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    從江婷的成長看射擊項目業(yè)余運動員的心理訓(xùn)練①

    2015-12-05 07:27:31周志輝鎮(zhèn)江市體育運動學(xué)校江蘇鎮(zhèn)江212001
    當(dāng)代體育科技 2015年5期
    關(guān)鍵詞:平常心射擊運動員

    周志輝(鎮(zhèn)江市體育運動學(xué)校 江蘇鎮(zhèn)江 212001)

    從江婷的成長看射擊項目業(yè)余運動員的心理訓(xùn)練①

    周志輝
    (鎮(zhèn)江市體育運動學(xué)校江蘇鎮(zhèn)江212001)

    摘 要:射擊項目對運動員心理素質(zhì)要求很高。該文從一名優(yōu)秀射擊運動員的成長,闡述了射擊業(yè)余運動員“平常心”訓(xùn)練的重要,并從訓(xùn)練運動員在平常訓(xùn)練時候的平常心、訓(xùn)練運動員在比賽時候的平常心、訓(xùn)練運動員在賽后的平常心進(jìn)行了具體闡述,旨在說明心理訓(xùn)練和心理素質(zhì)對于射擊運動員的重要性,以期為射擊隊員的心理訓(xùn)練提供幫助和指導(dǎo)。

    關(guān)鍵詞:射擊業(yè)余運動員心理訓(xùn)練指導(dǎo)

    射擊項目是精確度要求高、精力消耗多,心理承受壓力很大的體育運動項目。運動員要想提高技術(shù)水平并在比賽中正常發(fā)揮,受技術(shù)動作、心理素質(zhì)、訓(xùn)練器材等多方面因素的制約和影響。而在眾多的因素中,心理因素占據(jù)很重要的地位,越是高水平的大賽越是如此。因此,在射擊比賽中,運動員充分發(fā)揮技術(shù)水平并取得優(yōu)異成績是要有精湛技術(shù)和穩(wěn)定的心理。

    隊員取得的成績:

    2009年4月全國青少年氣槍錦標(biāo)賽(南京)第四名;

    2010年5月全國射擊冠軍賽(南京)第四名(達(dá)健將);

    2010年8月第50屆射擊世界錦標(biāo)賽(德國慕尼黑)第三名;

    2012年9月全國射擊錦標(biāo)賽(南京)第二名;

    2013年10月亞洲氣槍射擊錦標(biāo)賽(伊朗)第一名;

    2014年全國射擊錦標(biāo)賽(鄭州)第三名;

    2014年全國射擊總決賽(莆田)第四名。

    1 案例分析

    江婷是我?guī)в?xùn)的一名射擊運動員,1993年8月5日出生,2005年8月進(jìn)入鎮(zhèn)江市青少年射擊隊訓(xùn)練。在2010年8月第50屆射擊世界錦標(biāo)賽上,她獲得女子步槍三種姿勢團(tuán)體第三名、個人第四名,成績580環(huán)。我想從江婷訓(xùn)練成績提高的軌跡,談?wù)勑睦碛?xùn)練在比賽中的運用。我覺得射擊業(yè)余運動員的心理訓(xùn)練,重在“平常心”。

    我發(fā)現(xiàn)江婷是個練射擊的好苗子,領(lǐng)悟力好,動作要領(lǐng)接受快,能吃苦,渴望金牌。但是,心理素質(zhì)訓(xùn)練需要加強,訓(xùn)練過程中側(cè)重點在于加強她的“平常心”訓(xùn)練,以保證無論是在訓(xùn)練中、實戰(zhàn)中以及在重要的賽事中都能保持一個良好的心態(tài)。

