再當(dāng)媽媽，孕前該做哪些準(zhǔn)備？

做一個(gè)全面體檢

隨著女性年齡的增大，優(yōu)質(zhì)的卵子逐漸減少，同時(shí)由于輸卵管的炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥或者子宮肌瘤，使精子和卵子相聚的道路不通暢，受精卵無處著床，造成不孕、流產(chǎn)、宮外孕。高齡產(chǎn)婦的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。因此，孕前檢查就特別重要。除了進(jìn)行心、肝、腎等常規(guī)檢查外，還要重點(diǎn)檢查生殖系統(tǒng)，而且夫妻雙方都要進(jìn)行檢查。包括：通過B超了解子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況；做白帶和血液檢查，以排除滴蟲、霉菌、HPV、支原體、風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒感染；可抽血查甲狀腺功能、血糖、性激素等內(nèi)分泌狀況；可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、狼瘡因子等。有條件的話還可以抽血檢查染色體、血型，并進(jìn)行基因分析。

想要二胎，還要檢查些什么？

1.檢查是否有盆腔炎：二胎準(zhǔn)媽媽如果在此次妊娠前有人工流產(chǎn)、引產(chǎn)、上（?。┉h(huán)史，會(huì)容易引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，進(jìn)而導(dǎo)致胎盤前置、胎盤植入等問題。因此在計(jì)劃妊娠前，應(yīng)做一些相應(yīng)的婦科檢查及B超等輔助檢查，排除盆腔炎性疾病。

2.頭胎是剖宮產(chǎn)的二胎準(zhǔn)媽媽要特別注意疤痕檢查。在確認(rèn)剖宮產(chǎn)后子宮切口處恢復(fù)良好后，才能考慮要二胎。否則，有可能出現(xiàn)子宮破裂和大出血等危險(xiǎn)情況。

3.要求醫(yī)生給你做個(gè)血液檢查，看你是否有明顯的營養(yǎng)缺乏癥。上一次懷孕可能已經(jīng)讓身體透支了。如果你缺鐵或者是其它營養(yǎng)元素的話，在你試著懷第二個(gè)寶寶之前，爭取提高你體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的水平。

咨詢婦產(chǎn)科專家

他/她會(huì)對你的健康狀況做一個(gè)全面的評估，并針對你的情況，制定一個(gè)有利于健康懷孕和分娩的方案，同時(shí)也是一個(gè)解決困擾你關(guān)于高齡懷孕所有問題的大好時(shí)機(jī)。如果是第一胎為你做咨詢或接生的大夫，可能會(huì)更了解你的情況。

咨詢你的醫(yī)生

如果你患有一些慢性?。ū热缣悄虿?、高血壓、哮喘或者是甲狀腺問題），最好在孕期咨詢一下你的醫(yī)生，疾病是否對孕期有影響，該怎樣做才能在孕期控制好自己的病情。

定下靠譜的醫(yī)院

地點(diǎn)是否靠近你家，環(huán)境是否舒適，專家資質(zhì)、醫(yī)院資質(zhì)是否夠?qū)I(yè)，如果孩子出生遇到問題，醫(yī)院是否有自己的新生兒科或者能及時(shí)轉(zhuǎn)院……記住，各種排隊(duì)掛號等待產(chǎn)檢或許在你年輕時(shí)不算什么問題，但畢竟現(xiàn)在的你已不再年輕，懷孕本身已經(jīng)很辛苦，例行產(chǎn)檢時(shí)間太久也會(huì)消耗你的體力。所以，如果經(jīng)濟(jì)狀況允許，醫(yī)院的特需門診或資質(zhì)及服務(wù)較好的私立醫(yī)院可以納入你的考量。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

懷孕期間，你需要更多的葉酸、鈣、鐵、蛋白質(zhì)等必需的營養(yǎng)元素。除了日常飲食要營養(yǎng)均衡不挑食之外，像葉酸、鈣等膳食補(bǔ)充劑——最好在懷孕前幾個(gè)月就開始補(bǔ)充。

晚上，在你家大寶睡著以后，可以切一些新鮮的蔬菜和水果放在冰箱里，等你想吃零食的話，就隨時(shí)可以吃到健康新鮮的零食了。你還可以一邊看電視一邊做家務(wù)，不然的話，你真的很有可能會(huì)一直賴在電視機(jī)前并吃下去無數(shù)垃圾零食。

周日的時(shí)候，采購好食物做下一周的Weekly Meal Prep——這種提前按食譜準(zhǔn)備出一周的每日三餐并及時(shí)冷藏冷凍起來的做法，既可以滿足菜肉搭配、種類豐富、營養(yǎng)均衡的需求，又不至于在一周中吃得太過單調(diào)和重復(fù)，更節(jié)約了每天為一日三餐而煩惱的時(shí)間和精力。

晚上吃三明治也是可以的。一個(gè)簡單的火雞肉加低脂芝士配全麥面包、生菜和西紅柿的三明治，一小份沙拉就是很好的一頓飯了，午餐可以吃，晚餐也可以吃。三明治準(zhǔn)備起來很容易，而且含有的熱量或者脂肪也不是很多。

