淺析田徑運(yùn)動(dòng)員比賽能力的培養(yǎng)

陳中乾（西北民族大學(xué)體育學(xué)院　甘肅蘭州　730124）

淺析田徑運(yùn)動(dòng)員比賽能力的培養(yǎng)

陳中乾
（西北民族大學(xué)體育學(xué)院甘肅蘭州730124）

摘 要：田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、個(gè)人的競(jìng)技狀態(tài)和在比賽中的自我控制與適應(yīng)能力等因素構(gòu)成了田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力。田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力直接決定著運(yùn)動(dòng)員在比賽中所能取得成績(jī)的高低，甚至直接影響著運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人前途。它還直接關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員在正規(guī)田徑比賽中能否表現(xiàn)出最高專項(xiàng)成績(jī)的能力。因此，在田徑訓(xùn)練中，進(jìn)行提高田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力訓(xùn)練是非常重要的環(huán)節(jié)。田徑運(yùn)動(dòng)員想要擁有較高的田徑運(yùn)動(dòng)比賽能力，就必須進(jìn)行系統(tǒng)性的訓(xùn)練與培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平 比賽能力 培養(yǎng)

一般情況下，田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力受到訓(xùn)練因素和物質(zhì)條件的制約。另外，田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出來(lái)的態(tài)度以及參與比賽的責(zé)任感和完成比賽的精神意志等都影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽能力。由此可見(jiàn)，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力進(jìn)行培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期且艱巨的過(guò)程。

1　運(yùn)動(dòng)員比賽能力綜述

田徑比賽本質(zhì)上是對(duì)這一階段訓(xùn)練內(nèi)教練員和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的檢驗(yàn)與反饋。田徑運(yùn)動(dòng)員在教練員的指導(dǎo)下進(jìn)行大量的、重復(fù)的動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練，為的就是運(yùn)動(dòng)員在比賽中能創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)，使自己收獲刻苦訓(xùn)練的果實(shí)。但是，在田徑比賽中，不是每一個(gè)參賽的運(yùn)動(dòng)員都可以獲得勝利，這不僅是因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力存在差異，另外一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的比賽能力發(fā)揮。如果在比賽中，運(yùn)動(dòng)員能將平時(shí)訓(xùn)練中所掌握的技術(shù)完全釋放出來(lái)，那么獲得的成績(jī)就會(huì)比在比賽中無(wú)法完全表現(xiàn)平時(shí)訓(xùn)練成果的運(yùn)動(dòng)員要好。

由上可知，在比賽中運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的比賽能力直接關(guān)系著自己的比賽成績(jī)。那么我們從事田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，如何具體去培養(yǎng)和提高田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力呢？大量田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)比賽才能真正提升比賽能力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的刻苦訓(xùn)練所提升的運(yùn)動(dòng)水平，是無(wú)法獲得客觀認(rèn)同的，只有在比賽中完成對(duì)自我的檢驗(yàn)，才能將個(gè)人的訓(xùn)練水平展現(xiàn)在世人面前，讓自己清楚地了解訓(xùn)練的價(jià)值，檢驗(yàn)出訓(xùn)練的不足。

2　運(yùn)動(dòng)員比賽能力培養(yǎng)的基本方法

2.1科學(xué)提高訓(xùn)練水平

想要科學(xué)、穩(wěn)定地提升田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，提高他們的訓(xùn)練水平是關(guān)鍵。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員個(gè)人的訓(xùn)練水平不僅關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員比賽的應(yīng)變能力，而且直接影響到運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理活動(dòng)以及技術(shù)的發(fā)揮。所以，運(yùn)動(dòng)員要在教練員的具體要求下，刻苦、冷靜地提高訓(xùn)練水平。

2.2合理制定長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃

國(guó)家體委統(tǒng)一制定的《田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱》中，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了嚴(yán)格、細(xì)致的規(guī)定。在實(shí)際訓(xùn)練中，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)水品又不完全一樣，因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員須根據(jù)大綱的主要要求，自主地調(diào)整適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。因?yàn)橹挥羞m合自己訓(xùn)練的計(jì)劃才能保證個(gè)人競(jìng)技狀態(tài)的控制和形成，才能在訓(xùn)練中將個(gè)人的比賽能力時(shí)刻緊密聯(lián)系起來(lái)。

