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    14個決定壽命的轉(zhuǎn)折點

    2018-01-27 20:15:27來福
    飲食保健 2018年9期
    關(guān)鍵詞:智齒卵子白發(fā)

    文/來福

    在人體這部充滿奧秘的機器里,“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結(jié),盡管存在強烈的個體差異,人一生中總有一些年齡值得關(guān)注。

    10 歲:骨骼在沖刺。

    多數(shù)人會在10歲左右經(jīng)歷一系列巨大而奇妙的變化,男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養(yǎng)需求量很大,最渴望的是鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)食物,但也不能過量。由于可能含有雌激素,此時要少用化妝品,多吃綠色食品。

    18 歲:智齒作亂。

    智齒通常在18歲以后出現(xiàn),因此時是智力發(fā)展高峰得名。如果出現(xiàn)某個部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r,可能是智齒發(fā)出的信號。如智齒位置不正,出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況,就需要把它拔掉。

    25 歲:骨骼最富有。

    我們可以將骨骼的物質(zhì)含量看成一個銀行賬號,25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉,能為你的骨骼“掙錢”,但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”,要避免。這是因為維生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的參與。

    30 歲:身材開始走樣。

    走在大街上,你會發(fā)現(xiàn)不少看上去30歲左右的男性,開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始,人體的新陳代謝能力開始下降,尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運動3次,每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈,不防選擇需要合作的運動,如打羽毛球、踢足球等。

    30 歲:趕上生孩子的“末班車”。

    英國科研人員發(fā)現(xiàn),女性的“卵子庫存”有200萬個,但30歲時,約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲,卵子數(shù)量僅剩3%,其中能發(fā)育成熟的只有450個,這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

    30 歲:長出第一根白發(fā)。

    30歲后的某個清晨,你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食,能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。

    35 歲:精子質(zhì)量下降。

    男性生育能力幾乎相伴其一生,但一項研究發(fā)現(xiàn),30歲后中國男性的精液質(zhì)量開始倒退,不管是數(shù)量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久,精子畸形越多,盡早戒煙限酒很關(guān)鍵。

    41 歲:骨頭開始走下坡路。

    當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時,就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強鍛煉,每周做有氧運動,例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。

    48 歲:第一次發(fā)現(xiàn)老花眼。

    大約從45歲左右開始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現(xiàn)老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說,50歲配100度,往后每長10歲增加100度。飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠眺一次,也能起到一定的延緩作用。

    4 9.5歲:更年期出現(xiàn)。

    北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師朱蘭教授表示,女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右,黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經(jīng)的話,就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品,一定要少熬夜。此外,長期壓力大、精神緊張也容易導(dǎo)致卵巢功能減退,不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞,釋放壓力。

    50 歲:前列腺要“年檢”。

    中國工程院院士、中國醫(yī)師協(xié)會泌尿外科醫(yī)師分會會長郭應(yīng)祿教授曾表示,調(diào)查發(fā)現(xiàn),到了50歲,超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲,每年就應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水,避免久坐或長時間騎自行車,要注意飲食清淡。

    55 歲:帕金森找上門。

    帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,多發(fā)于55歲以上,發(fā)病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病,平時應(yīng)多動腦做做填字游戲、猜猜謎語,多找人嘮嘮嗑等。

    60 歲:白內(nèi)障很常見。

    60歲以上的人群中,10個有8個會被白內(nèi)障問題困擾。隨著年齡增加,晶狀體變得混濁。一旦確診為白內(nèi)障,且影響了生活質(zhì)量,就應(yīng)盡早手術(shù)。

    60 歲:躲開高血壓。

    中國心血管病報告顯示,49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大,患病率越高。不過,高血壓并非是你老了之后才出現(xiàn)的疾病,它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關(guān)。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態(tài)平和非常關(guān)鍵。

    TIPS

    健康是一輩子的事情。其實,追求健康沒有那么多所謂的秘密,不管你現(xiàn)在是身強力壯的小伙子,還是已生白發(fā)的中老年朋友,養(yǎng)成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式,永遠都不會晚,但貴在堅持。

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