我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳技術(shù)運動學(xué)分析

李鴻飛

三級跳遠項目是田徑運動中技術(shù)相對復(fù)雜、完成難度較大的運動項目之一。它要求運動員在快速運動過程中連續(xù)完成單足跳、跨步跳和跳躍三個跳躍動作[1]。因此，三級跳遠運動員除了必須具備超強的體能之外，還必須掌握合理有效的運動技術(shù)。根據(jù)運動學(xué)原理，每一個運動技術(shù)都是由不同的技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，形成一個“技術(shù)鏈”，使每個技術(shù)環(huán)節(jié)都能在運動技術(shù)的運用中發(fā)揮不同的作用，而這些技術(shù)環(huán)節(jié)又相互聯(lián)系，相互依存，共同協(xié)調(diào)、連貫和統(tǒng)一?？v觀以往有關(guān)三級跳遠技術(shù)的研究，多數(shù)都集中于三跳中某一跳技術(shù)的研究，顯得比較孤立，缺少一定的全面性和連貫性。為此，筆者以參加2013年第12屆全運會男子三級跳遠決賽前8名運動員成績最好的一次試跳技術(shù)動作作為研究對象，從運動學(xué)的角度研究我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員在三跳技術(shù)動作的運用問題，進一步探討男子三級跳遠運動的內(nèi)在規(guī)律與本質(zhì)特征，以期為教練員提供理論依據(jù)與技術(shù)參考，從而提高運動訓(xùn)練的科學(xué)化。

1 研究對象

選取第12屆全國運動會田徑比賽男子三級跳遠決賽前8名運動員最好一次試跳成績的技術(shù)動作作為研究對象。其中，運動員最好成績?yōu)?7.26m，最差成績?yōu)?6.00m，平均成績?yōu)?6.43m；由于全運會是我國規(guī)模最大、水平最高的體育盛會，因此這些成績能夠代表當前我國男子三級跳遠運動員的最高水平。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過多種圖書、雜志與電子圖書期刊數(shù)據(jù)庫查閱三級跳遠的相關(guān)文獻資料，并對其進行整理、歸納與分析，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

2.2 運動圖像解析法

在比賽現(xiàn)場采用兩臺日本產(chǎn)SNOY NEX-VG20E高速攝像機對第12屆全運會田徑比賽男子三級跳遠決賽12名運動員的三跳技術(shù)進行錄像。兩臺攝像機都置于助跑道的右側(cè)，距主跑道垂直距離為10m，攝像機高度為1.20m。其中A機的主光軸對準運動員第1跳的位置；B機的主光軸對準運動員第3跳的位置。拍攝頻率為200Hz，分辨率為640×480。采用平面定點定焦拍攝，拍攝范圍從運動員起跳前的最后三步至跳躍動作結(jié)束。

采用SIMI Motion 3D運動圖像解析分析系統(tǒng)，對運動員最好成績的一次試跳技術(shù)動作進行解析。根據(jù)解析的原理與要求把A、B兩機的技術(shù)解析進行合成處理，以便獲取必要的運動學(xué)參數(shù)。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用Excel2007、SPSS11.0等軟件對所獲得的原始數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理，得到所需的運動學(xué)指標參數(shù)，并對指標參數(shù)進行運動學(xué)分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員起跳前的技術(shù)特征分析

研究表明，三級跳遠技術(shù)發(fā)展的趨勢是“以速度為核心，以跳躍為主技術(shù)”[2]。因此，速度是三級跳遠運動員必須具備的最重要素質(zhì)之一。格·烏茲夫教練認為，三級跳遠的成績60%取決于助跑速度，40%取決于三跳的速度[1]。大量的運動實踐證明，三級跳遠運動員在助跑的最后階段，如果速度損失0.1m/s，則最后的總成績會下降0.30m[3]。由此可見，影響三級跳遠運動成績的重要因素就是助跑的速度。但是，快速的助跑只能為運動員創(chuàng)造優(yōu)異成績提供可能性。運動員要想獲得優(yōu)異的運動成績，還必須將快速的助跑與有力的起跳很好地銜接起來，以便獲得理想的騰起初速度和騰起角度。三級跳遠運動員助跑的“最后兩步”是連接助跑與起跳的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，運動員能否在高速助跑中快速有力地完成起跳，合理把握單足跳的騰起速度與騰起角度是助跑成功與否的主要標志，也是三級跳遠運動員在三跳中速度利用的根本。

表1 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員助跑最后兩步步長和水平速度比較

從表1可以看出，我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員助跑最后1步的平均步長為2.50±0.12m，倒數(shù)第2步步長為2.54±0.10m，二者平均相差0.04m。也就是說，我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的最后1步步長略小于倒數(shù)第2步步長。說明我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員助跑最后階段的步長特征符合三級跳遠運動員起跳前的“長—短”模式。只有朱一彬和孫強的最后1步步長略大于倒數(shù)第2步步長。但是，最后兩步步長的變化幅度并不明顯，平均變化幅度為0.04m；變化最大的是曹碩，縮小了0.11m；變化最小的是張耀廣，縮小了0.02m。說明我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員助跑最后階段節(jié)奏相對比較平穩(wěn)。

