減少皺紋的9種方法

夢韓

最近，美國“每日健康”網(wǎng)站刊出一篇題為《減少皺紋的9種方法》的文章，該文由美國馬里蘭州皮膚護理專家斯科特·格瑞斯博士撰寫，供女性朋友們參考。

1.戴太陽鏡 出門不戴太陽鏡，除易曬傷眼部皮膚外，總是瞇著眼睛看東西也會導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習(xí)慣。

2.涂抹防曬霜 格瑞斯博士建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

3.戒煙 吸煙會導(dǎo)致人的皮膚等器官缺氧、缺營養(yǎng)，增加人體細胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等污染物也會導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機會。

4.仰臥 睡覺總是左側(cè)臥或右側(cè)臥，容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成魚尾紋、額頭皺紋等。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。

5.使用保濕霜 洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚變干、變暗、皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

6.鍛煉身體 加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時間，多鍛煉身體，可顯著改善膚質(zhì)，使皮膚年輕10年以上。這是因為經(jīng)常運動有益于心血管健康，可使皮膚獲得更多的營養(yǎng)。

7.健康飲食 健康飲食對保持皮膚健康和抗皮膚衰老至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含ω-3的脂肪酸食物，它們都有助于抗皺紋。

8.少吃過度加工、精制食品和糖 遠離過度加工食品和精制食品，少吃糖，因為這些食物中含有導(dǎo)致皮膚過早老化的物質(zhì)。

9.學(xué)會減壓 壓力大的時候，人體會向血液中釋放強促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的減壓方式。