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    亦蔬亦藥的保健佳品
    ——牛蒡

    2015-12-06 02:08:53本刊編輯部
    戀愛婚姻家庭 2015年24期
    關(guān)鍵詞:牛蒡食用功效

    ◎文/本刊編輯部

    亦蔬亦藥的保健佳品
    ——牛蒡

    ◎文/本刊編輯部

    形似山藥的大力子

    在北京門頭溝小龍門森林公園的山上,有一條名叫南溝的深處樹木底下,生有一種葉子好大的草本植物,葉寬卵形,長超過50厘米,寬超過40厘米,人見人奇。它的主莖可高1~2米,莖上部分枝多,頭狀花序多排列成傘房狀,每個頭狀花序直徑3~4厘米,總苞片長披針形,長1~2厘米,頂端鉤狀彎曲,花紫色,果橢圓形,長5毫米,有白色冠毛,它的名字叫牛蒡。

    牛蒡的果入藥,叫牛蒡子,有消腫解毒、利咽、散風(fēng)濕的作用。根、莖、葉也入藥,有利尿之效。牛蒡之名源于《中國高等植物圖鑒》。

    相傳古代有一盤姓的老農(nóng),一家五口,老母有視力差等多種疾病。一天老農(nóng)趕牛耕地時累了,在林下歇息,睡著了,等醒來時見牛在吃一種草,于是再趕牛耕地,發(fā)現(xiàn)牛精神多了,力氣也大了不少,他想這牛肯定吃了哪種草更有力氣了,于是再休息,看牛吃什么草?一看牛吃一種葉子大的草,老農(nóng)拔了一株這草,根很深,足有1米長,像山藥,咬一口,也不難吃,吃了自己精神好多了,就拔了些帶回去,用之熬湯,全家人喝了,老母的病好了,全家人都變得健康多了。老農(nóng)一想這草有醫(yī)療作用,但不知叫什么名字?老農(nóng)認(rèn)為自己姓旁,草是牛去吃才知有用的,那么就叫“牛旁”吧!因為是一種草,就在旁字上加草字頭成了“牛蒡”!又由于牛吃了牛蒡力氣增大,因此又叫“大力子”、“牛菜”?!皷|洋參”、“牛鞭菜”指的也是它。

    墻內(nèi)開花,墻外香

    牛蒡為菊科草本直根類植物,性溫、味甘、無毒,牛蒡子和牛蒡的根既可入藥也可食用。它原產(chǎn)我國,公元920年左右傳入日本,在日本栽培馴化出多個品種,20世紀(jì)80年代末作為菜又從日本引種。

    在日本,牛蒡為尋常百姓強身健體、防病治病的保健菜。它可以與人參相媲美,因此被稱作東洋參。日本熊本大學(xué)醫(yī)學(xué)部前田博士認(rèn)為,牛蒡的保健功能在于它可消除和中和有害人體健康的“活性氧”,因為“活性氧”不僅是致癌因素,也是動脈硬化和老化的原因之一。而美國著名的營養(yǎng)保健專家艾爾·施德爾博士在他的《抗衰老圣典》一書中指出,牛蒡是一種可以幫助人體維持良好工作狀態(tài)(從幼年到老年均適用)的營養(yǎng)蔬菜,可每天食用而無任何副作用,并且對體內(nèi)系統(tǒng)的平衡具有復(fù)原功效。

    中國人很少吃牛蒡,雖然中國也是牛蒡的產(chǎn)地,但過去基本不作為蔬菜食用,而是少量栽培用于中藥。后來大面積種植,也主要是為了出口。牛蒡在日本、韓國等國卻被人們當(dāng)作高檔食品而大受歡迎。

