王紹洪(天津市體育科學(xué)研究所 天津 300074)
全民健身視角武術(shù)訓(xùn)練價(jià)值的表達(dá)方法分析
王紹洪
(天津市體育科學(xué)研究所天津300074)
摘 要:我國在2009年推出《全民健身?xiàng)l例》,其中強(qiáng)調(diào)了全民健身活動(dòng)中體育項(xiàng)目的推廣,而武術(shù)作為亙古至今一項(xiàng)重要的體育項(xiàng)目類型,在全民健身計(jì)劃體系中,綜合健身、欣賞、技擊、文化等功能特征。為進(jìn)一步彰顯武術(shù)訓(xùn)練在全民健身體系中的價(jià)值,文章將通過對(duì)武術(shù)訓(xùn)練在全民建設(shè)體系中價(jià)值內(nèi)涵的分析,從健身價(jià)值、技擊價(jià)值、文化價(jià)值各個(gè)角度,深入研討武術(shù)訓(xùn)練價(jià)值的科學(xué)表達(dá)方法,其他體育項(xiàng)目的全民健身價(jià)值表達(dá),可藉此予以參考借鑒。
關(guān)鍵詞:全名健身武術(shù)訓(xùn)練價(jià)值內(nèi)涵表達(dá)方法
武術(shù)訓(xùn)練注重內(nèi)外兼修,屬于中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目之一,不僅擁有廣泛的群眾基礎(chǔ),而且內(nèi)容豐富和形式多樣,具有強(qiáng)身、防衛(wèi)、競技、文化、修身等功能。那么,武術(shù)訓(xùn)練在全民健身體系當(dāng)中,擁有哪些方面的價(jià)值內(nèi)涵呢?筆者認(rèn)為有必要從其地位和作用入手進(jìn)行研討。在地位方面,不同武術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)要求具有差異性,人們可根據(jù)自身的年齡、性別和體質(zhì)等客觀情況,以及興趣愛好等主觀條件,選擇最為合適的武術(shù)類型,相比于長跑、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)和技術(shù)要求的體育項(xiàng)目,武術(shù)的選擇面更廣,譬如體質(zhì)較弱者,不適合長跑和短跑等激烈型體育運(yùn)動(dòng),而可以選擇類似太極等修身養(yǎng)性類型的武術(shù)運(yùn)動(dòng)。另外,武術(shù)訓(xùn)練對(duì)場(chǎng)地和時(shí)間的要求不高,在合適的地點(diǎn)均可隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練,即便沒有訓(xùn)練器械,同樣可以進(jìn)行徒手練拳和練功,而類似田徑、足球等體育項(xiàng)目,在沒有寬敞的場(chǎng)地時(shí),是無法進(jìn)行訓(xùn)練的;類似游泳、滑雪等運(yùn)動(dòng),則受到季節(jié)的限制。由于可見,相比于大多數(shù)體育項(xiàng)目,武術(shù)訓(xùn)練在全民健身體系中的適用范圍非常廣,可謂“老幼咸宜”。至于武術(shù)的作用,健身健體、技擊防身是大多數(shù)人將武術(shù)作為首選體育訓(xùn)練項(xiàng)目的重要原因,一方面是武術(shù)的踢、打、摔、拿等技擊動(dòng)作,在強(qiáng)加訓(xùn)練后,可快速在實(shí)際生活中學(xué)以致用,在出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí),可用于制服對(duì)手和保護(hù)自己,目前在軍隊(duì)和警隊(duì)中,是每個(gè)戰(zhàn)士和公安民警都必須掌握的基本技擊動(dòng)作,正是因?yàn)槲湫g(shù)的技擊防身作用,長期以來吸引成千上萬青少年積極參與訓(xùn)練;另一方面是武術(shù)的強(qiáng)身健體作用,武術(shù)訓(xùn)練要求訓(xùn)練者強(qiáng)化自身速度、力量、耐力、柔韌等素質(zhì),而這些素質(zhì),必須擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄才有可能具備,從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的視角,武術(shù)訓(xùn)練被視為強(qiáng)心、養(yǎng)肝、調(diào)氣、和血、固腎、健脾、怡情等保健方法,如果訓(xùn)練得當(dāng),甚至可以起到延年益壽的作用。除此之外,武術(shù)還具備醫(yī)療保健、娛樂觀賞、鍛煉意志、修身養(yǎng)性、文化交流等功能特征,這些功能特征,正是全民健身體系中需要加以強(qiáng)調(diào)的價(jià)值內(nèi)涵,同時(shí)也是武術(shù)訓(xùn)練需要進(jìn)行表達(dá)的全民健身價(jià)值內(nèi)容。