吃面條的時(shí)候多加點(diǎn)蔬菜。為了避免營養(yǎng)元素?cái)z取不足，卻攝入了過量的碳水化合物，你可以在煮面條（最好是全麥面條）時(shí)多放些蔬菜。這樣，你就能少吃點(diǎn)面條，多吃點(diǎn)含有豐富的抗氧化劑的蔬菜了！

理智選擇快餐。帶著一個(gè)孩子的生活總是忙忙碌碌的，有些時(shí)候你不得不吃快餐。如果一定要吃快餐的話，就吃點(diǎn)沙拉或者是烤土豆，再就是小的瘦肉漢堡。記住，要遠(yuǎn)離油炸食品和醬料特別多的快餐。

明智地增減體重

如果在懷孕前你有些超重，那么你需要減肥了。如果你打算懷雙胞胎或者三胞胎，你則要適當(dāng)增加體重。咨詢專家來決定如何調(diào)整你的體重。

抽空堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除非你的產(chǎn)科專家不允許，否則孕前應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，盡量每天都花些時(shí)間做一些有氧和增肌運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)可以緩解或減少孕期身體的不適，增加你的能量水平，提高你的整體健康狀況。最重要的是，它可以通過加強(qiáng)你的耐力和肌肉力量為你的分娩做準(zhǔn)備。

如果你已經(jīng)有了一個(gè)寶寶，可能就沒時(shí)間像以前那樣經(jīng)常去健身房了，甚至連跟著DVD鍛煉的時(shí)間也沒有了。如果找時(shí)間鍛煉不太可能，可以嘗試一下下面的方法：

如果你需要找出一段相對安靜的時(shí)間去健身房或公園鍛煉，可以委托你的家人幫你照看一下孩子。

利用辦公室午休時(shí)間或孩子午睡時(shí)來鍛煉。下載一個(gè)類似keep的手機(jī)健身軟件，每天只需20分鐘就能得到一次全身性鍛煉。

帶著你的孩子一起鍛煉。帶你的孩子去公園蕩秋千、

玩滑梯，和孩子一起追逐嬉戲，也可以推著孩子在戶外散步、聊天，這些活動(dòng)都可以算作鍛煉。

上下班的時(shí)候多走走路、爬爬樓梯，經(jīng)常起身活動(dòng)活動(dòng)，避免長時(shí)間靜坐。

接種疫苗

如果你在懷上一個(gè)寶寶的時(shí)候沒有做水痘、麻疹和百日咳的免疫檢查，那么懷二胎之前一定要做（就是一個(gè)簡單的血液檢測，能讓你了解自己是否對這幾種疾病具有免疫力）。如果你對其中某種疾病沒有免疫力的話，就需要打疫苗，因?yàn)樵谌焉锲陂g被感染是非常危險(xiǎn)的。而且有些疫苗要求在孕前幾個(gè)月開始接種。另外，一年一次的流感疫苗也要及時(shí)接種，不僅自己接種，也要給家人和大孩子接種，降低孕期被感冒病毒傳染的風(fēng)險(xiǎn)。

檢查牙齒

去看一下牙醫(yī)，確保你沒有齲齒或者是牙周炎等牙齦疾病。事實(shí)上，牙齦健康會(huì)影響到孩子的分娩。而且要記住，懷上一個(gè)孩子的時(shí)候口腔狀況健康并不意味著這一次也健康，情況總是在變的。

戒掉不良習(xí)慣，避免接觸那些危險(xiǎn)的物質(zhì)

為了新生兒的健康，酒、煙、違禁毒品在懷孕期間都是被禁止的。除了你自己需要戒煙戒酒，你的伴侶及家庭其他成員也應(yīng)該嚴(yán)格恪守。

懷二胎遇到困難，怎么辦？

并不是所有生過一個(gè)孩子的媽媽都能順利懷上二胎。懷二胎遇到問題是比較常見的，即使她們以前從未有過生育問題。那么，哪些原因會(huì)引起不孕，你又能做些什么呢？

●不規(guī)則排卵 不規(guī)則排卵是造成不孕的原因之一。在大多數(shù)情況下會(huì)導(dǎo)致懷孕困難，但并非完全不可能懷孕。“我將它稱為二十分之一概率，”生育專家希瑟·夏皮羅（Heather Shapiro）博士說。低生育率（或丈夫低精子數(shù)）的女性懷孕幾率是二十分之一。你可能很幸運(yùn)地生下第一胎，但第二次懷孕可能需要更長時(shí)間。

★你該怎么辦：自然提升生育率的方法，如改變飲食和生活方式，可以非常成功地解決因排卵期不規(guī)則等問題造成的生育問題。

●繼發(fā)性不孕問題 也許你的生育問題是第一胎出生之后發(fā)生的，讓你懷第二胎時(shí)遇到困難?；叵胍幌履闵谝惶r(shí)的情況吧：是否有任何并發(fā)癥可能會(huì)影響你的生育能力？你使用過的藥物、孕產(chǎn)期創(chuàng)傷或生活方式的改變，如壓力增加，是否影響你懷孕？壓力會(huì)嚴(yán)重降低你的懷孕幾率，Sushma Shah博士說，對食物敏感、念珠菌感染和不健康的飲食也會(huì)導(dǎo)致生育問題。

