淺析高校學(xué)生排球教學(xué)的常見運動損傷

王朦朦

(河南大學(xué) 河南開封 475000)

排球運動在高校師生中有廣泛的受眾群體,可以說是高校體育運動中必不可少的運動形式,很多學(xué)生都優(yōu)先選擇排球作為自主科目。然而在排球?qū)嶋H教學(xué)過程中也相應(yīng)增加運動損傷發(fā)生率,輕者會給學(xué)生帶來不便,重者危機生命,還會嚴重打擊學(xué)生參與體育運動的自信心和積極性,不利于學(xué)生綜合發(fā)展。為保障大學(xué)生運動安全,減少運動損傷,該文特選取某高校作為研究對象,調(diào)查分析常見運動損傷。

1 調(diào)查方法

選取某高校2013級340名排球選修課發(fā)生過運動損傷的學(xué)生為研究對象,男性158名,女性182名。采用問卷調(diào)查法,整理統(tǒng)計法對其進行調(diào)查。

2 調(diào)查結(jié)果

運動損傷原因及其常見損傷部位調(diào)查結(jié)果如表1和表2所示。

3 調(diào)查結(jié)果分析

3.1 常見部位

首先肩關(guān)節(jié);肩關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié),由肱骨頭與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂構(gòu)成,可以完成屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn)七種動作。大學(xué)生在進行排球運動中,較弱的肩部力量不能準確扣空球,上肢動作僵硬,直臂下壓扣球,從而損傷肩部韌帶,嚴重時可產(chǎn)生撕裂傷。肩關(guān)節(jié)會因頻繁扣球其轉(zhuǎn)肩活動會超出活動范圍,在結(jié)節(jié)間二頭肌長頭肌腱橫向滑動及有時局部負擔過重,從而反復(fù)摩擦肌腱的腱鞘,形成肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎。其次膝關(guān)節(jié);膝關(guān)節(jié)是人體最大且構(gòu)造最復(fù)雜,損傷機會亦較多的關(guān)節(jié),由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成,上述三個部位緊密聯(lián)系韌帶、關(guān)節(jié)外部的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)束。此部位損傷的主要原因是排球相關(guān)基本動作要屈伸和扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié),使其處于半屈曲位(130～150°),從而準確發(fā)力,然而此位置恰巧是解剖生理弱點,會相應(yīng)減弱關(guān)節(jié)穩(wěn)定功能且關(guān)節(jié)有輕微的內(nèi)外旋,脛腓骨和股骨之間不斷相互摩擦,進而損傷膝關(guān)節(jié)的髕骨、半月板及韌帶。第三踝關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)又名距骨小腿關(guān)節(jié),由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成,支撐其穩(wěn)定性主要來自兩側(cè)韌帶,內(nèi)側(cè)韌帶是一束叫寬厚的三角韌帶,外側(cè)韌帶相對于內(nèi)側(cè)韌帶,承受力不如前者,再加上足內(nèi)弓作用力指向外側(cè),無形中增加踝關(guān)節(jié)潛在的不穩(wěn)定性。有時踝關(guān)節(jié)的扭傷還來自不正常的腳內(nèi)翻或外翻時產(chǎn)生的巨大壓力。內(nèi)側(cè)副韌帶是排球運動中最容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的部位[1]。許多學(xué)生存在最明顯的錯誤為右腳尖的轉(zhuǎn)幅度過大,右腳足尖在蹬踏落腳時有屈背動作,此時踝關(guān)節(jié)已經(jīng)不處于正常的解剖體位,從而拉緊內(nèi)側(cè)韌帶處并擠壓外側(cè)韌帶,十分容易損傷踝內(nèi)側(cè)韌帶。

表1 運動損傷原因調(diào)查統(tǒng)計

3.2 引起損傷原因

(1)缺乏損傷預(yù)防意識;當發(fā)生運動損傷時,一大部分原因與教師、學(xué)生沒有牢固的預(yù)防運動損傷知識認識有關(guān),即便有也只處于表面階段。在平時排球教學(xué)和訓(xùn)練中,教師忽略最多的部分是學(xué)生運動安全意識的培養(yǎng),過于重視基本理論知識和戰(zhàn)術(shù)教學(xué)。再加上排球運動技術(shù)復(fù)雜,學(xué)生在訓(xùn)練中要完成大量的跳躍和移動,尤其扣球聯(lián)系中,若缺乏自我保護意識和損傷預(yù)防,最常見的是隨意讓排球滾至網(wǎng)下,會極有可能導(dǎo)致扣球的同學(xué)在跳躍時踩到球上,從而造成膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)扭傷,嚴重腿部骨折。

