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      緩解老人失眠小妙招

      2016-02-17 12:46:15肖懋邦
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年2期
      關鍵詞:藥療夢者小妙

      肖懋邦

      很多老人常會失眠。如何用一些簡單易行的小妙招,緩解老人失眠呢?

      一是心理調(diào)適 如因不順心的事失眠,要進行自我心理暗示調(diào)整心態(tài)。今天再大的事,到了明天就是小事;今年再大的事,到了明年就不是事。想開了、放下了,自然可以安然入睡。

      二是穴位療法 讓老伴用刷子輕刷背后督脈36下(注意動作要輕,別刷破皮膚),從上到下刷;有節(jié)奏地按摩內(nèi)關穴、神門穴各5分鐘。如是下半夜定時醒來的失眠,可分以下幾種:1~3點睡不著就按太沖穴,3~5點睡不著就按魚際穴或太淵穴。

      三是食療 睡覺淺又多夢者,可用酸棗10克、龍眼肉5克煮粥或泡茶?;?qū)?5克的生姜切碎,用紗布包裹放在枕邊,聞其味可有助入睡。取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內(nèi)蓋好,睡前稍開蓋,聞其味,一般10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后,睡眠就會明顯改善。

      四是藥療 如果是心脾兩虛,可適量服用歸脾丸。

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