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    跟圣誕老人學(xué)長壽

    2016-01-06 20:18:51張揆一
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年12期
    關(guān)鍵詞:夫妻恩愛周有光興奮劑

    張揆一

    最近無意間看到從國外報(bào)刊翻譯過來的“圣誕老人的五大長壽秘訣”,以圣誕老人的口吻侃侃而談,輕松詼諧。開懷一笑后細(xì)細(xì)揣摩,倒也經(jīng)得起推敲,這些長壽經(jīng)驗(yàn),的確實(shí)用有趣。

    愉悅自己 釋放壓力

    圣誕老人開口就說:“我的標(biāo)志性‘HO-HO-HO笑聲不僅僅是我喜悅的自然表現(xiàn),也是我釋放壓力的方式。我發(fā)現(xiàn)笑聲和微笑是釋放壓力的最好方式,并且使我的心情明亮起來?!?/p>

    專家解讀 俗話說“笑一笑,十年少”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,笑對人體健康長壽關(guān)系密切。笑有十大好處:①增加肺的呼吸功能;②清潔呼吸道;③抒發(fā)健康的情感;④消除神經(jīng)的緊張;⑤使肌肉放松;⑥有助于散發(fā)多余的精力;⑦驅(qū)散愁悶;⑧減輕“社會束縛感”;⑨有助于克服羞怯心理;⑩幫助人們適應(yīng)環(huán)境,樂觀地對待生活。笑既是大腦的興奮劑,又是天然的鎮(zhèn)靜劑,能增強(qiáng)身體的免疫力,對抗病增壽大有益處。

    夫妻恩愛 健康體壯

    “我的下一個秘訣就是圣誕老奶奶,”圣誕老人接著說,“她是最神奇的妻子,我離開她什么也不能做。正是因?yàn)楹退谝黄穑攀刮腋贻p了?!?/p>

    專家解讀 夫妻恩愛是長壽的興奮劑。在中國人的婚禮上,人們喜用“白頭偕老”來祝賀。這是良好心愿的真誠流露,也是科學(xué)規(guī)律的概括。夫妻恩愛才能延年益壽,相伴共走人生路。2011年媒體曾報(bào)道了貴州一對年齡總和215歲的長壽夫妻,丈夫楊勝忠生于1902年12月,妻子金繼芬生于1905年9月。他倆的長壽秘訣是“天天干活”,“一家人和和氣氣”,“不管遇到多大的困難都要放寬心”,“要知足,要高興”。

    思想好:愛送禮物 傳遞歡樂

    “我期待著每一年的到來,期待隨之而來的歡樂,也期待隨之而來的挑戰(zhàn)。在圣誕節(jié)期間我只愛送禮物和傳遞歡樂。因?yàn)槭沁@些賜予了我生活的意義和價(jià)值?!?/p>

    專家解讀 利他行為可增壽。人們常說:多做好事,快樂人生。共產(chǎn)黨員林瓊芳是一名工薪族,一次交納黨費(fèi)3 000元,我問她有什么感覺,她說“很高興,很舒服”;在抗震救災(zāi)中,邵逸夫捐款1億港幣,姚明捐款200萬元,鄧小平的夫人卓琳捐款10萬元……現(xiàn)在解囊扶貧者、志愿者越來越多,他們都感到高興。高興就是免疫力,高興就能長壽!

    多動腦:身體要好 要常動腦

    “當(dāng)你要為那么多的‘搗蛋鬼準(zhǔn)備上億份禮物,你必須有非常好的管理技巧。這也讓我的大腦一整年都在運(yùn)轉(zhuǎn)和忙碌中。”

    專家解讀 人的衰老首先是從大腦開始的。多動腦自然有益于長壽。百歲老人周有光又鍛煉又動腦,2010年周老開博客時(shí),文學(xué)評論家解璽璋在《北京日報(bào)》上發(fā)表評論:“周有光先生以105歲的高齡,開博客,寫博文,不能不被看作是一件奇事?!蹦暇┐髮W(xué)博士生導(dǎo)師鄭集教授72歲開始研究衰老學(xué),108歲以后還繼續(xù)整理養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。2010年5月6日,喜迎111歲生日的鄭老也迎來了新書《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生——111歲養(yǎng)生大師談健身》的正式發(fā)售,書中獨(dú)特的抗衰老理論和豐富的養(yǎng)生實(shí)踐成了“壽星”鄭老送給大家的一份禮物。

    要減肥:腰帶越長 壽命越短

    “你可能從我的腰圍看不出這一點(diǎn),但是我非常適合做這件事。我不得不常年訓(xùn)練以保證我足夠強(qiáng)壯,能在圣誕前夕跳躍穿梭于無數(shù)個煙囪?!?/p>

    專家解讀 現(xiàn)在不少人,特別是女性,過了40歲就開始發(fā)胖。肥胖大多是吃甜食或肥膩食物過多、運(yùn)動太少引起的。當(dāng)進(jìn)食的熱量超過消耗量時(shí),便轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖,發(fā)展下去就會影響身體健康,容易引起高血脂、高血壓、脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病等,導(dǎo)致壽命縮短。所以,要長壽,就要“管住嘴、邁開腿、戒煙酒、心靈美”。endprint

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