睡眠，最簡單廉價的養(yǎng)肝方式

佚名

現(xiàn)代人的生活環(huán)境和生活方式都非常不利于肝臟的健康，熬夜是家常便飯，加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等，都影響情緒的穩(wěn)定與平靜，直接危害著肝臟的健康。臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。

廣東省肝臟病學(xué)會一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者，人的免疫系統(tǒng)功能要下降50%；42名乙肝病毒攜帶者早晨3：00～7：00點(diǎn)不睡覺，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)免疫細(xì)胞的活動能力減弱31%；當(dāng)這些受試志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。

好睡眠是護(hù)肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養(yǎng)不夠用；良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗，有利于肝病康復(fù)。

（摘自《香港商報(bào)》）