在了解武術(shù)訓(xùn)練全民健身價(jià)值內(nèi)涵的基礎(chǔ)上,其價(jià)值內(nèi)涵的彰顯,可從健身性、技擊性、文化性幾個(gè)方面進(jìn)行表達(dá),具體的表達(dá)方法如下。
2.1健身價(jià)值的表達(dá)
全民健身,健身價(jià)值是第一前提,離開強(qiáng)身健體的訓(xùn)練價(jià)值,全民健身的意義將無從談起?;谖湫g(shù)訓(xùn)練視角的健身價(jià)值彰顯,下面將以心血管系統(tǒng)刺激、呼吸系統(tǒng)養(yǎng)護(hù)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理、肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌強(qiáng)健等方面進(jìn)行表達(dá):首先是刺激心血管系統(tǒng)。武術(shù)基本功,包括拳術(shù)練習(xí)、器械套路,每天練習(xí)15~20組,剛開始每組5~10次,隨著基本功的扎實(shí),連續(xù)組數(shù)和次數(shù)可適當(dāng)增加,這種訓(xùn)練,對(duì)心血管系統(tǒng)具有良好的刺激作用;其次是呼吸系統(tǒng)養(yǎng)護(hù),以長拳套路學(xué)習(xí)為例,簡單的套路練習(xí),要每分鐘的呼吸頻率在31~34次左右,平均肺通氣量25 L,而呼吸系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常,至少需要8 min,長期訓(xùn)練,呼吸系統(tǒng)的機(jī)能自然能夠得以增強(qiáng);再次是神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理,“靜如處子,動(dòng)如脫兔”用于形容武術(shù)動(dòng)作“一靜一動(dòng)”,其實(shí)指的是武術(shù)動(dòng)作對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的反映要求,說明武術(shù)訓(xùn)練有利于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理;最后是肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌強(qiáng)健,武術(shù)動(dòng)作的屈伸、翻騰、平衡、跳躍、跌撲等動(dòng)作,訓(xùn)練者應(yīng)在力量和柔韌性方面,譬如背肌力量、腹肌力量、腿力等得到全面訓(xùn)練,否則是無法完成這些動(dòng)作。由此可見,通過武術(shù)訓(xùn)練,能夠起到刺激心血管系統(tǒng)、養(yǎng)護(hù)呼吸系統(tǒng)、調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)、強(qiáng)健肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌等作用,按照科學(xué)合理的訓(xùn)練方法,使得參訓(xùn)者強(qiáng)健體魄和提升身體素質(zhì),與全民健身的健身價(jià)值如出一轍。
2.2技擊價(jià)值的表達(dá)