    亦蔬亦藥,功效多

    牛蒡在我國一直作為藥材使用,明代李時珍稱其“剪苗溝淘為蔬,取根煮曝為脯,應(yīng)益其人”,《本草綱目》稱其“通十二經(jīng)脈,除五臟惡氣”?!吨兴幋筠o典》中說,牛蒡性溫,味甘,無毒,有清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、滋陰補腎益氣之功效,是降火補腎的天然健康食品。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛蒡根的營養(yǎng)相當(dāng)豐富,含有人體必需的多種氨基酸,尤其是具有健腦作用的天門冬氨酸含量很高;牛蒡中的鈣含量高居根莖類蔬菜之首,鎂、鐵、錳、鋅等礦物質(zhì)含量也很豐富。此外,牛蒡根中還含有菊糖、多酚類物質(zhì)等活性物質(zhì),其中菊糖是防治腫瘤、冠心病、糖尿病、結(jié)腸癌、便秘等疾病的天然藥物,多酚類物質(zhì)具有抗癌、抗突變的作用。因此,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,一般人都可食用牛蒡,經(jīng)常食用牛蒡能降血脂、防便秘,對高血壓、糖尿病和直腸癌等有較好的預(yù)防作用,并具有抗衰老、提高人體免疫力的功效。但腹瀉、體質(zhì)虛寒的人不宜多食。牛蒡主要保健養(yǎng)生功效如下:

    增強免疫力 牛蒡含有牛蒡甙,能促進(jìn)細(xì)胞的增殖,強化免疫功能。

    補腎 中醫(yī)認(rèn)為,牛蒡入腎經(jīng),有補腎的作用。有些地區(qū)還將其視為滋陰壯陽的食品,并經(jīng)常食用。

    排毒、防便秘 牛蒡不僅富含粗纖維,還含有低聚果糖,能增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量,清除腸胃的腐敗菌,因此,對便秘的人群也有一定的調(diào)理功效。

    降血壓 牛蒡根中所含有的牛蒡甙能使血管擴張、血壓下降。

    抗菌 牛蒡中含有抗菌成分,可抑制金黃色葡萄球菌及真菌的生長。

    降血糖 牛蒡中含有菊糖,其提取物在動物實驗中能顯著而持久地降低血糖,提高機體對糖類的耐受量。

    抗腫瘤 牛蒡苦素具有抗癌作用,能抑制癌細(xì)胞中磷酸果糖激酶的活性。

    牛蒡子更是一種常用的中藥,有疏散風(fēng)熱、宣肺透疹、解毒利咽之功效,可用于感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、咳嗽痰多、麻疹、風(fēng)疹、癰腫瘡毒等病癥。

    牛蒡具有豐富的食療養(yǎng)生價值,做法也相對簡便,可涼拌、炒,也可做魚、肉的配料,還可煲湯、腌制等,味道鮮美可口。即便是廚藝不精的人也可以輕松掌握涼拌、炒菜、煲湯、煮粥等多種做法。食用牛蒡時,一般取其根烹制。

    在這里給大家介紹幾款牛蒡的做法:

    美味牛蒡,DIY

    牛蒡長壽湯

    食材 牛蒡1根,肉鴨一只(1公斤左右),竹蓀100克,蔥姜適量,鹽少許。

    做法 先將牛蒡洗凈去皮、切段,竹蓀泡發(fā)后切段。然后把鴨子洗凈,整只放入鍋內(nèi)大火煮開后,放入蔥姜和牛蒡段,文火燉半小時。出鍋前5分鐘再放竹蓀,因為竹蓀易熟,這時放味道才不會被破壞。最后加入少許鹽調(diào)味。

    功效 鴨肉味甘性寒,適合秋冬季有肺部炎癥或咳嗽癥狀的人食用。與牛蒡一起煲湯,可提高機體免疫力,加強清肺化痰的功效。

    牛蒡蔬菜湯

    食材 干牛蒡20克或鮮牛蒡150克,白蘿卜250克,胡蘿卜250克,香菇3~5個,蜜棗1~2個,生姜少許,鹽適量。

    做法 將牛蒡、白蘿卜、胡蘿卜一起洗凈,去皮后切段,香菇泡發(fā)、洗凈。鍋內(nèi)加水500~650毫升,將上述原料一起放入鍋內(nèi),大火煮沸后,改用微火慢燉60分鐘左右即可。

