怎樣輕松度過男性更年期

當(dāng)我們感到不適，化驗(yàn)檢查指標(biāo)又沒有任何異常時，也許是我們身體還未出現(xiàn)器質(zhì)性的改變；此時應(yīng)該對身體進(jìn)行功能性的調(diào)節(jié)，才可以防止它的負(fù)向變化。所以選擇積極且個性化的綜合治療，對於男性更年期的認(rèn)知及生活品質(zhì)的改善是非常有意義的。

「最近老公脾氣特別大，一點(diǎn)點(diǎn)小事就會對我發(fā)火，是不是不想看到我，也不想要這個家了?！?/p>

「老爸最近不知道怎麼搞得，不喜歡說話，聊幾句就特別容易生氣，不像以前那麼寬容了。頭疼死了，害得老媽每天都跟我抱怨，唉，真煩！」

其實(shí)到了一定年齡之後，很多男性朋友都會覺得自己的老婆會變的比較容易發(fā)脾氣，情緒很不穩(wěn)定，自然而然的就會想到這是女性到了更年期的結(jié)果。而平日裏溫文爾雅的老爸突然會變得脾氣火爆，或是近期疼愛自己的老公經(jīng)常會為一些細(xì)碎的小事而發(fā)火，太太們通常會認(rèn)為是近一段時間男士工作壓力太大所導(dǎo)致，甚至有些太太會認(rèn)為是自己不夠好，或是愛人移情別戀造成的，嚴(yán)重地影響了家庭的和睦和家人身心的健康。其實(shí)她們往往忽略了這是男性身體狀態(tài)的一種轉(zhuǎn)變和過渡時期，就像女士一樣，事實(shí)上，男性也有更年期。

【現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對男性更年期的詮釋】

1939年伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出「男性更年期」一詞，但直到1994年奧地利泌尿?qū)W會提出「中老年男性雄激素部分缺乏征」後才被醫(yī)學(xué)界接受。目前，醫(yī)學(xué)界對於男性更年期還有「男性絕經(jīng)期、雄激素缺乏、遲發(fā)性性腺功能低下」等多種提法。

一般來說，大多數(shù)男性更年期從40～55歲以後開始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但並非所有男性步入更年期後都會出現(xiàn)臨床癥狀，它只是人體正常發(fā)展的一個過程。在這個過程中男士可能出現(xiàn)很多不適的癥狀，如：體能和精力下降，精力不集中，記憶力減退，食欲不振，便秘或腹瀉，失眠，耳鳴，性情急躁易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲觀失望，對生活失去熱情，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛及性功能減退等諸多不適。那麼，它到底是什麼呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：男性更年期是男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它與男性體內(nèi)激素水準(zhǔn)及受其影響的諸多環(huán)節(jié)有關(guān)，如：工作生活壓力大；患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動；腹部肥胖等。

【中醫(yī)學(xué)對男性更年期的解讀】

1.重視先天及後天之本的養(yǎng)護(hù)——開源節(jié)流

《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中有雲(yún)：男子二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。由此可見，男性的生長發(fā)育與天癸密切相關(guān)，天癸在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的體現(xiàn)就類似於神經(jīng)內(nèi)分泌激素的概念。中醫(yī)認(rèn)為它是腎精充盈到一定程度產(chǎn)生的一種精微物質(zhì)，因此天癸的盛衰就會因個人體質(zhì)有所不同，從而影響到個人更年期的狀況。腎精是所藏先天之精和後天之精的總稱。先天之精稟受於父母，後天之精源於水穀精微的化生，所以一方面要重視先天之精的養(yǎng)護(hù)，不可經(jīng)常過勞、熬夜及縱欲過度而耗傷先天之精；另一方面要重視脾胃的調(diào)護(hù)，規(guī)律飲食，不可過度肥甘厚味或過食生冷傷及脾胃，以使得腎精得以不斷充盈。

2.注重肝的調(diào)理

男性更年期時經(jīng)常也會出現(xiàn)脾氣變大、頭脹痛不適或是覺得有口氣堵在胸前，胸脅部脹痛，但是西醫(yī)的理化檢查又無任何異常，無法對癥下藥，但是癥狀又確實(shí)存在，中醫(yī)稱為「氣鬱」。而造成氣鬱的主要原因責(zé)之於肝。中醫(yī)的「肝」具有疏通的作用，主要表現(xiàn)在對氣的疏通上，人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、器官等活動，全賴於氣的升降出入運(yùn)動。肝的疏泄功能正常，則氣機(jī)調(diào)暢，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利，臟腑器官功能正常，則人的氣色、精神活動就會好；若肝的疏泄功能異常，則會出現(xiàn)一些不適的情況：氣機(jī)鬱結(jié)不暢時出現(xiàn)兩側(cè)肋骨、乳房等某些局部會出現(xiàn)脹痛不適；若肝過旺還會抑制脾胃的功能，可出現(xiàn)肝胃（脾）不和等癥，表現(xiàn)為食欲不振、脘腹痞滿等脾胃功能失常的癥狀。另外，肝氣上逆時會出現(xiàn)頭目脹痛，面紅目赤，煩躁易怒等。

那麼怎麼來養(yǎng)護(hù)肝呢？首先，中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，所以首先要控制情緒，盡量避免生氣；第二，由於23點(diǎn)～淩晨3點(diǎn)，為膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令時間，因此23點(diǎn)之前入眠，有利於養(yǎng)肝血以保證肝可以正常工作。此外更年期的男性還應(yīng)限煙酒，適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉，避免力量過強(qiáng)的活動。工作上要注意勞逸結(jié)合，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，更好的進(jìn)行時間安排，避免工作壓力過大。

當(dāng)我們感到不適，化驗(yàn)檢查指標(biāo)又沒有任何異常時，也許是我們身體還未出現(xiàn)器質(zhì)性的改變；此時應(yīng)該對身體進(jìn)行功能性的調(diào)節(jié)，才可以防止它的負(fù)向變化。所以選擇積極且個性化的綜合治療，對於男性更年期的認(rèn)知及生活品質(zhì)的改善是非常有意義的。

【茶飲小貼士】

組成：炙甘草6g，小麥12g，大棗5枚。

做法：用熱水沖泡，用蓋子蓋好，泡30分鐘後進(jìn)行飲用。

功效：對於更年期中出現(xiàn)心中煩亂，睡眠不安有一定的緩解作用。