防范“暖氣病”，從改善環(huán)境做起

王有國

冬季來臨，天氣變冷，北方各地供暖已經(jīng)陸續(xù)開始（南方主要是空調(diào)取暖）。寒冷季節(jié)供暖，人們都希望暖氣能熱些，但暖氣在驅(qū)寒的同時也會給人們帶來“暖氣病”，因門窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)施會造成室溫過高，使得室內(nèi)空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱外寒癥狀和有種種不適感，如煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、血壓改變、尿量減少、軟弱無力等。

如何才能在取暖的同時預(yù)防“暖氣病”呢？重點是調(diào)整家居環(huán)境。

清潔環(huán)境

供暖之前要對家庭環(huán)境來一次徹底的大清掃，特別是幾角旮旯、暖氣暗箱、陰暗角落，不留死角地清除塵埃垃圾等可供細(xì)菌微生物滋生繁衍的場所。供暖后更要經(jīng)常打掃，保持暖氣片的清潔干凈，避免隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中的微生物，引發(fā)呼吸道感染。

調(diào)節(jié)溫濕度

這是關(guān)鍵?！芭瘹獠　敝饕蚴菬幔ㄟ^熱）、干（燥）、悶（憋悶）、感（感染），室內(nèi)溫度不宜過高，控制在18～22℃之間為宜，與室外溫差過大反倒易引發(fā)感冒。

溫度和濕度的調(diào)節(jié)方法并不難，供氣量各家都有總閥門，每個暖氣包都有小閥門，可以按需要開大關(guān)小，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度；調(diào)節(jié)居室濕度非常重要，干燥也是暖氣病的主要病因，一定要想方設(shè)法保持室內(nèi)濕度在40%以上（最好在55%～65%之間）。方法除灑水、使用加濕器外，暖氣上掛濕毛巾不斷更替，也是有效的方法，但一定要用清水蘸濕清潔毛巾。而不用去污劑洗毛巾，也不要晾曬用洗滌劑洗過的衣服，以防劣質(zhì)洗滌劑揮發(fā)的鉛、汞、砷、甲醛、磷酸鹽等有害物質(zhì)污染室內(nèi)空氣。

定時開窗

保持空氣氧含量，這是解決室內(nèi)憋悶的關(guān)鍵。低海拔地區(qū)氧氣約占20.95%，平原人當(dāng)氧氣含量低于15%時，呼吸就會急促、頭痛、眩暈、渾身疲勞無力，動作遲鈍，患呼吸系統(tǒng)疾病或心腦血管病的人，就更難以耐受。而北方有冬季封窗縫的習(xí)慣，不能開窗換氣，室內(nèi)氧氣含量會明顯下降，也是暖氣病增多的原因。

定時開窗換氣是最好的方法，選擇無霾薶陽光明媚的中午同時開前后窗通透換氣20分鐘即有效。也可在上午10點和下午3點，人外出運動時開窗。另外，室內(nèi)養(yǎng)幾盆吐氧較多的花木也對保持氧濃度有作用。如被稱為夜間“氧吧”的仙人掌及龍舌蘭、蝴蝶蘭、風(fēng)梨等植物，但不宜養(yǎng)丁香、夜來香、夾竹桃、洋繡球等能散發(fā)刺激性、對健康有不利影響物質(zhì)的花卉植物。

預(yù)防“暖氣病”，除了改善環(huán)境外，還要強(qiáng)化個人適應(yīng)能力。每個人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力大不相同，適應(yīng)能力是怎么來的呢？主要與每個人的鍛煉、生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)以及免疫功能有關(guān)系。運動健身可鍛煉適應(yīng)能力。研究與實踐已經(jīng)證明，體育運動可增強(qiáng)人的抵抗力、體力、耐力和適應(yīng)能力。對于供暖環(huán)境變化的適應(yīng)，應(yīng)是夏秋開始體育運動的繼續(xù)。供暖以后應(yīng)該繼延續(xù)保持規(guī)律的健身運動，只不過把運動時間調(diào)整一下。把晨練改為上午、下午鍛煉更適宜。供暖開始后要加強(qiáng)運動，每周可以進(jìn)行3～4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體的耐力和免疫功能的正常。