餓了會(huì)生氣？

李曄明

“叮鈴鈴……！”上午最后一節(jié)課的鈴聲響起，你和其他同學(xué)一樣迫不及待地沖出教室，準(zhǔn)備回家吃飯。半天緊張的課程早已將早飯消耗完畢，此時(shí)饑腸轆轆的你最渴望的就是一回到家就能吃上熱騰騰的飯菜?？僧?dāng)你走進(jìn)家門時(shí)發(fā)現(xiàn)，飯菜還沒做好，媽媽正在廚房里忙碌。這時(shí)候，你是不是有點(diǎn)煩躁和憤怒呢？

有一個(gè)專門的詞語(yǔ)可以用來(lái)形容這種情況：hangry（餓極成怒），即hungry（饑餓）和angry（生氣）的結(jié)合。也可以說(shuō)，此時(shí)你患上了餓怒癥。

與血糖值密切相關(guān)

肚子餓的時(shí)候，人的心情肯定會(huì)不好。可是，饑餓是否真的會(huì)讓人憤怒、生氣，長(zhǎng)久以來(lái)一直沒有被認(rèn)真考證過(guò)。直到2014年，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的布什曼博士找到了支持這一觀點(diǎn)的證據(jù)。

布什曼博士找到了107對(duì)夫婦作為志愿者，每個(gè)志愿都得到了一個(gè)巫毒娃娃和51根針。每天睡覺前，志愿者根據(jù)對(duì)配偶的生氣程度，往娃娃上扎不同數(shù)量的針。越生氣，針扎得越多。21天后，布什曼博士就知道哪些志愿者更愛生氣了。也許你會(huì)納悶，這和餓怒癥又有什么關(guān)系呢？

別著急，這21天內(nèi)除了扎娃娃之外，還有別的事情要做。志愿者每天早飯前和晚上睡覺前，都要測(cè)量自己的血糖值。通過(guò)記錄的血糖值和巫毒娃娃身上的針，布什曼發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的血糖水平比正常值低時(shí)，就可能有更強(qiáng)的攻擊性。在饑餓的時(shí)候，巫毒娃娃就被扎得更厲害。那些扎針越多的人，就是血糖值越低的人。也就是說(shuō)，肚子越餓，脾氣越大。這是因?yàn)橐粋€(gè)人越餓，血糖值就越低，血糖值就是反應(yīng)饑餓的指標(biāo)。

別擔(dān)心，這是種常見現(xiàn)象

饑餓會(huì)讓人更容易生氣，這其實(shí)是一種生存機(jī)制。

憤怒情緒就像我們身體里的一只小野獸，多數(shù)情況下，它被關(guān)在鐵籠子里，老老實(shí)實(shí)地呆在我們身體里?？僧?dāng)我們控制力不足的時(shí)候，憤怒情緒就會(huì)沖出鐵籠。

早有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們饑餓的時(shí)候，對(duì)自己的控制能力就會(huì)下降。比如，寫作業(yè)時(shí)，如果感到饑餓，就無(wú)法繼續(xù)耐心地寫下去；上課聽講時(shí)，如果餓了，注意力就很難集中，容易走神。

餓極成怒是我們的大腦在告訴我們，此時(shí)我們體內(nèi)的血糖值很低，需要補(bǔ)充能量。兩餐之間的間隔時(shí)間越長(zhǎng)，大腦可用的葡萄糖就越少，血糖值就越低。如果血液中的葡萄糖不夠多，我們的大腦就很難控制憤怒和煩躁，并開始指導(dǎo)身體釋放壓力荷爾蒙。

就像是一只饑餓的動(dòng)物，在沒有得到食物填飽肚子之前，所有的焦慮、急躁和煩心都是正?，F(xiàn)象。

餓了趕快吃

既然知道了餓怒癥的成因，我們就能很好地對(duì)癥下藥了。很簡(jiǎn)單，就一個(gè)字——吃。我們只要做到按時(shí)吃飯，及時(shí)補(bǔ)充能量，將饑餓對(duì)情緒的影響控制到最低，這就足夠了。但如果你經(jīng)常在正餐之余感到饑餓，那就應(yīng)該采取健康的飲食習(xí)慣了。