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    寒露腳不露

    2015-12-10 20:20:28江初昕
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年11期
    關(guān)鍵詞:秋游血運滋陰

    江初昕

    俗語說,“白露白茫茫,寒露添衣裳”;“吃了寒露飯,單衣漢少見”。寒露一過,北方冷空氣會不斷入侵,氣溫不斷下降,晝夜溫差增大?!安目谌?,寒從腳起”,此時應(yīng)注重足部保暖,做到“寒露腳不露”。

    人體五臟六腑在足部都有相對應(yīng),如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū),在大腳趾底部外側(cè)有對應(yīng)鼻的反射區(qū)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,寒冷的冬季,如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū),可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、鍛煉腳部肌肉、提高機體抵抗力、增強免疫力的作用,助您健康過冬。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚,對內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的養(yǎng)護(hù)作用。

    常洗腳能刺激足部穴位,可增強血運,疏通經(jīng)絡(luò)。尤其在冬季,穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法。

    寒露時節(jié)可以根據(jù)個人具體情況,適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的果蔬,如梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、藕、白菜等。還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋陰又健脾,對深秋養(yǎng)生極好。此外,進(jìn)入深秋后天氣干燥,易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等,以滿足機體的需要,提高抗燥病能力。

    寒露時節(jié)易感冒,要注意適時添加衣物,做好防寒準(zhǔn)備,特別要注意腳部和胃部保暖,同時多喝開水。到公園、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以增強體質(zhì)。同時,秋游也是一種好的活動形式,既可調(diào)節(jié)精神,又可強身健體。endprint

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