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    女人備孕,請(qǐng)先暖宮

    2015-12-31 00:00:00嫣然
    母子健康 2015年11期

    健康小測(cè)試

    小心宮寒偷襲你!

    平時(shí)“性”趣不高,你和老公準(zhǔn)備了好久,卻沒(méi)有懷上寶寶?

    每到大姨媽光臨的時(shí)候,肚子痛就會(huì)折磨你?

    腹部常有冰冷的感覺(jué),白帶多且清稀,聞起來(lái)有股腥味?

    經(jīng)期常常不是提前就是錯(cuò)后,顏色暗不說(shuō),量還很少?

    照鏡子時(shí),你發(fā)現(xiàn)自己的面色有些黯黑或蒼白無(wú)華,舌苔白且水滑?

    即便不是冬天,你也經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼?

    仔細(xì)對(duì)照一下,你是否有以上癥狀中的大多數(shù)?如果答案為是的話(huà),那么,你很可能屬于宮寒。

    5步告別宮寒,好孕早日來(lái)臨

    性冷、痛經(jīng)只是描繪了其中之一二,更重要的是,中醫(yī)認(rèn)為,女性的孕育能力也取決于此。身體寒冷可以穿衣,子宮寒冷呢?試試下面的一些方法吧。聰明女人從來(lái)都是主動(dòng)掌控一切,亦不會(huì)在宮寒面前束手就擒。

    聰明保暖,拒絕寒氣入侵

    寒邪為致病六淫之一,且寒為冬季主氣。如果我們管不住嘴,只要靚度不要溫度,久而久之,寒氣就會(huì)侵入身體,直至女性特有的臟器——子宮,宮寒也就不遠(yuǎn)了。

    平時(shí)少吃涼

    女人過(guò)了30歲之后,身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路,先天帶有的陽(yáng)氣會(huì)慢慢減少,且脾胃功能漸弱,如果此時(shí)還過(guò)于貪食生冷食物的話(huà),就會(huì)導(dǎo)致寒氣聚在體內(nèi)難以驅(qū)趕出去,宮寒就會(huì)到來(lái),最終導(dǎo)致生育能力受損。

    經(jīng)期千萬(wàn)不能著涼

    女人經(jīng)期身體抵抗力下降,最容易受到寒邪的侵襲,最好不要穿裙子了,尤其要注意保暖小腹。如果經(jīng)期不小心著了涼,要趕緊喝碗紅糖姜水來(lái)補(bǔ)救:鮮姜3~5片,紅糖適量,以滾開(kāi)水沏泡,趁熱飲服。平時(shí)穿衣也要堅(jiān)持“頭寒腳熱”的原則,也就是說(shuō)上半身稍微穿少一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系,但是下半身,尤其是腳和腰一定要夠暖和。

    改良陽(yáng)虛體質(zhì),溫煦子宮

    “宮寒”除了感受外界的寒氣之外,也與人的天生體質(zhì)有關(guān)。有的人年紀(jì)輕輕就怕冷,在冬天即使全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),也會(huì)手腳冰涼,就屬于陽(yáng)虛的典型癥狀。

    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)生“陽(yáng)”

    宮寒的女性大多不愛(ài)動(dòng),偏安靜。其實(shí),“動(dòng)則生陽(yáng)”,瑜伽、太極拳、慢跑等都是很適合女人的運(yùn)動(dòng)。但注意運(yùn)動(dòng)別太劇烈,以免出汗太多,反而損傷陽(yáng)氣。

    曬一曬你的后背

    除了多運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng)也簡(jiǎn)單而有效的補(bǔ)陽(yáng)暖宮方法。中醫(yī)認(rèn)為,“前為陰,后為陽(yáng)”,曬后背能讓人體的陽(yáng)氣與天地之陽(yáng)氣相通,可疏通背部經(jīng)絡(luò),驅(qū)除脾胃寒氣。曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午6~10時(shí)和下午4~5時(shí),此時(shí)光線(xiàn)比較柔和,紫外線(xiàn)不強(qiáng),補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)又不會(huì)曬傷皮膚。