同時，從表1中可以看到，我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員起跳前身體重心水平速度的變化情況。倒數(shù)第2步身體重心水平速度平均值為10.18±0.31m/s；最后1步身體重心水平速度為10.02±0.21m/s；離地瞬間身體重心的水平速度為9.44±0.16m/s。說明我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員助跑最后階段的身體重心水平速度呈下降趨勢。這可能是由于我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員快速起跳能力差，不能在快速助跑中完成有力的起跳技術(shù)，在助跑最后階段不得不降低速度以保證起跳技術(shù)的完成。所以，三級跳遠運動員除了必須具備一定的快速助跑能力之外，還應(yīng)該注意快速起跳能力的培養(yǎng)。

研究表明，三級跳遠運動員起跳前身體重心水平速度與運動成績、起跳進入單足跳時的身體重心水平速度之間都具有非常顯著的相關(guān)關(guān)系(r=0.996 8，P<0.01)、(r=0.913 5, P<0.01)[4]。因此，三級跳遠運動員在起跳放腳瞬間身體重心的水平速度對運動員完成整個技術(shù)動作，取得優(yōu)異成績具有重要的意義。運動員起跳放腳時身體重心水平速度又是運動員助跑最后一步速度的具體體現(xiàn)。由此可見，三級跳遠運動員助跑最后一步身體重心的水平速度對運動員取得優(yōu)異成績具有決定性作用，這與當前世界三級跳遠運動技術(shù)的發(fā)展趨勢“助跑快，放腳快，起跳快”相一致。

3.2 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳的速度及能量變化特征分析

從表2和表3可以看出，我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員單足跳起跳著地瞬間的水平速度平均值為9.67±0.13m/s，起跳離地瞬間身體重心水平速度平均值為9.27±0.09m/s，水平速度損失了0.44±0.06m/s，離地瞬間身體重心所獲得的垂直速度為2.89±0.11m/s。其中，曹碩不論是著地瞬間還是離地瞬間身體重心的水平速度都是最大的(10.12 m/s 、9.72 m/s)；孫強不論是著地瞬間還是離地瞬間身體重心的水平速度都是最小的(9.46 m/s 、8.97 m/s)。而張耀廣的能量損失最小(6.98%)，孫強的能量損失最大(10.09%)，這也是他們最終成績具有較大差異的緣故。

三級跳遠運動員在起跳過程中，身體重心水平速度下降是不可避免的，這是因為他們要將部分水平速度轉(zhuǎn)變?yōu)楸匾拇怪彼俣龋瑫r在支撐緩沖階段為了不使下肢相關(guān)的關(guān)節(jié)、肌群和韌帶受損做必要的緩沖。因此，在三級跳遠運動員在此階段所獲得能量必然也會有所損失。以總機械能的百分比來表示，我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員在單足跳起跳階段的能量損失平均值為8.08±0.76%。能量損失的大小反映了運動員下肢肌群的退讓工作能力的強弱以及利用下肢肌群中彈性勢能的能力大小。能量損失越多，說明下肢肌群的退讓工作能力越弱，下肢肌群儲存彈性勢能的能力也越小。所以，如何提高運動員下肢肌群的退讓工作能力，減小能量的損失，更好地利用下肢肌群的彈性勢能，掌握合理的速度轉(zhuǎn)化與利用是三級跳遠運動員需要解決的關(guān)鍵問題。

表2 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳起跳階段身體重心水平、垂直速度比較

注: V著:著地瞬間身體重心水平速度；V離:離地瞬間身體重心水平速度；VY:離地瞬間身體重心垂直速度。

表3 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳起跳階段能量損失比較

我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員在跨步跳起跳著地瞬間身體重心水平速度平均值為9.06±0.16m/s，起跳離地瞬間身體重心水平速度平均值是8.43±0.26m/s，水平速度損失了0.63±0.12m/s，離地瞬間身體重心的垂直速度平均值為2.75±0.11m/s。其中，曹碩不論著地瞬間還是離地瞬間身體重心的水平速度都是最大的(9.32 m/s 、8.83 m/s)；孫強不論著地瞬間還是離地瞬間身體重心的水平速度都是最小的(8.76 m/s 、8.13 m/s)。在跨步跳的起跳過程中能量平均損失了16.2±1.75%。其中，李聰?shù)哪芰繐p失是最大的(15.77%)；董斌的能量損失是最小的(12.06%)。這可能與他們的技術(shù)類型和三跳的節(jié)奏有一定的關(guān)系。