因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的軌跡，我們?cè)谥贫ㄌ飶竭\(yùn)動(dòng)員比賽能力培養(yǎng)的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，一是要根據(jù)年齡段的具體情況制定具體訓(xùn)練方法目標(biāo)；二是要面對(duì)運(yùn)動(dòng)員每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)會(huì)面臨不同教練而帶來(lái)的不統(tǒng)一進(jìn)行大體上的把控，制定出相應(yīng)的總體訓(xùn)練方案。

所以，我們通常說(shuō)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況提出合理的訓(xùn)練目標(biāo)，指的就是在提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力的同時(shí)，要特別注重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程的階段性和差異性。不論什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都要與訓(xùn)練水平和訓(xùn)練的階段任務(wù)相吻合，教練員和運(yùn)動(dòng)員都不能做出脫離訓(xùn)練水平的行為。

針對(duì)為運(yùn)動(dòng)員制定長(zhǎng)期有計(jì)劃的訓(xùn)練與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽能力的階段性聯(lián)系等一系列問(wèn)題，我國(guó)世界著名的女子中長(zhǎng)跑教練員馬俊仁找到了科學(xué)、合理的實(shí)踐方法：

在馬俊仁教練所制定的長(zhǎng)期科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃下，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)她的教導(dǎo)，所表現(xiàn)出來(lái)的訓(xùn)練水平和比賽能力都有了突飛猛進(jìn)的提升。這都是在多年有計(jì)劃、有目標(biāo)的進(jìn)行下嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果。而這一成果又來(lái)源于嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練目標(biāo)逐步實(shí)現(xiàn)的。

在高強(qiáng)度和大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練要求下，馬教練要求運(yùn)動(dòng)員按照“少吃多餐”的方法來(lái)進(jìn)行消化訓(xùn)練。即運(yùn)動(dòng)員單次進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量少、時(shí)間短，但是這一過(guò)程重復(fù)的次數(shù)多，之后根據(jù)自身情況和原定的訓(xùn)練目標(biāo)逐步增大運(yùn)動(dòng)量并相應(yīng)的減少訓(xùn)練次數(shù)，這一訓(xùn)練過(guò)程我們又稱之為“多吃少餐”。

從馬教練創(chuàng)造的這種“少吃多餐”和“多吃少餐”的訓(xùn)練方法轉(zhuǎn)變中，可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練處于初級(jí)階段時(shí)，為了實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷數(shù)量的高目標(biāo)，采用了“少吃多餐”的方法，從而保證了訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的高起點(diǎn)；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練處于高級(jí)階段時(shí)，要采用“多吃少餐”的方法，這樣做就充分保證了自然界的規(guī)律——物質(zhì)從量變到質(zhì)變的過(guò)程，從而達(dá)到改善人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能和提高的生理功能的規(guī)律。

2.3不同環(huán)境和條件下的比賽能力培養(yǎng)

不同的天氣情況和比賽場(chǎng)地、周圍環(huán)境等外在條件影響下，田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力發(fā)揮會(huì)受到很大影響。在這種環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，就是要求運(yùn)動(dòng)員在不利的條件下加強(qiáng)自己的比賽意志和適應(yīng)能力。

第一，適應(yīng)自然環(huán)境。田徑運(yùn)動(dòng)基本上是室外運(yùn)動(dòng)，因此田徑運(yùn)動(dòng)的比賽環(huán)境包括比賽時(shí)的氣溫、氣候、地形和場(chǎng)地周圍的環(huán)境等等，這些因素共同影響著運(yùn)動(dòng)員的比賽能力發(fā)揮，關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員最后的比賽成績(jī)。所以，只有在平時(shí)的訓(xùn)練中，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)各種不同的氣候、氣溫和地理環(huán)境，才能在比賽時(shí)快速地進(jìn)入比賽狀態(tài)。例如，可以在下雨、下雪或者起風(fēng)的天氣進(jìn)行訓(xùn)練，也可以在喧囂的場(chǎng)所進(jìn)行訓(xùn)練，這些都是適應(yīng)比賽環(huán)境的有效訓(xùn)練方法。

