游泳運動對青少年的健身價值研究

李士華

摘 要：通過游泳運動的特點，從青少年的生長發(fā)育、心血管系統(tǒng)機(jī)能、免疫力、個性心理健康幾個方面研究游泳運動對青少年的健身價值。

關(guān)鍵詞：體育；游泳運動；青少年；健身價值

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）03-0089-01

一、游泳運動的特點

游泳運動是克服水的阻力，利用水的浮力，在水的這種特殊環(huán)境中進(jìn)行的一項有鍛煉價值的體育運動。游泳運動又是一項體育競技運動項目，在奧運會中游泳金牌數(shù)量僅次于田徑運動項目，同時游泳運動是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N運動技能和生活能力。游泳運動是一項非常有益，有著悠久歷史，群眾性最為廣泛，深受人們喜愛的一項運動，與其他項目相比，具有更強(qiáng)的健身性、健美價值、社交價值。游泳運動又是一項從一歲到百歲人的運動，被人們稱之為21世紀(jì)最佳的運動項目。在全民健身運動廣泛開展的今天，在青少年、兒童中廣泛地開展并普及這項運動，具有非常重要的現(xiàn)實意義。

二、游泳運動對學(xué)生的健身價值

1. 促進(jìn)青少年生長發(fā)育

游泳時身體各部位機(jī)體和肌肉都參與運動，使得骨骼、肌肉得到均勻和全面的發(fā)展。因此，經(jīng)常參加游泳鍛煉的青少年學(xué)生的體態(tài)勻稱而優(yōu)美，呈現(xiàn)出肩寬、髖窄等現(xiàn)代青少年所崇尚的健美體型。游泳動作的周期性方式，使每一次劃水和打水時肌肉處于緊張收縮與放松舒張有節(jié)律地交替狀態(tài)下，長期鍛煉可以使肌肉的彈性、協(xié)調(diào)性得到加強(qiáng)，塑造“肩寬、胸厚、胸廓大而有力、四肢修長、勻稱”的倒三角形體型。這是一種優(yōu)美而柔和的“流線型”體型，展現(xiàn)著青春活力，是青年人頗為崇尚的健美體型。研究人體形態(tài)的專家們一致公認(rèn)：在所有體育運動員中，唯有游泳運動員的體型是最佳的。青少年學(xué)生如能長期堅持游泳鍛煉，同樣能擁有理想的身材。

2. 有效地改善青少年心血管系統(tǒng)機(jī)能

游泳時，人體中幾乎所有的肌群都參與活動，這需要血液源源不斷地通過密布的毛細(xì)血管把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到肌肉群，這就要求心臟提高工作能力，其結(jié)果是促使心肌和血管壁增厚，彈性加大，心臟每搏輸出量增多，從而使心血管系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。比如一般人在安靜狀態(tài)下心率為66次/分～72次/分，每搏輸出量為60毫升～80毫升。游泳運動員的安靜心率一般為40次/分～60次/分。據(jù)報道，在1972年第20屆奧運會上獲得200米自由泳、400米自由泳和200米個人混合泳3項冠軍的澳大利亞優(yōu)秀女子運動員古爾德，安靜時的心率達(dá)38次/分。研究表明，經(jīng)常參加游泳鍛煉的兒童其心率可降至62次～64次/分鐘左右。所以，經(jīng)常參加游泳鍛煉的人心肌不易疲勞，心臟工作效率大大提高，使心臟的功能活動出現(xiàn)節(jié)省化現(xiàn)象，為從事體力勞動或進(jìn)行劇烈活動儲備了力量。

3. 提高青少年的免疫力

在當(dāng)今高科技電子信息時代，電腦和手機(jī)等一些電子產(chǎn)品深受廣大青少年所喜愛，學(xué)生上課玩手機(jī)，課下回家玩電腦游戲，幾乎不參加任何體育運動，長此以往，會造成生活不規(guī)律，很容易受到病毒、細(xì)菌的侵害。國外研究發(fā)現(xiàn)，游泳能直接促使皮下各組織的新陳代謝，使人體體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能進(jìn)一步得到改善，從而提高人體的耐寒能力。游泳時，人體進(jìn)入到比體溫和氣溫低的水中活動，就要求機(jī)體一方面加快產(chǎn)熱過程，一方面減慢散熱過程，以維持體溫的相對平衡。因此，經(jīng)常游泳的人，在出入水的過程中，神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能得到鍛煉，人體對不同的水溫、氣溫的適應(yīng)能力得以改善；同時，處于冷水刺激后的興奮狀態(tài)下的肌體，其造血能力與免疫機(jī)能均受到刺激而得到加強(qiáng)，表現(xiàn)為；血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞含量增加，網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞吞噬作用加強(qiáng)。上述生理表現(xiàn)，不但強(qiáng)化了肌體的應(yīng)變能力，提高了肌體的耐寒能力，也增加了肌體對某些疾病的抵抗能力。

4. 促進(jìn)青少年個體心理健康

青少年初學(xué)者由于身體失去固定支撐呈漂浮狀態(tài)以及嗆水或逆水等情況，往往會產(chǎn)生怕水心理。通過教學(xué)活動，可以使青少年初學(xué)者熟悉水性，消除怕水心理，進(jìn)而掌握各種游泳技能，具備對付各種水情、風(fēng)浪的能力。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，一方面可以激發(fā)青少年為保持健康而積極參加體育運動的良好愿望和要求；另一方面可以鍛煉意志，培養(yǎng)自信、果敢、堅毅、臨危不懼等優(yōu)良心理品質(zhì)。尤其是到江河湖海去游泳，搏擊于風(fēng)雨之中，或是堅持冬泳，與嚴(yán)寒抗?fàn)?，都可以培養(yǎng)青少年吃苦耐勞、不畏艱險的堅強(qiáng)毅力和敢于斗爭，善于斗爭的精神，培養(yǎng)和發(fā)展青少年對社會環(huán)境的態(tài)度和積極的行為，培養(yǎng)和完善青少年的個性心理特征，培養(yǎng)和提高青少年對自我的認(rèn)識與評價。

三、結(jié)束語

游泳運動對于青少年來說是一項非常流行的運動，它可以增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，增進(jìn)青少年的健康。通過游泳運動，青少年能夠體驗水上運動的樂趣，認(rèn)識水上運動的特性、特點、功能和價值，掌握水上運動的基本知識、技術(shù)和技能，提高水上運動的能力，增強(qiáng)適應(yīng)自然的能力?？傊?，游泳作為健身的一種重要手段，它對增進(jìn)青少年的身心健康具有其他體育活動無法替代的作用。

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