每日腹部按摩趕走糖友便秘

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每日腹部按摩趕走糖友便秘

糖尿病患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘，其中以老年“糖友”為甚。

糖友首先要建立良好的排便習(xí)慣：每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便，建議是早餐前后；排便時(shí)注意力要集中，不可看書(shū)看報(bào)、玩手機(jī)；每次蹲廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；排便感覺(jué)不強(qiáng)烈時(shí)，不可用力屏氣強(qiáng)行排便，以免引起腦出血、心肌梗死等意外。

每日腹部按摩及提肛運(yùn)動(dòng)，可提高排便能力。早晨起床或晚上睡覺(jué)前，取仰臥、雙腿屈曲位，雙手重疊置于右下腹部，沿著結(jié)腸走向進(jìn)行環(huán)形按摩，即從右下腹部開(kāi)始，向上、左、下順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形按摩，由慢到快、從輕到重，以加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、臥等姿勢(shì)均可，吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松，如此反復(fù)多次。