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      讓心情安全“過冬”

      2015-12-08 17:40:25
      婦女 2015年12期
      關(guān)鍵詞:居室胳膊食指

      1.改變自己的居室環(huán)境

      通過色彩和光線來改善自己的心境。為家營造溫暖居室,使用柔軟質(zhì)地、保暖材質(zhì)或是暖色調(diào)的家居用品打破硬冷的冬季,如針織、仿毛材質(zhì)的制品,從視覺上帶來了溫馨感受,加之柔軟親膚的質(zhì)感,恰如其分地融入到居室風格中,讓房間充滿著融融暖意。

      2.嘗試做手指按摩

      如何快速減輕由壞情緒導致的壓力呢?不妨對某個有助于緩解身體緊張的穴位進行按摩。

      比如,用你的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指叉骨之間的部位(合谷穴,俗稱虎口)。按圓周方向輕輕按摩一分鐘,然后雙手互換重復此動作。

      3.舒展四肢

      站起身來,抬頭仰望天花板,伸直胳膊,五指分開。

      這個簡單的動作會促進體內(nèi)血液的循環(huán),傳送氧氣,并使你的細胞內(nèi)充滿能量。當你伸展胳膊的時候,保持微笑,這樣能激發(fā)大腦中讓你感覺良好的化合物的釋放。

      4.把“待辦”事宜改為“完成了”

      事實證明,僅僅有一個“to-do”列表會抑制你的感情,令你感到厭倦,而不是鼓舞你去完成任務。因此,試著創(chuàng)建一個“完成了”的名單,你會感覺到前所未有的成就感。

      所以,用一分鐘快速寫下10件你今天或本周已經(jīng)完成的事情吧。

      5.發(fā)揮想象力

      忙碌的一天過后是否渴望去海灘度假放松一下呢?那就“去”吧,不過——是在你的腦海里想象一番。

      當你生動地想象一幅畫面時,你會感覺它就像一個真實的經(jīng)歷。細心體會你選擇的風景帶給自己的視覺、嗅覺和味覺的美感吧!

      6.吃含碳水化合物較多的食物

      為了提高血清素(一種使腦部鎮(zhèn)靜的物質(zhì))的含量,不如嘗試著吃一些碳水化合物含量豐富的食物。當然,并不是說可以無限制的吃土豆條。你可以和著一大湯匙果醬吃半塊全谷物松餅,或喝半杯燕麥片粥。

      7.選用明智的措辭

      “沒一件事順心的!所有的事都失控了!”聽起來很熟悉吧?有壓力的時候,你就很容易陷入極端的心態(tài)。但是事實上,這樣只會漸漸把你拖垮。

      一個簡單的方法:學會用“有些”這個詞。換言之,“有些事很順心,有些事不順心?!边@樣一來,你的壓力就會驟然減半了。

      編輯/劉柳

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