原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)

胥延智

(河南省安陽縣水冶鎮(zhèn)小東關(guān)安陽市第六十中學(xué) 河南安陽 455000)

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集競技、健身、娛樂和觀賞于一體的綜合體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也是中學(xué)體育和健康教學(xué)中比較重要的一個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容,故能受到廣大師生的喜愛?；@球競賽的規(guī)則要求,投籃的命中累積得分決定比賽勝負(fù)的主要內(nèi)容,因此,投籃與投準(zhǔn)得分也成為中學(xué)體育教學(xué)的一項(xiàng)重要教學(xué)項(xiàng)目。在投籃技術(shù)的諸多動(dòng)作中,原地單手肩上投籃則是籃球運(yùn)動(dòng)中最簡單,也是最基本的一種投籃方法,同時(shí)也是進(jìn)間投籃與跳投等高難度投籃技術(shù)的動(dòng)作基礎(chǔ),原地單手肩上投籃的動(dòng)作技術(shù)熟練度,與學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的水平及能力直接掛鉤。由于現(xiàn)階段的中學(xué)體育課程依然沿襲傳統(tǒng)的教學(xué)模式,故存在理論知識講解多、實(shí)際練習(xí)少、學(xué)生興趣不高、課堂效率低等問題。因此,在原地單手肩上投教學(xué)中增加輔助練習(xí),不但能增加學(xué)生練習(xí)的機(jī)會(huì),還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,更能起到“重點(diǎn)技術(shù)講解、部分技術(shù)自學(xué)”,提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的作用,為提升課堂效率打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。本文對原地單手肩上投籃中的輔助練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)分析,為形成正確有效的投籃動(dòng)作技能,提高學(xué)生的自學(xué)能力和團(tuán)隊(duì)合作精神等奠定深厚的基礎(chǔ)。

1 原地單手肩上投籃的概述

原地單手肩上投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一種應(yīng)用較為廣泛的技術(shù),也是中學(xué)階段籃球教學(xué)的一個(gè)重點(diǎn)和難點(diǎn)。原地單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范、合理,會(huì)直接影響到投籃命中率。而中學(xué)生正處在生長發(fā)育的高峰期,身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,認(rèn)知水平也存在差異,這嚴(yán)重影響學(xué)生原地單手肩上投籃的課堂學(xué)習(xí)效率。具體表現(xiàn)為:中學(xué)生的力量素質(zhì)發(fā)育不夠完善,如在學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法時(shí),標(biāo)準(zhǔn)的籃球?qū)τ谥袑W(xué)初學(xué)者來說,偏大、偏重。中學(xué)生很難按照教師的要求,單手肩上投籃的動(dòng)作完成很難到位,投籃的力量也不足,極易出現(xiàn)“原地雙手肩上投籃”等錯(cuò)誤動(dòng)作操作。另外,中學(xué)生正處于發(fā)育階段,精力比較旺盛,很容易對籃球類體育項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的興趣,但是會(huì)出現(xiàn)冒進(jìn)、求勝心切等不良現(xiàn)象,此時(shí),教師需正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng),讓學(xué)生在循序漸進(jìn)中掌握原地單手肩上投籃的技術(shù)要領(lǐng)。

2 原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)的內(nèi)容

在原地單手肩上投籃教學(xué)中,需指導(dǎo)學(xué)生遵循由易到難的學(xué)習(xí)規(guī)律,夯實(shí)基礎(chǔ),循序漸進(jìn),才能真正將原地單手肩上投籃學(xué)習(xí)到位。但是在原地單手肩上投籃的現(xiàn)實(shí)教學(xué)中發(fā)現(xiàn),學(xué)生容易出現(xiàn)投籃姿勢不規(guī)范、對正確的用力方法不了解、肘關(guān)節(jié)外展、拋物線低等問題。因此,教師需借助輔助練習(xí),從而提高原地單手肩上投籃的課堂效率,更好地實(shí)現(xiàn)整體籃球教學(xué)目標(biāo),具體的原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)的內(nèi)容包括以下幾種。

2.1 徒手練習(xí)

