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    如何預(yù)防性功能衰退

    2015-12-10 18:28:52孫清廉
    家庭醫(yī)學(xué) 2015年11期
    關(guān)鍵詞:性功能機(jī)能性生活

    孫清廉

    性機(jī)能雖然隨著人年齡的增長而逐漸減退,但是如果保養(yǎng)適宜,也能隨著生命一同延長。全球首個關(guān)于性態(tài)度及性行為的調(diào)查結(jié)果顯示,性健康與整個身體健康及幸福生活密切相關(guān)。這項(xiàng)涉及28個國家和地區(qū)2.6萬人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),中老年人仍然需要健康和諧的性生活。保持正常的性生活,對老年人情感的滿足、調(diào)節(jié)老年人的身心健康與延年益壽有重要意義。

    中老年人性功能衰退的主要原因

    錯誤的性觀念 許多老年人受傳統(tǒng)觀念的影響較深,認(rèn)為人到老年再像年輕人那樣親親熱熱、經(jīng)常行房事,就是“老不正經(jīng)”,不應(yīng)該再有那種“非分之想”。有的因?yàn)槿狈π灾R,認(rèn)為人到老年再行房事會影響健康長壽,所以到了一定年齡,就約束自己不再過性生活了。這種認(rèn)識是非常錯誤的。

    疾病的影響 人到老年,常常會有一些慢性疾病纏身,使身體健康狀況下降,影響性生活。如糖尿病患者的陽痿發(fā)生率占40%~60%;患有血管硬化的人,當(dāng)病變涉及陰莖海綿體小動脈時,便會影響陰莖的勃起功能;老年女性如患糖尿病,易發(fā)生感染而患陰道炎,性交時會感到疼痛。此外,如老人患有較嚴(yán)重的高血壓、冠心病等,會因擔(dān)心發(fā)生意外而不敢進(jìn)行性生活,甚至抑制自己的性能力。

    性交疼痛不適 婦女在絕經(jīng)期前后,由于雌性激素水平的降低,陰道潤滑度水平下降,陰道壁彈性降低,性交時往往會引起疼痛不適感,因而產(chǎn)生性厭惡、性反感。

    夫妻需求不一致 人們的性能力、性需求,由于個體體質(zhì)的不同而有一定的差異。隨著年齡的增長,這種差異可能會加大。久而久之,要求較少的一方就可能出現(xiàn)性厭倦甚至反感。

    藥物的影響 很多藥物對男性的性功能有較大影響。如長期服用激素類藥物可使性欲減退或消失、射精不暢或引起陽痿;精神性藥物可能影響性興趣和性功能,鎮(zhèn)靜催眠藥物對神經(jīng)中樞有抑制作用,可降低性欲和性功能,長期使用可引起陽痿。此外,利尿劑、抗炎藥、降壓藥、治療胃與十二指腸疾病的藥物(如甲氰咪胍)、心血管藥物、胃腸解痙藥物等,都有可能引起男性性功能的降低。

    怎樣預(yù)防性功能衰退

    要相信自己的性機(jī)能是正常的,是充滿活力的,在精神上立于不敗之地。要注意儀表的年輕化,保持年輕的心態(tài)。老年人在精神上追求年輕,會使機(jī)體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做了衰老的俘虜,身心各方面就真的會很快跌入衰老的境地。

    要堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動,性功能興衰的關(guān)鍵在腰、足,所以,長期堅(jiān)持慢跑或散步,對強(qiáng)壯身體和性功能有重要意義。

    要重視飲食調(diào)節(jié),合理增加營養(yǎng),可適當(dāng)多吃些富含鋅、維生素E等有“興陽”作用的食品,如魚蝦等海味類食物、肉類、豬腰子、核桃、芝麻、韭菜等,這類食品有一定促進(jìn)性腺分泌的作用。

    要富有事業(yè)心,退休后對生活、對工作仍應(yīng)充滿熱情,經(jīng)常參加力所能及的工作、家務(wù)勞動和各項(xiàng)公益事業(yè)。退休后的安逸生活使老人缺乏生活激情,其性功能的早期老化是必然的。

    此外,在愛情專一的前提下,應(yīng)保持愛慕漂亮女性的心氣,這樣能刺激性激素的分泌,保持旺盛的性機(jī)能。幽默和詼諧也是保持青春不老的秘訣。保持家庭和夫妻間的和睦團(tuán)結(jié),保持樂觀開朗的性格,不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱,是精神不老的保證;而長期精神抑郁、焦慮、緊張則易導(dǎo)致陽痿。改善不良的生活方式,力戒煙、酒、賭。生活起居要有規(guī)律,保證充足的睡眠。重視防治如糖尿病、冠心病等有關(guān)疾病,經(jīng)常進(jìn)行腰部、足心與生殖器官的按摩,對促進(jìn)局部血液循環(huán)、強(qiáng)健腎臟,以及促進(jìn)性激素的分泌有良好作用。在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用維生素E,或辨證施治服用有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益腎助陽的中醫(yī)方藥,對延緩身體衰老與性功能衰退有一定幫助。盡量避免或減少長期服用對性功能有影響的各種藥物,如激素、鎮(zhèn)靜安眠藥等。endprint

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