    功效 具有潤腸通便、降脂減肥、養(yǎng)顏抗衰老等作用。尤其適合肝病、糖尿病、高血壓、動脈硬化、中風(fēng)、癌癥等患者長期食用。

    牛蒡燉肉

    做法 牛蒡根洗凈,去皮、切塊,加涼水浸泡,瀝干。五花肉洗凈,切成方塊。油鍋爆香姜片、蔥段,下肉塊,加生抽、料酒、糖翻炒上色。再把牛蒡放入鍋中,加水適量,旺火燒滾,改文火燜至熟。

    功效 這道菜具有滋陰潤燥、溫中益氣、祛風(fēng)消腫之功效。

    牛蒡粥

    做法 牛蒡根清洗,去皮切絲,加水適量煲粥,可加入鹽、胡椒粉、香油。

    功效 具有宣肺清熱、利咽散結(jié)之功效。

    ★ 健康小叮嚀

    烹調(diào)時要注意,牛蒡含有大量的鐵質(zhì),切好的牛蒡如果暴露在空氣中,很快就會氧化成黑褐色。因此切好的牛蒡要立刻放入清水中浸泡,或者放入濃度為3%的醋水中浸泡15分鐘,這樣牛蒡色澤更白,也能保有其本身的特殊香氣。注意別過度烹調(diào),過熟的牛蒡老硬難吃。

    牛蒡與鐵接觸,會發(fā)黑,所以用鐵鍋煸炒它的時候,要滑油,也就是鍋燒熱后,要將鍋內(nèi)的表面都沾上油,使它與鐵隔絕,或者用不銹鋼的鍋炒。煮湯的話,也最好用砂鍋。

    ★食之有忌

    牛蒡益處雖多,但其含有較強的堿性,而且牛蒡本身性寒,所以有很多人群不能食用。

    1.患接觸性皮炎或濕疹的人、孕婦、產(chǎn)婦、經(jīng)期中的女性,或體質(zhì)較虛寒者,不宜大量食用。痛經(jīng)及腹瀉的人也不宜食用。

    2.高血壓患者不要直接食用牛蒡,應(yīng)當(dāng)將牛蒡煮湯后飲用。

    ★ 挑選保存有竅門

    盡管大家可以在一些超市里買到牛蒡,但對于怎樣挑選和保存牛蒡,好多人還是一頭霧水。這里介紹一些簡便的方法。

    挑選

    牛蒡和山藥,很多人分不清。牛蒡的表面沒有突起和根毛,質(zhì)地更硬一些。

    先從顏色上入手,牛蒡的表皮最好是淡褐色,而且不長須根,手握牛蒡較粗的一端,自然彎曲下垂的說明新鮮細(xì)嫩,吃起來口感好;其次要看外皮是否光滑,不要買褶皺過多的,因為表皮越光滑,說明牛蒡越嫩,口感也更好;最后還要看牛蒡根部的直徑,最好是與一塊錢硬幣類似,理由是這樣的牛蒡,其生長期大概在兩年左右,食療功效更好。長度在60厘米以上、大概一元硬幣粗的、筆直無分岔、粗細(xì)均勻的牛蒡品質(zhì)較好。

    保存

    1.與山藥一樣,牛蒡也很容易流失水分或出現(xiàn)木質(zhì)化,因此最好隨吃隨買,不要一次買得太多。

    2.吃的時候,最好先吃較細(xì)的那段。剩下的部分不要沾水,用報紙或保鮮膜包住,放在陽光曬不到的陰涼處。另外,也可用濕報紙包裹牛蒡,放在冰箱冷藏室的最下層即可。若是牛蒡上帶有葉子,應(yīng)先將葉子去除再保存,以免葉子吸收水分,使根部變干。

    3.將牛蒡煮熟后分裝在塑膠袋中,再放入冰箱冷凍室內(nèi)保存。這樣既能延長保存期限,烹調(diào)時也只需解凍即可使用,相當(dāng)簡便。

    4.若是保存的牛蒡已經(jīng)風(fēng)干,最好先放入水中浸泡一段時間后再加工。

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