武術(shù)訓(xùn)練的技擊,講究攻擊和防守,最終目的是打敗對(duì)手和保護(hù)自己不受到傷害。因此,武術(shù)訓(xùn)練技擊價(jià)值的表達(dá),不能憑空想象,而需要在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中不斷提煉和總結(jié)。以散打?yàn)槔?,落架時(shí),注意要害部位的防護(hù),不留給對(duì)手任何攻擊要害的破綻,步伐則雙膝內(nèi)扣,保持快速移動(dòng)和扭轉(zhuǎn)的彈性空間,身段則講究含胸、收腹、沉肩和墜肘;進(jìn)攻時(shí),靈活應(yīng)用直拳、勾拳、擺拳、肘擊、邊腿、踹退等技巧性動(dòng)作快速攻擊對(duì)手;防守時(shí),可在進(jìn)攻同時(shí)進(jìn)行防守,主要防守動(dòng)作為閃躲和格擋等。這些散打的技擊防身動(dòng)作,不僅要求我們動(dòng)作準(zhǔn)確謹(jǐn)慎,在氣魄、精神、意志、思維等方面,也需要達(dá)到一定的水準(zhǔn),譬如某散打比賽,對(duì)手在技巧和體力,均優(yōu)于甲方運(yùn)動(dòng)員,而甲方運(yùn)動(dòng)員憑借頑強(qiáng)的意志和氣魄,努力尋找對(duì)手的破綻,在最后回合以一個(gè)完美的連續(xù)直拳、高邊腿和過肩摔的銜接組合動(dòng)作,將對(duì)手KO在地。筆者認(rèn)為,真正武者本色的彰顯,攻防御敵本領(lǐng)是基礎(chǔ),高強(qiáng)的心理素質(zhì)是關(guān)鍵。所有全民健身體育項(xiàng)目中,技擊可以說是武術(shù)訓(xùn)練獨(dú)一無二的價(jià)值,能夠調(diào)動(dòng)全民練武熱情,并促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)多元化發(fā)展。
2.3文化價(jià)值的表達(dá)
全民健身體系中的任何體育項(xiàng)目,都具有各自的文化背景,譬如足球運(yùn)動(dòng),起源于中國古代的“蹴鞠”球類游戲,曾經(jīng)興盛于漢唐兩代;再如乒乓球運(yùn)動(dòng),相傳一百多年前的印度海軍軍官,在網(wǎng)球啟發(fā)下發(fā)明的,在19世紀(jì)層風(fēng)靡英國,目前是奧運(yùn)會(huì)的主要項(xiàng)目之一。而中國武術(shù)歷經(jīng)數(shù)千年的發(fā)展,支撐著人們生存、發(fā)展和繁榮,并逐漸形成傳統(tǒng)的文化體系,直至今天,中國武術(shù)蘊(yùn)含著深厚的文化內(nèi)涵,因此對(duì)于武術(shù)的認(rèn)識(shí),不能夠一味強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)的掌握,而講究“切身體悟”,國內(nèi)很多門派的武術(shù)戰(zhàn)略思想,強(qiáng)調(diào)“反動(dòng)道之動(dòng)”,即遵循“對(duì)立事物反面轉(zhuǎn)化”的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,類似詠春拳“弱能勝強(qiáng)”和太極拳“柔能克剛”,指的就是該運(yùn)動(dòng)規(guī)律。另外作為中國精神文化重要內(nèi)容的武德,也是武術(shù)訓(xùn)練價(jià)值內(nèi)涵之一,全民健身是在文明社會(huì)的背景下產(chǎn)生的,其價(jià)值表達(dá)的宗旨,為的是打造一
個(gè)健康、和諧、積極、向上的體育文化氛圍,而武術(shù)訓(xùn)練中的武德精神,要求將練武和修身合二為一,練武者要重承諾、守信用,必要時(shí)舍生取義和為國捐軀,方為真正的武者。綜上所述,武術(shù)訓(xùn)練文化價(jià)值的表達(dá),可概括為武術(shù)戰(zhàn)略思想和武德兩個(gè)方面,而這些文化價(jià)值,是武術(shù)作為全民健身體系中一項(xiàng)重要體育項(xiàng)目,并在全民健身體系中廣泛交流、弘揚(yáng)、推廣和應(yīng)用的基礎(chǔ)前提。
文章通過研究,基本明確了全民健身視角下武術(shù)訓(xùn)練的價(jià)值內(nèi)涵和價(jià)值表達(dá)方法,但考慮到全民建設(shè)體系體育項(xiàng)目的多樣性,以及不同體育項(xiàng)目價(jià)值內(nèi)涵的差異性,以上武術(shù)訓(xùn)練價(jià)值表達(dá)方法在其他體育項(xiàng)目訓(xùn)練中應(yīng)用時(shí),必須緊扣具體體育項(xiàng)目的訓(xùn)練要求和條件,予以靈活地參考借鑒,以及進(jìn)行補(bǔ)充和完善。
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