我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員跳躍起跳著地瞬間身體水平速度平均值為7.90±0.16m/s，起跳離地瞬間身體水平速度平均值為6.58±0.22m/s，水平速度損失了1.32±0.31m/s。其中，曹碩不論著地瞬間還是離地瞬間身體重心的水平速度都是最大的(8.16 m/s 、7.21 m/s)；李延熙著地瞬間的身體重心水平速度最小(7.56m/s)；孫強離地瞬間身體重心水平速度最小(6.04m/s)。能量平均損失了29.33±3.41 %，其中，董斌的能量損失是最小的(17.86%)；孫強的能量損失是最大的(36.51%)。表明我國男子三級跳遠運動員水平速度的損失與能量更多地損耗于起跳過程中的著地支撐階段，反映出我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員絕對速度與起跳能力較差，有待進一步加強。

3.3 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳的距離和比例特征分析

三級跳遠運動員要在快速運動中連續(xù)完成三次跳躍，合理有效地把握三跳之間的距離對最終完成跳躍，取得優(yōu)異成績具有十分重要的意義。世界男子三級跳遠紀錄保持者愛德華茲曾說：“我不是跑得最快的，也不是最強有力的，但我擁有三跳的最佳組合”[5]。因此，三級跳遠運動員要合理地控制三跳的節(jié)奏，科學(xué)把握三跳的比例，以適應(yīng)自身的實際條件，使三跳距離達到最佳配備。也就是說三級跳遠運動員的三跳距離是其專項素質(zhì)與專項技術(shù)相結(jié)合的綜合體現(xiàn)。因此，根據(jù)運動員的體能與技能特點，構(gòu)建運動員的技術(shù)風(fēng)格，科學(xué)、合理地建立三級跳遠運動員三跳的比例關(guān)系至關(guān)重要。

根據(jù)霍曼科夫的研究結(jié)果，助跑速度快的三級跳遠運動員理想的三跳比例應(yīng)該是35%：30%：35%[5]。美國運動生物力學(xué)專家詹姆斯·海通過對三級跳遠三跳比例的研究認為，三級跳遠三跳比例應(yīng)該根據(jù)三跳比例的不同分為“單足跳”為主型，即“單足跳的百分比大于跳躍百分比2%以上的”；“跳躍“為主型，即“跳躍百分比大于單足跳百分比2%以上的”；“平衡”為主型，即“單足跳和跳躍百分比之差小于2%”[6]。

表4 我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的三跳距離、百分比比較

從表4可以看出，我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員中只有曹碩、董斌和李延熙三名選手屬于“平衡型”技術(shù)；傅海濤屬于“跳躍型”技術(shù)；其他4名運動員均屬于“單足型”技術(shù)。這與當前世界多數(shù)優(yōu)秀三級跳遠運動員均以“平衡”型技術(shù)為主不相符。分析認為，原因主要在于以下兩方面：一是我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員對該項目本質(zhì)規(guī)律認識不清。因為只強調(diào)了單足跳的距離，所以導(dǎo)致單足跳消耗過多的能量，致使沒有較高的速度保障順利完成跨步跳和最后的跳躍，因而不能很好地把握三跳的平衡能力；二是我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的下肢肌群的支撐能力和快速蹬伸能力相對較差。在每一跳的蹬伸增量中沒有獲得必要水平速度的補償，以致在連續(xù)跳躍過程中速度損失比較大。因此，在今后的運動訓(xùn)練實踐中，要加強對我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員速度能力和支撐腿的快速蹬伸訓(xùn)練，以提高下肢肌群連續(xù)承受大負荷的能力，提高起跳效果；同時，充分理解三級跳遠運動項目的本質(zhì)規(guī)律，合理把握三跳的節(jié)奏與比例，以提高三跳技術(shù)的連貫性與自然性。當然，運動員不論采用哪一種技術(shù)類型，都應(yīng)該結(jié)合自身的實際條件與能力，尋求適合自己實際的最佳比例結(jié)構(gòu)，充分發(fā)揮競技水平。

4 結(jié)論與建議

(1)我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員絕對速度能力相對較弱，而助跑的絕對速度與運動成績具有高度的相關(guān)性。因此，提高我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員絕對速度的能力是提高其運動成績的有效途徑之一。

(2)我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員三跳起跳過程中的能量損失相對較多，而能量損失多是由于緩沖時間過長造成。因此，要求我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員在掌握合理的運動技術(shù)的同時，注意加強下肢肌群的退讓工作能力，提高其支撐能力與快速跳躍能力。

(3)我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員只有少數(shù)是“平衡型”技術(shù)，多數(shù)運動員是“單足型”技術(shù)，這與三級跳遠運動的發(fā)展趨勢不相符。因此，應(yīng)該根據(jù)運動員的身體特征與專項技術(shù)特點，有效控制三跳距離的比例關(guān)系，尋求更適合自身發(fā)展需要的技術(shù)類型。

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