第二，訓(xùn)練時(shí)的難度要比比賽高。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高體力、高爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上拼的就是平時(shí)訓(xùn)練的成果和意志品質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)的難度總體不高，但對(duì)于身體素質(zhì)要求卻極其嚴(yán)苛。在世界田徑賽場(chǎng)上，許多著名的運(yùn)動(dòng)員獲得較好成績(jī)都會(huì)感謝自己的教練員在平時(shí)殘酷和高水平的訓(xùn)練要求。所以我們的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練中想要提升個(gè)人能力，必須將訓(xùn)練難度調(diào)高于比賽的要求之上，確保比賽時(shí)能輕而易舉地發(fā)揮訓(xùn)練的水平。當(dāng)然，在訓(xùn)練中不能一蹴而就，教練員和運(yùn)動(dòng)員也要考慮運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的實(shí)際情況，不能好高騖遠(yuǎn)，根據(jù)自身?xiàng)l件合理安排訓(xùn)練難度。

2.4培養(yǎng)比賽中的應(yīng)變能力

田徑運(yùn)動(dòng)的比賽過(guò)程變化性太強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)都會(huì)受到外界或自己的狀態(tài)而影響此時(shí)正在進(jìn)行的比賽。針對(duì)這一客觀實(shí)際，運(yùn)動(dòng)員就要具備很好的應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況而保持比賽狀態(tài)不變的能力。

這種能力的培養(yǎng)，體現(xiàn)在平時(shí)的訓(xùn)練中就是：

（1）在中長(zhǎng)跑或者競(jìng)走等長(zhǎng)遠(yuǎn)程田徑比賽進(jìn)行中，選手們?yōu)榱藸?zhēng)奪較好的比賽位置進(jìn)而采取干擾、阻擋、包圍其他選手的戰(zhàn)術(shù)，直接影響著運(yùn)動(dòng)員自身的心理狀態(tài)和技術(shù)水平的發(fā)揮，這種情況下運(yùn)動(dòng)員就要發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的抗干擾能力，在充分的心理準(zhǔn)備下獨(dú)立、冷靜地完成比賽。

（2）在田徑運(yùn)動(dòng)的短跑比賽中，由于全程短，選手們?cè)谄鹋茈A段就會(huì)拼盡全力爭(zhēng)奪開(kāi)局的領(lǐng)先，往往會(huì)出現(xiàn)選手搶跑的情況，有時(shí)也有選手故意使用搶跑的戰(zhàn)術(shù)來(lái)干擾場(chǎng)上對(duì)手的比賽心態(tài)和計(jì)劃。遇到這種情況，運(yùn)動(dòng)員也要拿出平時(shí)訓(xùn)練的成果，不急不躁地等待比賽的進(jìn)行。

3　運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)比賽能力的影響

任何體育運(yùn)動(dòng)比賽開(kāi)始之前，運(yùn)動(dòng)員都要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，為的是活動(dòng)身體，適應(yīng)比賽的激烈對(duì)抗，這種準(zhǔn)備活動(dòng)是影響比賽能力的主要因素。田徑運(yùn)動(dòng)比賽前運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備活動(dòng)跟訓(xùn)練沒(méi)有直接關(guān)系，但它對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行時(shí)展現(xiàn)出的比賽水平和比賽能力有直接的關(guān)系。實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員在比賽之前做了充足且有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，在比賽時(shí)取得的成績(jī)比準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做充分的運(yùn)動(dòng)員要理想得多。

實(shí)踐證明，田徑運(yùn)動(dòng)比賽的賽前準(zhǔn)備活動(dòng)，不宜大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。應(yīng)該適度地分部分組成，在比賽開(kāi)始前的一兩個(gè)小時(shí)里，運(yùn)動(dòng)員可以有計(jì)劃地進(jìn)行快慢、難易的動(dòng)作組合練習(xí)，一段準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)后應(yīng)休息一段時(shí)間再進(jìn)行。

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，不是輕輕松松通過(guò)少許練習(xí)就可以得到的，反之，這一重要能力的培養(yǎng)是及其復(fù)雜和循序漸進(jìn)的過(guò)程，田徑運(yùn)動(dòng)員不可急于求成，不能想當(dāng)然地破壞訓(xùn)練的計(jì)劃，教練員也要有耐心，更要細(xì)心地去輔導(dǎo)和教育學(xué)生訓(xùn)練。只有在田徑訓(xùn)練中，才能發(fā)現(xiàn)自身的不足，才能解決在比賽中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，通過(guò)這種長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)累積，從而科學(xué)、自然地達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員比賽能力的要求。

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中圖分類號(hào)：G80

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）02（a）-0049-02