徒手練習(xí)指的是不借助輔助器材,教師通過手勢的正確指導(dǎo),提高學(xué)生的原地單手肩上投籃的準(zhǔn)確率和手部的靈活度。徒手練習(xí)主要分3個(gè)步驟:(1)腕指練習(xí):學(xué)生模仿教師的動(dòng)作,練習(xí)扣腕和壓指等動(dòng)作;(2)完整的動(dòng)作練習(xí):教師需帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)原地單手肩上投籃的整套動(dòng)作,并讓學(xué)生練熟悉為止;(3)將徒手腕指和完整投籃動(dòng)作進(jìn)行連貫練習(xí)。

2.2 用球練習(xí)

其具體內(nèi)容主要分兩大點(diǎn):(1)持球練習(xí):在單手投籃手法練習(xí)器上直接進(jìn)行套球練習(xí),如投籃臂動(dòng)作的練習(xí)、完整投籃動(dòng)作的練習(xí)、持球完整投籃動(dòng)作的練習(xí)等;(2)投球練習(xí):①讓學(xué)生面對籃板或者墻壁進(jìn)行投球練習(xí);②投籃落線練習(xí):學(xué)生持球并用前腳站在邊線或者中線上,也可在球場上進(jìn)行劃線,前腳站在線上,向上直接伸臂投球出手,看球下落的地方是否在線上,以此判斷方向及投籃技術(shù)的準(zhǔn)確度;③對面投籃練習(xí):將學(xué)生分組,每組2位同學(xué),分別讓每組學(xué)生在罰球線與延長線處站好。投籃要求其弧度高,球下落于中線?；《茸罡唿c(diǎn)與籃板上沿等齊?；蛘呓M學(xué)生沿著邊線站好,在兩籃間劃一條中線。方法與上述相同,要求投出球需落在縱中線處;④投點(diǎn)練習(xí):直接投點(diǎn):在墻上或者籃板上劃圓點(diǎn),讓學(xué)生用單手肩上投籃技術(shù)直接對圓點(diǎn)投球,鍛煉學(xué)生的準(zhǔn)確率;下落投點(diǎn):在球場上劃2～3個(gè)圓點(diǎn)或者利用球場的中圈和2個(gè)罰球圈,練習(xí)下落投球點(diǎn),要求學(xué)生投球出手后的弧度和籃板上沿處于平行狀態(tài),球下落時(shí)需落在圓點(diǎn)或者圓圈內(nèi)。

2.3 對籃練習(xí)

教師讓每組學(xué)生(2個(gè)為一組)搭檔練習(xí)投球技術(shù),并為學(xué)生設(shè)定一定的距離,讓學(xué)生面對面進(jìn)行投球,以三個(gè)距離進(jìn)行練習(xí):2～3m、3～4m、4～5m,從而逐步提高學(xué)生的命中率。當(dāng)學(xué)生投球準(zhǔn)確率較高之后,可進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的投籃練習(xí)。在距離加大的過程中,教師需指導(dǎo)學(xué)生的身體各部分之間相互用力,并協(xié)調(diào)配合度。

3 原地單手肩上投籃的輔助練習(xí)的作用

3.1 優(yōu)化中學(xué)體育課堂教學(xué)

圖1 原地單手肩上投籃教學(xué)的教學(xué)模式

原地單手肩上投籃教學(xué)的主要教學(xué)目標(biāo)是教會(huì)學(xué)生動(dòng)作方法,使學(xué)生規(guī)范掌握準(zhǔn)確投球的技術(shù)動(dòng)作?！拜o助練習(xí)”則能夠幫助學(xué)生快速、準(zhǔn)確地掌握投球技巧,還能鍛煉學(xué)生的注意力,讓學(xué)生學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)方式,可更規(guī)范、更快地掌握原地單手肩上投籃技術(shù),提升中學(xué)體育課堂教學(xué)效率。

