最I(lǐng)N瘦腿招：擊退小腿頑固脂肪

小腿肥胖是影響女性體態(tài)美的一個重要因素，而且，在我們的觀念中，小腿是最難瘦下去的一個部位。下面就給大家介紹一些近年來最流行、口碑最好的瘦小腿妙招，讓你輕松重現(xiàn)纖細美！

隨時運動

1.坐姿踮腳

坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，抬頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重復(fù)10-15次。

2.上下樓梯

用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，并且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、踮腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔(dān)，尤其是對于承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

按摩妙招

1.腳趾及腳背按摩

先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，可放松小腿肌肉、促進小腿的血液循環(huán)，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！

2.坐姿捏肌肉

保持坐姿不變，將拇指伸開，其他四指并攏成V字型，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多余的水分。

3.側(cè)臥按摩

先側(cè)臥，后按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身；兩腿并攏，腿、腳尖用力繃緊，抬腿，用力抬至極限（切記繃腳尖）；另一側(cè)腿保持不動，還原。反復(fù)做5次，換方向側(cè)臥，重復(fù)動作。

刮痧瘦腿

這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。

注意哦，要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關(guān)妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之后，就能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。

（責(zé)任編輯：九公主jinbanairenfang@163.com）