    2 訓(xùn)練運動員在平常訓(xùn)練時候的平常心

    在業(yè)余訓(xùn)練中,尤其是射擊類項目,對于隊員的耐力、毅力、心理的穩(wěn)定性、情緒的控制等都要求特別嚴(yán)格。在隊員的培養(yǎng)過程中,運動員對于這個項目的興趣性顯得尤為的重要,尤其是對于女孩子來說,需要培養(yǎng)她們對射擊項目的熱愛,培養(yǎng)她們的興趣性。江婷雖然是個女孩子,其自身射擊的天賦較高,她對射擊項目具有濃厚的興趣,且訓(xùn)練積極性較高,能全身心的投入到訓(xùn)練中來。而從她自身的性格來看,其性格略顯浮躁,在訓(xùn)練中往往沉不下心來,經(jīng)常會出現(xiàn)開小差的現(xiàn)象。對此,在訓(xùn)練中,我針對這樣的情況,加強她的“平常心”心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練就廣義上講,就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響,從智力、個性、運動技術(shù)、身體諸方面提高他們的素質(zhì),發(fā)揮身心潛能的過程。從狹義上講,心理訓(xùn)練是通過一定的方法和手段對運動員的心理過程和個性進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制,以形成運動所需的心理狀態(tài),提高運動競技狀態(tài)的方法和手段。

    具體的實施方法:一是實事求是,量力而行。射擊比賽注重于實力。對于實力較強的運動員來講,要有戰(zhàn)勝自已超越自我之心、淡薄名利不計得失之心。而對于實力一般的運動員來說,則要有重在參與、勇于鍛煉、積極進(jìn)取、盡享其樂之心。二是要有直面失敗的心理準(zhǔn)備。第一名只有一個,“勝敗乃兵家之常事”、“成功總伴隨著失敗而生”、“跌倒后能爬起來就是成功”,這些都是我在訓(xùn)練時候說給她聽的。隨著時間的推移,對于江婷的技術(shù)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)要求逐步提高。但從保持平常心、精力集中、排除雜念到追求打10環(huán)的完美過程,一步步地向高層次、高境界方向發(fā)展的心理、技術(shù)要求,也要自然形成,不可拔苗助長。

    3 訓(xùn)練運動員在比賽時候的平常心

    心理訓(xùn)練對射擊運動員來說十分必要。它能培養(yǎng)運動員在運動競賽時所必需具備的心理能力,指導(dǎo)運動員形成積極良好的心態(tài),解決所遇到的心理問題,調(diào)動潛在因素,取得好成績。運動員要從進(jìn)入射擊隊后就從智力、個性、運動技術(shù)、身體諸方面提高他們的素質(zhì),發(fā)展他們的心理抗壓能力,發(fā)揮身心潛能,為進(jìn)一步深造打下堅實基礎(chǔ)。對于高水平運動員來說,為適應(yīng)大賽的要求,適應(yīng)成長的要求。在平時的實戰(zhàn)訓(xùn)練中,地級或者省級比賽中可以安排一定的環(huán)節(jié)進(jìn)行他們的心理素質(zhì)訓(xùn)練,全面發(fā)展他們的身心抗壓能力。

    訓(xùn)練中具體實施方法:在江婷2008年第一次參加江蘇省射擊比賽時,我交給她的比賽任務(wù)是:(1)實際操作完成比賽方案;(2)比賽中認(rèn)真完成技術(shù)動作;(3)保持清醒頭腦,認(rèn)識比賽。在整個比賽中,我沒有讓她看觀察鏡,精力集中于做技術(shù)動作。在心理上給她的暗示就是動作一致好,環(huán)數(shù)就有了。江婷較嚴(yán)格地執(zhí)行了我布置的任務(wù),取得了較好的效果,從內(nèi)心深處認(rèn)識到精力回收的重要性、教練員給予的心理暗示的必要。這次也是她首次參加江蘇省射擊比賽,她取得少年女子步槍三種姿勢個人第一名,成績280環(huán)。