    適量吃點(diǎn)熱性食物

    陽(yáng)氣不足的宮寒女性,平日里可適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、韭菜、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物,可起到溫中散寒、補(bǔ)陽(yáng)的效果。不過(guò),中醫(yī)養(yǎng)生的核心是平衡,熱性的食品不宜攝食過(guò)多,否則也會(huì)起到物極必反的效果。

    享受安全性愛(ài),避免氣血耗損

    現(xiàn)代女性生育年齡普通推后,而性生活開(kāi)始又早,如果不加以注意的話(huà),人流常避免不了。次數(shù)多了,修補(bǔ)又不到位,自然損傷精和血。

    做好避孕,避免人流

    如果你暫時(shí)還不想要小寶寶,避孕的事就一點(diǎn)不能含糊。像安全期避孕和體外射精失敗率都很高,就不要嘗試了,而緊急避孕藥由于激素含量高會(huì)給身體帶來(lái)副作用,也不能多次使用;女人可以自我控制的避孕可選方法有上宮內(nèi)節(jié)育器、“小雨衣”和低劑量雌激素的短效口服藥,你可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)聰明選擇。

    人流之后好好保養(yǎng)

    意外懷孕,又暫時(shí)不想要寶寶?即便要做人流,你也要好好對(duì)待小月子,通過(guò)充分的休息和飲食調(diào)養(yǎng),把身體的損傷降到最低。除了休息一周之外,可有意吃些黑色和紅色的補(bǔ)血食物,如烏雞、阿膠、動(dòng)物血、蓮藕、黑木耳、赤豆、燕窩等。

    女人養(yǎng)血=暖宮

    血瘀會(huì)引發(fā)“道路”堵塞,導(dǎo)致氣血無(wú)法運(yùn)行到子宮,宮寒自然難以避免。對(duì)付血瘀,關(guān)鍵是要避免焦慮和勞累,做好保暖,同時(shí)可常用一些活血化瘀的藥膳:將500克蓮藕、500克排骨和5克紅花一起煲湯,吃肉喝湯,不過(guò)經(jīng)期和孕期不宜進(jìn)補(bǔ)。而血寒相對(duì)比較少見(jiàn),除了禁止吃生冷食物,還可在醫(yī)生指導(dǎo)下,用點(diǎn)兒溫經(jīng)散寒的藥物,如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

    艾灸來(lái)幫忙

    中醫(yī)認(rèn)為,男性體質(zhì)為陽(yáng),女性體質(zhì)為陰性,容易因寒涼而生病。艾草是女人的養(yǎng)生草,女性體質(zhì)為陰性,而艾草為純陽(yáng)性,通過(guò)艾灸就可以迅速補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣??砂讯悄毾碌臍夂Qā㈥P(guān)元穴、神闕穴等當(dāng)作重要的穴位來(lái)灸。

    腎氣不足易宮寒,養(yǎng)腎等于暖宮

    腎主藏先天之精和后天之精,主管我們的生育繁殖。腎氣不足,子宮的功能肯定好不了,好“孕”也就難以降臨。都說(shuō)男人腎虛,其實(shí)女人何嘗不如此?不良情緒、熬夜、過(guò)度疲勞……讓女人也吃了腎虛的虧。

    情緒順暢腎氣足

    絕大疾病都源于“意亂”,也就是情緒。我們可以通過(guò)靜坐、靜立、做靜功的方式,來(lái)使精神凝聚,忘憂(yōu)無(wú)慮,讓氣息緩和,身心放松,使得氣血運(yùn)行和代謝更加通暢。靜坐的方法頗為簡(jiǎn)單:找一個(gè)環(huán)境清靜、通風(fēng)良好的房間,身體端正,兩拇指相抵,安于肚下,調(diào)勻氣息,排除雜念,靜坐30分鐘左右。

    沒(méi)事多捏耳朵

    在中醫(yī)看來(lái),“腎主藏精,開(kāi)竅于耳”。如果你經(jīng)常熬夜,難免就會(huì)腎氣虧虛,此時(shí)你不妨經(jīng)常按摩耳朵:用兩手分別輕捏雙耳的耳垂,搓摩至發(fā)紅發(fā)熱;再揪住耳垂往下拉,然后放手讓耳垂彈回。早晚各進(jìn)行一次,每次30~50下,方法很簡(jiǎn)單,只要你能堅(jiān)持,絕對(duì)能養(yǎng)腎氣,生殖系統(tǒng)也會(huì)跟著變得強(qiáng)壯起來(lái)。