3.2 強(qiáng)化學(xué)生的主體作用

通過“輔助練習(xí)”,能改變傳統(tǒng)的”教師教、學(xué)生學(xué)”的落后模式,給予學(xué)生更多的自學(xué)和練習(xí)時(shí)間和空間,讓學(xué)生成為教學(xué)的主體,教師扮演輔助者和引導(dǎo)者。學(xué)生在原地單手肩上投籃輔助練習(xí)中,就能發(fā)現(xiàn)自身問題,并對問題進(jìn)行分析、解決,形成一種自主探究式的學(xué)習(xí)模式,增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和興趣。而學(xué)生在分組練習(xí)的過程中,也能鍛煉其團(tuán)隊(duì)合作精神,體會(huì)到在合作中取得進(jìn)步的喜悅。

3.3 提升教師的主導(dǎo)質(zhì)量

在原地單手肩上投籃輔助練習(xí)中,教師可對自己的教學(xué)模式進(jìn)行大膽改進(jìn)和創(chuàng)新,主要以學(xué)生的興趣為主,在愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境中實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),做到“寓教于樂”。另外,通過輔助練習(xí),教師能清楚地發(fā)現(xiàn)學(xué)生投籃的問題,并對其進(jìn)行正確引導(dǎo),在較短的時(shí)間內(nèi)(45min),實(shí)現(xiàn)較高的教學(xué)效率。

3.4 豐富課堂內(nèi)容和教學(xué)方法

傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式,注重的是理論知識的講解,而忽視了實(shí)踐訓(xùn)練,故學(xué)生的動(dòng)手能力不高,課堂效率較低。而在籃球體育教學(xué)中應(yīng)用原地單手肩上投籃輔助練習(xí),不但能豐富課堂內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,而且能增加教學(xué)方法,讓學(xué)生將理論知識與實(shí)踐相結(jié)合,真正掌握原地單手肩上投籃技術(shù)。

3.5 提升課堂效率

原地單手肩上投籃教學(xué)的教學(xué)模式如圖1所示,在教學(xué)中采取“發(fā)現(xiàn)問題—設(shè)計(jì)輔助練習(xí)—解決問題”的方式對學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐教學(xué),通過輔助練習(xí)能提高投籃的命中率,糾正學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤姿勢,幫助學(xué)生盡快掌握投籃技巧,從而提升課堂效率。另外,此種輔助練習(xí)的教學(xué)方式,也可用在其他的體育教學(xué)內(nèi)容中。

4 原地單手肩上投籃應(yīng)用輔助練習(xí)的注意事項(xiàng)

(1)在教學(xué)內(nèi)容及時(shí)間的分配上需把握重點(diǎn),抓住動(dòng)作的關(guān)鍵;(2)教學(xué)初期階段需將精力重點(diǎn)放在單個(gè)技術(shù)的動(dòng)作訓(xùn)練中,不能過早實(shí)施對藍(lán)練習(xí)。在單個(gè)技術(shù)動(dòng)作完全掌握后,再逐漸加大距離和提高要求。此種輔助練習(xí)方式,有利于形成較好的動(dòng)力定型,牢固掌握投籃技術(shù);(3)在教學(xué)中,需始終觀察學(xué)生練習(xí)中的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤操作,并對其進(jìn)行糾正;(4)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí),需以引導(dǎo)為主,讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)并改正,最好讓其在團(tuán)隊(duì)合作中得到能力提升,從而增加學(xué)生之間的默契度,學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作的精神;(5)通過原地單手肩上投籃應(yīng)用輔助練習(xí),可運(yùn)用不同輔助器材及輔助練習(xí)讓學(xué)生自我糾正,培養(yǎng)學(xué)生的解決問題的能力,也能更好掌握投籃的技術(shù),還能提高課堂效率。

5 結(jié)語

體育課堂輔助練習(xí)的教學(xué)方式,它基于學(xué)習(xí)規(guī)律和自主探究式的學(xué)習(xí)方法,能根據(jù)體育課堂學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題,如容易出現(xiàn)投籃姿勢不規(guī)范、對正確的用力方法不了解、肘關(guān)節(jié)外展、拋物線低等,有針對性地對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練安排,增加學(xué)生的實(shí)踐時(shí)間,使其能快速有效解決問題。還能在原地單手肩上投籃應(yīng)用輔助練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)、思考和解決問題的能力,也能鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神,通過體育課程的教育,帶動(dòng)其他學(xué)科的進(jìn)步,為提高學(xué)生的綜合成績打下基礎(chǔ)。

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