在壓力下茁壯成長(zhǎng)

陳音

壓力，這個(gè)詞讓很多人感到恐懼。勝者在壓力下茁壯成長(zhǎng)，而敗者則害怕壓力。

什么是壓力？我對(duì)壓力的定義是：你必須做一些你不準(zhǔn)備去做的事情。如在一場(chǎng)足球大賽中，你必須踢進(jìn)一個(gè)點(diǎn)球才能獲勝，而你卻沒(méi)有準(zhǔn)備去踢這個(gè)點(diǎn)球，那時(shí)你就會(huì)感到緊張，很有壓力。但是，如果你已經(jīng)為此做好了準(zhǔn)備，那么你一定會(huì)迫不及待地向人們展示你的能耐。

這就是勝者期待壓力的原因，壓力會(huì)帶出他們的最佳狀態(tài)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有準(zhǔn)備好，壓力會(huì)讓你受到傷害，它就能夠控制你。所以說(shuō)，壓力是一種態(tài)度，10%是發(fā)生的事情，而90%是你如何處理它。請(qǐng)不要像我的朋友馬克那樣。人們習(xí)慣稱(chēng)他為“拼圖”，因?yàn)樗看蚊鎸?duì)問(wèn)題的時(shí)候，都會(huì)變成碎片。

職業(yè)網(wǎng)球手比利·珍·金說(shuō)：“賽點(diǎn)令人又愛(ài)又恨?！叮系?，我這是在干什么？’以及‘就是它了！這就是我一直在追求的?！抑溃@就是我要付出代價(jià)的原因，這就是想當(dāng)冠軍所要經(jīng)歷的。接受那一刻的挑戰(zhàn)：賽點(diǎn)！”

要在人生的任何階段奪冠，你就必須學(xué)會(huì)處理好壓力。如果在精神上和體質(zhì)上都已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，那就不需要擔(dān)心了。

有一次演講時(shí)，我重述了我最喜歡的格言之一：“熟能生巧，這不是真的。應(yīng)該加上一個(gè)字，即巧練能生巧?！蔽叶嗝聪Ｍ@個(gè)格言是我創(chuàng)造的，但事實(shí)上卻不是，它是傳奇職業(yè)足球教練文斯·隆巴迪創(chuàng)造的。

我一生中，請(qǐng)了無(wú)數(shù)教練來(lái)拓展我所具有的天賦。我請(qǐng)過(guò)教練指導(dǎo)我的公開(kāi)演講、寫(xiě)作、創(chuàng)意、創(chuàng)新、跑馬拉松、高爾夫球、網(wǎng)球、滑水、游泳、保齡球、籃球等等。為什么我要請(qǐng)這些教練呢？因?yàn)?，無(wú)論我有什么天賦，無(wú)論我有什么潛能，那都是我本身具有的，我無(wú)法做得更好。但是，我仍然盡力去做，借助于我能夠得到的最佳幫助。

如果我要做一個(gè)項(xiàng)目，我會(huì)制定一個(gè)時(shí)間和行動(dòng)日程表，盡力找到最好的教練，然后盡我最大的努力，專(zhuān)心致志，將我所有的一切全部投進(jìn)去。我會(huì)感到有壓力嗎？是的，但我會(huì)把它用到我的優(yōu)勢(shì)上，我會(huì)盡量做好準(zhǔn)備，別無(wú)他法。

研究表明，應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵方法之一，是對(duì)感覺(jué)的控制，而做好準(zhǔn)備能最好地控制感覺(jué)。以美國(guó)國(guó)家航空航天局為例，該局讓其所有宇航員都經(jīng)歷在太空中可能遇到的各種情況。有誰(shuí)能想到遠(yuǎn)在數(shù)萬(wàn)英里以外的太空會(huì)發(fā)生什么事情呢？月球與地球之間的距離就大于238，000英里！是壓力嗎？你最好相信是壓力。但是，他們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。如果你已經(jīng)熟悉將要發(fā)生在你身邊的事情，那你就會(huì)有強(qiáng)大的自信。

讓我們來(lái)面對(duì)壓力吧。無(wú)論你是什么人，你都會(huì)身處壓力的環(huán)境之中。壓力是無(wú)法避免的，但請(qǐng)你不要恐慌，不要失去冷靜，要集中精神，回歸到基本面，找回你的自信心。

其實(shí)，這很簡(jiǎn)單，嘗試放松地深呼吸。深呼吸能夠讓氧氣更有效地進(jìn)入血液和大腦，幫助你更清晰地思考問(wèn)題。

不要為你無(wú)法控制的事情感到緊張。每個(gè)人偶爾都會(huì)遇上逆境，盡力將其擺脫就是了。學(xué)會(huì)欣賞逆境，這將會(huì)使你變得更加強(qiáng)大。

請(qǐng)嘗試放松。比這更糟糕的事情都有可能會(huì)發(fā)生。

（陳昌喜摘自《知識(shí)窗》2015年第3期）