    4 訓(xùn)練運動員在比賽后的平常心

    運動員經(jīng)過數(shù)年的高強度、大運動量的心理、技術(shù)、基本功訓(xùn)練,他們在自身的射擊技術(shù)水平方面將取得較大的進(jìn)步,心理承受能力有了較大的提高,在比賽場上對于各種狀況能夠積極、準(zhǔn)確的反應(yīng),及時處理問題,打出高水平的運動成績。無論運動員在比賽中取得怎么樣的成績,不管是成功還是失敗,都要給予他們積極的肯定,保證在訓(xùn)練和比賽的恢復(fù)調(diào)整階段,使他們保持一個較好的訓(xùn)練心態(tài),這樣才能為接下來的比賽做好良好的鋪墊。

    案例分析:在2009年全國氣槍錦標(biāo)賽(專業(yè)隊比賽)上,江婷以399環(huán)的成績?nèi)〉门?0發(fā)氣步槍個人第四名,達(dá)運動健將標(biāo)準(zhǔn)。

    這個時候,我就注重她比賽后的平常心訓(xùn)練。要她對“過去”保持一顆平常心。比賽結(jié)束,勝敗已成定局,其結(jié)果必然會給運動員帶來一些情緒反應(yīng),特別是在外部環(huán)境影響下,這些情緒會表現(xiàn)得更加激烈。因此,賽后保持一顆平常心,對于運動員理智對待成敗,冷靜作思考,客觀做總結(jié)將起到積極作用。當(dāng)取得優(yōu)異成績時,要記住“走下領(lǐng)獎臺,一切從頭開始”。要善于要把榮譽和成績歸功為國家的培養(yǎng),要回報父母的親情關(guān)心,回報領(lǐng)導(dǎo)和教練的關(guān)懷培養(yǎng),相處好隊友、同學(xué)、對手的關(guān)系。當(dāng)取得一般成績時,要善于平衡自己,知足常樂,不過分苛求自己。要善意對待獲勝者,不嫉妒、不中傷,要熱情幫助成績不佳者,不倭過、不疏遠(yuǎn)。當(dāng)比賽發(fā)揮失常時,要善于自我安慰,不要妄自菲薄,學(xué)會自我欣賞和自我激勵,在失敗中吸取教訓(xùn),要知道“來日方長”、“留得青山在,不怕沒柴燒”。要有“天生我才必有用”的自信心,“面包會有的”必勝心,保持高昂的斗志和健康的情緒。

    5 結(jié)語

    作為一名基層體校的射擊教練員,要從運動員的日常訓(xùn)練、各種比賽以及比賽后積極有效的對運動員的心理進(jìn)行干預(yù),以保證運動始終能保持一個平常的心態(tài)。作為一名教練員,應(yīng)充分認(rèn)識到心理訓(xùn)練的重要性,掌握心理訓(xùn)練的方法和技能,把“平常心”訓(xùn)練貫徹到訓(xùn)練的始終。

    參考文獻(xiàn)

    [1]王志強.射擊運動員應(yīng)重視心理自控能力的訓(xùn)練[C]//.貴州省第六屆體育科學(xué)大會論文集.2004.

    [2]劉淑慧,趙國瑞,王惠民,等.高級射手比賽發(fā)揮的心理研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,1993(1).

    [3]湯志慶,江宇.關(guān)于我國優(yōu)秀運動員性格特征研究的綜合報告[J].淮陰師范學(xué)院學(xué)報(哲學(xué)社會科學(xué)版),1994(2).

    [4]李京誠,李春雪,劉淑慧,等.SPCS在國家射擊隊備戰(zhàn)北京奧運會心理訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[C]//.經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式轉(zhuǎn)變與自主創(chuàng)新——第十二屆中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會年會(第三卷).2010.

    [5]李強,楊帆.石磊對青少年射擊運動員實施心理訓(xùn)練與心理指導(dǎo)的追蹤研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2004,30(3).

    [6]葉平,葉燕熙,王勁游,等.關(guān)于運動焦慮調(diào)節(jié)的新變量——控制點的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2004(3).

    作者簡介:①周志輝,男,48歲,一級教練,單位:江蘇鎮(zhèn)江市體育運動學(xué)校,射擊教練員。

    中圖分類號:G806

    文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

    文章編號:2095-2813(2015)02(b)-0051-02

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