測一測你的衰老指數

佚名

爬樓梯看體力 以5層樓為限

1.30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；

2.50歲左右的人一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯；

3.不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛煉。

屏氣檢測肺健康

游泳或盆浴時，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。

1.如果在30秒以上，就說明肺很健康；

2.能達到1分鐘，肺就十分強壯。

改善方法：想提升肺的質量，可以在空氣良好的環(huán)境里做深呼吸，并主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。

閉目金雞獨立

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。

做法：

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數字，看看自己堅持多長時間不倒，然后對照下面這個標準，就能看出你的衰老程度。

判斷標準：

男性30～39歲，女性40～49歲：9.9秒（數9下）

男性40～49歲，女性50～59歲：8.4秒（數8下）

男性50～59歲，女性60～69歲：7.4秒（數7下）

男性60～69歲，女性70～79歲：5.8秒（數6下）

對照結果：

1.根據自己的實際年齡去對應秒數，如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足。如你是位35歲的男士，你應該能堅持9秒，如果堅持不到，說明你年輕指數不足！

2.如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應年齡，就是你的年輕指數了。比如你是位55歲的男士，你堅持了9秒，那說明你年輕指數在30～39歲！

需要指出的是，這個動作還是一種較為獨立的健身方法。

（摘自《世界華人周刊》）