《跟掌門學(xué)養(yǎng)生》系列之十

劉綏濱

神奇頸功打通經(jīng)絡(luò)

前些日子，我在網(wǎng)上看到一個(gè)叫做熊頓的女孩子樂觀抗?fàn)幠[瘤的新聞，并且我還看了她的漫畫連載。說實(shí)話，這是我第一次認(rèn)真地看完一本的漫畫，很感動(dòng)，有幾次幾乎眼角濕潤(rùn)，但最后這個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女孩子還是被腫瘤奪走了年輕的生命，實(shí)在讓人可惜?。⌒茴D在漫畫中說自己很久之前就經(jīng)常感覺到胸悶頭暈，只是沒在意，直到有一天突然暈倒在地板上，她還以為只是普通的暈倒。

我提起熊頓，只是想說明一件事，不能小看身體發(fā)出來(lái)的任何警告。如果不在意，就會(huì)小病釀成大病，如果不能及時(shí)緩解，會(huì)延誤病情，造成終身遺憾，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮、頭暈頭痛、行走困難，甚至四肢麻木不仁，導(dǎo)致癱瘓。

人在生活中，總會(huì)有懷疑自己的想法的時(shí)候。尤其是女性，在中年之后，往往會(huì)對(duì)自己這么多年來(lái)的人生進(jìn)行反思。就好像行船一樣，在人生的大海中航行，走過一段時(shí)間，會(huì)回頭想想。北京的趙總，她婆婆患有頸椎病，經(jīng)?？幢本┬l(wèi)視的養(yǎng)生堂節(jié)目，很多緩解頸椎病的動(dòng)作也都學(xué)過，結(jié)果都沒效果，就想找我教，在找我之前，她曾經(jīng)跟著一個(gè)中醫(yī)專家陳老師練習(xí)。

我問她：效果怎么樣？

她說：練習(xí)了啊，沒用。

我問：你練習(xí)了幾次。

她說：一次。

我笑著說：那不行，我不能教你。我教你了，你就練習(xí)一次，效果不佳，你說我是騙子怎么辦？

一般練習(xí)太極肯定能夠產(chǎn)生效果，但剛開始的前3天，會(huì)覺得不適應(yīng)，練習(xí)了3～5天，就會(huì)緩過來(lái)了，練習(xí)到第7天的時(shí)候就會(huì)愛上太極了，到了第21天的時(shí)候就會(huì)形成記憶。很多人覺得練習(xí)太極好枯燥啊，總是堅(jiān)持不下來(lái)。那刷牙洗臉枯燥嗎？這些是我們每天都要進(jìn)行的事情，也沒有人感覺到枯燥，相反，如果有一天不刷牙洗臉反而會(huì)感到奇怪，不適應(yīng)。練習(xí)太極也一樣，要形成一種記憶性的習(xí)慣。

緩解治療頸椎病，我有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法推薦給大家，就是太極環(huán)功里的頸功。它通過與常規(guī)太極完全相反的抬肘抬肩抬頭埋頭，實(shí)現(xiàn)了肩頸肌肉的最大化拉伸；通過其他太極拳完全沒有的結(jié)印、蛹動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了對(duì)五臟的牽拉按摩，對(duì)氣感的最快體驗(yàn)，有利于打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的最佳運(yùn)行。一個(gè)方向幾秒鐘就可以做完，太極就是這么神奇，能在極短的時(shí)間內(nèi)培補(bǔ)元?dú)?，讓精氣神充滿全身。中醫(yī)講，正氣存內(nèi)邪不可干，所以只要元?dú)獬溆耍膊【蜁?huì)逐漸遠(yuǎn)離。

經(jīng)常伏案工作的人，想要根治頸椎病，一定要將運(yùn)動(dòng)、正確的坐姿、合理的飲食相結(jié)合，當(dāng)然還要有恒心。我有兩個(gè)從廚房“偷”來(lái)的方法，之所以說廚房，是因?yàn)檫@兩個(gè)方法的材料都來(lái)自于我們的廚房。一是自制外敷藥袋子，取材只是食鹽，炒熱之后用一個(gè)紗布袋子裝好，捏均勻之后敷在疼痛的地方半個(gè)小時(shí)左右，效果非常不錯(cuò)。也許你不知道，最常見的鹽巴居然也有活血化瘀消炎的作用。除了外敷之外，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方子：生姜、大棗，兩樣各取適量，煎服，每天喝一小杯。凡是試過的人都在差不多一個(gè)月后自我感覺到頸椎疼痛得到緩解。生姜辛溫，解表發(fā)汗，溫中散寒，而大棗又有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，兩者相結(jié)合，對(duì)消除頸椎病導(dǎo)致的發(fā)炎腫脹疼痛非常有療效。

如果動(dòng)動(dòng)手就能讓身體健康，那么，愛美的女性朋友們，在工作的同時(shí)，不能忘了讓自己的身體放松一下。給自己幾分鐘沉靜下來(lái)，聽一段悠揚(yáng)的音樂，做個(gè)頸部按摩，不僅會(huì)讓你一整天精神抖擻，還會(huì)減少勞累帶來(lái)的疼痛。

按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，力道由輕到重按揉20～30次。按摩百會(huì)具有健腦寧神、益氣固脫的作用。

按摩太陽(yáng)穴：按摩太陽(yáng)穴有清腦明目、振奮精神的作用。

按摩風(fēng)池：主要有疏風(fēng)散寒、開竅鎮(zhèn)痛的作用。

拿捏頸?。耗媚箢i部肌肉具有解痙止痛、調(diào)和氣血的作用。

按壓肩井：肩頸部對(duì)頸椎的作用非常大，經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，對(duì)經(jīng)絡(luò)受阻、頸部受涼有顯著功效。

很多學(xué)員按照我所說的建議，堅(jiān)持了幾個(gè)月之后，效果非常好。還是那句話，只要堅(jiān)持到底，沒有做不到的事情。

除此之外，還要培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣，首先坐姿、站姿、走姿要改一改了。坐的時(shí)候要上身挺直，下頜微微收斂，參看太極坐功；站的時(shí)候要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立，可以參考青城太極的站功；走的時(shí)候要抬頭挺胸，腰部直挺，收小腹。這些非常細(xì)微的動(dòng)作，看起來(lái)不起眼，如果真的有心去做，就會(huì)收到意想不到的效果。經(jīng)常對(duì)著電腦的人，不能把臉貼在電腦上了，眼睛與電腦屏幕之間一定要保持一段距離，盡量不要低頭。少喝些咖啡、碳酸飲料等。盡量少坐車，平時(shí)騎自行車，如果離工作地點(diǎn)近點(diǎn)的話，早晨少睡一會(huì)兒，步行去上班，是最綠色的緩解頸椎病的方法了。