    保持規(guī)律作息

    中醫(yī)認(rèn)為子午覺(jué)很重要,如果晚上12點(diǎn)還不睡覺(jué),你的肝膽就得不到很好的休息,排毒工作就無(wú)法很好進(jìn)行,就會(huì)連累內(nèi)分泌系統(tǒng),女人會(huì)過(guò)早衰老,生育能力也會(huì)跟著下降。即便工作做不完,也不要熬夜加班,早起加班,效率反而會(huì)更高。另外,中午盡量打個(gè)小盹,或閉目養(yǎng)神一下。

    避免不當(dāng)減肥,傷了脾胃

    減肥心情太急切,不少人選擇了節(jié)食,長(zhǎng)期吃得太少,最容易傷害脾胃功能,導(dǎo)致生化不足,不僅身體會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,而且身體各方面的機(jī)能也會(huì)在不知不覺(jué)中下降,最后也會(huì)導(dǎo)致女人的早衰和不孕。

    子宮需要脂肪的呵護(hù)

    如果你想要生育寶寶,就別對(duì)身上的脂肪太苛刻了,尤其腹部的脂肪有保護(hù)子宮的作用。研究顯示,女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。否則,女人早衰和不孕很難避免。

    減肥靠的是好習(xí)慣

    減肥,靠的是健康的生活方式,比如少吃高脂肪、高熱量的食物;早飯吃好,晚飯少吃;保證每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘……長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的好習(xí)慣才能在保持身體苗條的同時(shí),又不傷“孕”氣。

    小心調(diào)理脾胃

    如果你減肥不小心傷了脾胃,請(qǐng)不要置之不理。要知道,脾胃也可以慢慢調(diào)理的,比如平時(shí)可適量吃點(diǎn)黑米、山藥、赤小豆、黑豆、板栗、牛肉等健脾食物,或經(jīng)常用艾灸一灸足三里穴,也能起到健脾胃的功效。

    《母子健康》溫馨提示

    宮寒并非你想的那樣

    “宮”涵蓋整個(gè)生殖系統(tǒng)

    中醫(yī)所說(shuō)的“宮”概念和西醫(yī)有著很大的差別,“宮”是指“胞宮”,不是單指女子的“子宮”這一個(gè)器官,而是包括女性?xún)?nèi)生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等,可以理解為女性的整個(gè)生殖系統(tǒng)。

    宮寒有虛實(shí)之分

    子宮受了寒氣,這只是中醫(yī)里所說(shuō)的宮寒的一個(gè)方面,是指子宮由于感受寒邪或過(guò)食生冷食物所致,這種寒大多為“實(shí)寒”;另一個(gè)方面,中醫(yī)所說(shuō)的宮寒還包括女性?xún)?nèi)生殖系統(tǒng)生殖功能低下,與腎虛、脾氣虛、肝郁痰濕、血瘀關(guān)系密切。

    調(diào)理宮寒需由內(nèi)而外

    實(shí)寒和虛寒的癥狀表現(xiàn)雖一樣,但起因不同,因此,調(diào)整的方法是不一樣的。實(shí)寒是由外而入,調(diào)理起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單,做好保暖是關(guān)鍵,而虛寒是由內(nèi)而生,是體內(nèi)和器官的問(wèn)題,這就需要從調(diào)脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血等方面多管齊下,慢慢調(diào)養(yǎng)才能起到一定的效果。

    宮寒只是不孕的一種可能

    中醫(yī)認(rèn)為,“百病起于寒”,寒氣入侵會(huì)使抵抗力降低,尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō),還有可能引發(fā)各種婦科疾病。引起宮寒的主要原因有腎陽(yáng)虛、脾腎陽(yáng)虛等,宮寒是不孕的一種誘因,但并不是所有的不孕都是由于宮寒引起的。

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