實(shí)驗(yàn)后，其前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.60±0.12）cm。對(duì)照班方面，在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行前，其前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.46± 0.05）cm，試驗(yàn)后，其前身距高/上肢長成績?yōu)椋?.47±0.01）cm。通過該數(shù)據(jù)可以了解，通過健美操同形體訓(xùn)練結(jié)合方式的應(yīng)用，將在對(duì)學(xué)生前身距高/上肢長成績進(jìn)行有效改善的基礎(chǔ)上使學(xué)生獲得更好的上肢柔韌素質(zhì)。通過上述研究可以了解到，在形體訓(xùn)練模式下，學(xué)生在上肢、下肢柔韌性及力量素質(zhì)方面都獲得了十分明顯的提升。由此可以了解到，通過健美操同形體訓(xùn)練兩者融合方式的應(yīng)用，將對(duì)傳統(tǒng)健美操教學(xué)中存在的學(xué)生身體柔韌性較低問題實(shí)現(xiàn)科學(xué)解決。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)可以了解到，對(duì)于同樣的動(dòng)作，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生無論在完成及時(shí)性方面還是完成幅度方面都要高于對(duì)照班學(xué)生，該種情況的存在，即表明健美操同形體訓(xùn)練的融合在實(shí)現(xiàn)學(xué)生柔韌素質(zhì)提升的同時(shí)也是對(duì)健美操教學(xué)整體質(zhì)量的提升。

4 結(jié)束語

我們對(duì)形體訓(xùn)練在普通高校健美操教學(xué)中的應(yīng)用效果進(jìn)行了一定的研究，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生無論在縱跳成績、位體前屈成績、縱向劈伸距離/下肢長成績還是前身距高/上肢長成績都同對(duì)照班學(xué)生具有顯著差異，具有明顯的優(yōu)勢(shì)及表現(xiàn)。對(duì)此，就需要教師能做好把握，在今后教學(xué)中做好形體訓(xùn)練方式的融合與運(yùn)用，以科學(xué)教學(xué)方式的應(yīng)用獲得教學(xué)效率及教學(xué)效果的提升。

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G831.3

A

1674-151X（2016）08-098-02

王紅英（1970—），講師，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.049