(2)技術(shù)不規(guī)范;排球運動具備較強的復(fù)雜多樣的技術(shù)特性,每項技術(shù)都有不同的動作技巧和結(jié)構(gòu)變化,避免發(fā)生運動損傷的前提是掌握正確的技術(shù)動作。然而在排球教學(xué)中,學(xué)生之所以會發(fā)生運動損傷,和沒有準確掌握排球技術(shù)有著緊密的聯(lián)系。若在實際練習(xí)中,忽視動作的規(guī)范性和正確性,不能及時糾正出現(xiàn)的錯誤,長期以往會下意識形成錯誤的條件反射,進而違背技術(shù)動作和人體結(jié)構(gòu)系統(tǒng)的和諧性。十分容易損傷機體組織。如發(fā)球用力順序不夠規(guī)范和合理,會損傷手指關(guān)節(jié)或被球集中,若學(xué)生不能正確完成后引、緩沖等墊球的準備姿勢,而是將球直接用力墊出,輕者手臂淤青,重則會有嚴重的閉合性損傷。

(3)心理素質(zhì)欠佳;我國排球運動心理訓(xùn)練和其他發(fā)達國家相比,仍然處于初始階段,高校大部分排球教師和教練員對心理訓(xùn)練的重視程度都不如技術(shù)訓(xùn)練。技巧、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練是排球教學(xué)和訓(xùn)練中的主要部分,學(xué)生都沒有經(jīng)歷比賽的經(jīng)驗,缺乏良好的賽前競技心態(tài),心理素質(zhì)都很差,一旦遇上新奇異常刺激,中樞系統(tǒng)會處于超限限制狀態(tài),反應(yīng)速度緩慢,思維混亂,情緒不穩(wěn)定,技術(shù)動作變形,從而發(fā)生意外損傷[2]。

4 排球教學(xué)中常見運動損傷的預(yù)防措施

4.1 加強安全防范意識教育

排球教學(xué)中重視基本知識和技術(shù)機能是必然的,除此之外還要培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防意識,讓其了解運動損傷的產(chǎn)生機制和危害性,從思想上正確認識到提高排球技,戰(zhàn)術(shù)水平的重要保障在于預(yù)防運動損傷。要在整個教學(xué)過程中貫穿預(yù)防運動損傷思想,掌握科學(xué)預(yù)防運動損傷的措施,防患于未然,盡可能地避免發(fā)生運動損傷。學(xué)生在發(fā)揮主動能動性的同時要服從教師統(tǒng)一安排,遵守各項規(guī)章制度,形成良好的體育道德修養(yǎng),也有利于避免發(fā)生一些意外事故。

表2 常見損傷部位

4.2 規(guī)范排球基本技術(shù)

排球技術(shù)指在規(guī)則允許的前提下,運動員采用各種合理的擊球動作和完成擊球動作等配合其他動作。對于排球教學(xué)來說,實現(xiàn)教學(xué)目標的重要表現(xiàn)在于掌握正確規(guī)范的排球基本技術(shù)動作,才會避免運動損傷。然而若技術(shù)不準確,引起運動損傷是必然的。所以,教師更應(yīng)注重在排球教學(xué)過程中幫助學(xué)生鞏固基本技術(shù)動作,提高教學(xué)質(zhì)量的同時避免運動損傷。堅持循序漸進原則,不急于求成,以免因事與愿違導(dǎo)致學(xué)生受到意外損傷。此外,教師還應(yīng)合理安排運動量,正確認識和處理運動量和運動強度的關(guān)系,科學(xué)訓(xùn)練,減少局部負荷[3]。

4.3 強化心理訓(xùn)練

雖然高校學(xué)生經(jīng)歷了初中、高中學(xué)習(xí)階段,但心理素質(zhì)還未成熟,所以,幫助大學(xué)生解決某些心理問題可采用團體訓(xùn)練的方式。一般在學(xué)校中,團體是自然存在,受教育者都有共同面對的發(fā)展問題和困擾,更容易接受同齡人的建議,更關(guān)注周圍人對自身的評價,因此,團體訓(xùn)練更適用于改善大學(xué)生情緒,掌握開發(fā)心理潛能和基本技能。

5 結(jié)語

總而言之,人們在運動過程中出現(xiàn)運動損傷是必然現(xiàn)象,學(xué)生在排球教學(xué)中運動損傷率極高,多發(fā)于肩、膝、踝關(guān)節(jié)等部位。導(dǎo)致學(xué)生運動損傷的原因有多個方面,如心理素質(zhì)欠佳,技術(shù)動作不規(guī)范或錯誤,準備工作不充分及缺乏自我保護意識等,高校排球教師應(yīng)結(jié)合常見運動損傷部分及原因制定預(yù)防措施,從而減少運動損傷發(fā)生率,幫助學(xué)生提升綜合素質(zhì)。

[1]李湘濃,黃兆媛.對高校排球教學(xué)中運動損傷原因的探微[J].新課程學(xué)習(xí):社會綜合,2010(3):220.

[2]楊慶偉.對遼寧省普通高校排球教學(xué)中運動損傷的調(diào)查與分析[J].科技信息,2012(5):237.

[3]伊亮.對高校排球教學(xué)中運動損傷預(yù)防的幾點思考[J].體育時空,2014(13):138.