★你該怎么辦：“如果你已經(jīng)確定了問題，直接去看生育方面的專家，”Jorge Chavarro博士說。不要否認(rèn)自己的問題?！巴涎硬粫?huì)有好結(jié)果，”夏皮羅博士說。并且，記住保持樂觀。如果你曾經(jīng)懷孕，再次懷孕的幾率是比較大的?！拔覀兛偸悄艹晒χ委熇^發(fā)性不孕癥，”夏皮羅博士說。

●你可以嘗試以下專家建議的方法，以自然的方式提高你的生育能力：

1.放松：壓力會(huì)通過改變雌激素的平衡來降低生育率。試試每天服用維生素B、練瑜伽或冥想，或去度個(gè)假來減輕壓力。“令人驚訝的是，當(dāng)女性利用一點(diǎn)兒時(shí)間調(diào)節(jié)壓力后，她們的懷孕幾率迅速上升了！”Shah博士說。

2.胰島素敏感性改變會(huì)刺激體內(nèi)雄性激素分泌并造成不孕?？梢远喑阅芴岣呱眢w對胰島素反應(yīng)能力的食物，如減少紅肉和反式脂肪的攝入，多吃蔬菜和堅(jiān)果。

3.吃全脂乳制品。研究人員還不清楚原因，但事實(shí)上高脂乳制品能增強(qiáng)生育能力，而低脂乳制品則會(huì)減少懷孕的幾率?！拔覀冋J(rèn)為這可能與它們中所含的不同的激素有關(guān)，”Chavarro博士說。也許高脂乳制品也含有母牛的孕激素，可以提高人類的生育能力。

4.結(jié)束母乳喂養(yǎng)。間歇性母乳喂養(yǎng)可能降低生育力。不管你多么贊成母乳喂養(yǎng)，如果你想要二胎，還是讓你的大孩子擺脫對乳房的依賴吧。

5.多出汗。研究發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)有助于提高生育能力。

安撫好大寶

當(dāng)你決定要第二個(gè)孩子的時(shí)候，擺在你面前的任務(wù)之一就是幫助你的第一個(gè)孩子適應(yīng)這種變化，并讓TA時(shí)時(shí)刻刻感覺到你對TA的愛是不會(huì)改變的，有了第二個(gè)孩子是一件全家人都開心的事情。怎樣才能做好這個(gè)工作呢？

1.讓TA對小BABY產(chǎn)生興趣。比如讓TA和親戚朋友家和比TA小的寶寶一起玩，讓TA有當(dāng)大哥哥大姐姐的成就感；帶TA一起看小嬰兒小寶寶，告訴TA你小時(shí)候也是這樣子……給孩子看TA小時(shí)候的照片，讓TA增加對小朋友的好奇和喜愛。

2.懷上二寶之后，父母首先要親口告訴大寶，而不要讓TA從別人口中得知這個(gè)消息。

3.通過繪本引導(dǎo)。多讓孩子閱讀一些描寫兄弟姐妹手足感情的兒童繪本，比如《不一樣的卡梅拉》，這個(gè)繪本會(huì)讓孩子覺得有個(gè)弟弟妹妹是件好事，也會(huì)讓TA很期待弟弟妹妹的到來。還可以給寶寶看一些關(guān)于懷孕生寶寶的繪本和二胎的心理繪本，如《我是怎么誕生的》、《我當(dāng)大姐姐了》、《我當(dāng)大哥哥了》，讓TA知道家里有了小寶寶可能面臨的問題，幫助TA提前做好心理準(zhǔn)備。

4.通過游戲引導(dǎo)。除了看繪本，還可以玩小游戲。比如玩照顧小寶寶的角色扮演類游戲，讓孩子扮演寶寶，假裝哭，媽媽假裝給小寶寶換尿布，喂奶，安撫，然后媽媽再和寶寶進(jìn)行角色互換，讓寶寶當(dāng)媽媽，媽媽當(dāng)小寶寶，也讓寶寶模仿著換尿布，喂奶，安撫……當(dāng)小寶寶真正出生時(shí)，TA就知道媽媽可能會(huì)怎么做。

5.讓大寶參與你的孕期，比如和TA一起做一個(gè)日歷標(biāo)記，讓TA了解哪一天自己的弟弟妹妹將會(huì)降臨。你可以根據(jù)大寶的年齡有意識地培養(yǎng)TA并布置一些簡單的任務(wù)，如扔尿布、幫你拿物品等。

6.大寶的行為在一段時(shí)間內(nèi)退化，這并不奇怪，也不要擔(dān)心。這些行為通常會(huì)在新嬰兒出生后很快就消失了。

7.關(guān)注大寶情感需求的同時(shí)，也不能忽視了對孩子的管教，不能因?yàn)橛辛硕毦蛯Υ髮毞湃尾还埽蚴怯X得有了二寶對孩子的關(guān)注少了，感覺虧欠孩子，就毫無原則什么都滿足。