論生物反饋技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用①

趙楠（西安醫(yī)學(xué)院　陜西西安　710021）

論生物反饋技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練過(guò)程中的應(yīng)用①

趙楠
（西安醫(yī)學(xué)院陜西西安710021）

摘 要：目前，世界許多國(guó)家紛紛對(duì)生物反饋技術(shù)應(yīng)用在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的過(guò)程中展開(kāi)研究，發(fā)現(xiàn)多種形式的心理訓(xùn)練能從生理生化及大腦神經(jīng)活動(dòng)等各個(gè)方面反映運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程。這無(wú)疑為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)狀態(tài)變化的差異提供了全方面選擇的客觀(guān)依據(jù)，同時(shí)，間接證明了心理訓(xùn)練的科學(xué)性及實(shí)用性。越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家都開(kāi)始逐步嘗試應(yīng)用生物反饋技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)心理技能的訓(xùn)練，其應(yīng)用前景十分廣闊。

關(guān)鍵詞：生物反饋技術(shù)心理訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用

生物反饋技術(shù)是一種在行為療法基礎(chǔ)之上的一種新型心理治療技術(shù)，生物反饋技術(shù)的發(fā)現(xiàn)與普及，已經(jīng)廣泛運(yùn)用到各個(gè)領(lǐng)域。在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，它是相關(guān)研究人員經(jīng)過(guò)多年研究工作在若干學(xué)科（神經(jīng)生理學(xué)、肌肉機(jī)能恢復(fù)學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)和控制論等）范圍中孕育而生的。在其之后才逐漸擴(kuò)展到體育及其他領(lǐng)域中。在臨床應(yīng)用方面，生物反饋技術(shù)能用于治療神經(jīng)癥及心身疾?。◤?qiáng)迫癥、恐懼癥、胸痛、頭痛及高血壓等），還能促進(jìn)神經(jīng)康復(fù)（脊髓損傷、偏癱、腦癱及肌肉痙攣）等，同時(shí)，還能幫助運(yùn)動(dòng)員保持良好的狀態(tài)，緩解職業(yè)帶來(lái)的沉重壓力等。該文主要從生物反饋技術(shù)的原理、方法、應(yīng)用及影響等多個(gè)領(lǐng)域展開(kāi)探討。

1　生物反饋技術(shù)的基本原理

1.1生物反饋技術(shù)的基本原理

生物反饋（BF）是應(yīng)用科學(xué)技術(shù)，將人們正常意識(shí)難以覺(jué)察到的身體生物信號(hào)，例如腦電、皮溫、肌電、血壓、心率等轉(zhuǎn)變成能被人們覺(jué)察到的信號(hào)（聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)信號(hào)），讓患者依據(jù)提供的信號(hào)，在一定范圍之內(nèi)借助自我意識(shí)對(duì)內(nèi)臟器官的活動(dòng)進(jìn)行調(diào)控，及時(shí)糾正偏離正常軌道范圍內(nèi)的內(nèi)臟活動(dòng)的訓(xùn)練和治療的方法。借助先進(jìn)的科學(xué)儀器對(duì)人體的生理功能作出嚴(yán)格、精細(xì)的測(cè)量及動(dòng)態(tài)顯示，讓人體生理活動(dòng)的參數(shù)更為信息化、具體化，能夠?qū)⑹占降男畔⒓皶r(shí)反饋給人體?？傊?，生物反饋技術(shù)的基本原理是將人體難以感知的身體機(jī)能信號(hào)間接轉(zhuǎn)化成能被人體更為直觀(guān)感知的聽(tīng)、視覺(jué)信號(hào)，幫助接受測(cè)試的人員進(jìn)行有意識(shí)的調(diào)控，達(dá)到幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)節(jié)自身心態(tài)并治療相關(guān)疾病的目的，而生物反饋技術(shù)則是實(shí)現(xiàn)信號(hào)轉(zhuǎn)換的媒介與工具。

1.2生物反饋技術(shù)的作用機(jī)制

生物反饋技術(shù)的作用機(jī)制是使用專(zhuān)門(mén)的工具，對(duì)人體生理變化過(guò)程進(jìn)行探查，并將其轉(zhuǎn)變成能被理解與接收的信息。依據(jù)一定程序?qū)⑹占降男畔⑦M(jìn)行反饋，廣泛運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)員生物反饋訓(xùn)練中，生物反饋訓(xùn)練主要是利用人體神經(jīng)系統(tǒng)兩條線(xiàn)路進(jìn)行合理調(diào)控。具體步驟主要分為兩個(gè)方面：（1）當(dāng)神經(jīng)信號(hào)從人體大腦發(fā)出之后，間接傳入脊髓，再借助脊髓前角細(xì)胞控制被測(cè)試人體的骨骼肌，其線(xiàn)路具體稱(chēng)為軀體或腦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)；（2）神經(jīng)信號(hào)從脊髓傳出后，借助于復(fù)雜的神經(jīng)節(jié)、網(wǎng)傳到人體內(nèi)臟器官。以往普遍認(rèn)為，后一條線(xiàn)路在一定程度上不被大腦意識(shí)所控制、是自主的，因此，也稱(chēng)為自主神經(jīng)系統(tǒng)。在自主神經(jīng)系統(tǒng)中，大腦難以隨意發(fā)號(hào)施令并控制內(nèi)臟器官活動(dòng)。但目前已經(jīng)證明，自主神經(jīng)系統(tǒng)在一段時(shí)間后，也能借助意念進(jìn)行控制。由器官活動(dòng)的結(jié)果作為信號(hào)傳入腦中，繼而控制動(dòng)作發(fā)生的過(guò)程，即是生物反饋技術(shù)的深化作用。

2　生物反饋技術(shù)在心理訓(xùn)練中的技巧及應(yīng)用方法

2.1生物反饋訓(xùn)練的技巧

2.1.1生物反饋訓(xùn)練提高情緒調(diào)控能力

在心理訓(xùn)練中充分對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的技能訓(xùn)練，例如反饋訓(xùn)練，能讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)了解自己出現(xiàn)情緒反應(yīng)后的生理變化信息，繼而有意識(shí)地控制他們，盡可能消除過(guò)度恐懼、緊張和焦慮等多種消極情緒。逐步提升運(yùn)動(dòng)員的自我情緒控制力，能有效地解決由情緒問(wèn)題而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題。經(jīng)過(guò)相關(guān)研究表明，在對(duì)新學(xué)習(xí)的動(dòng)作技能展開(kāi)系統(tǒng)的考試過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員往往都會(huì)呈現(xiàn)出焦慮、緊張的狀態(tài)，一旦他們接受了心理技能訓(xùn)練，他們能保持良好的心理狀態(tài)迎接比賽及考試。

2.1.2生物反饋訓(xùn)練周期

在生物反饋放松訓(xùn)練中，往往需要花費(fèi)7～13周的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，每周訓(xùn)練一般約為2～4次，每次大約25～30分鐘。在平時(shí)所進(jìn)行的放松訓(xùn)練是為了在不應(yīng)用生物反饋儀的情況下進(jìn)行放松訓(xùn)練，其目的主要是通過(guò)生物反饋放松訓(xùn)練能獲取實(shí)際性的效果，進(jìn)而逐步提升脫離特定訓(xùn)練環(huán)境及生物反饋儀下進(jìn)行的放松能力，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員有重要的影響。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，只要依據(jù)比賽所需的意念進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的放松指導(dǎo)語(yǔ)，通常在4～6min內(nèi)，借助于指導(dǎo)語(yǔ)的暗示而形成放松的感覺(jué)，繼而在比賽過(guò)程中能充分發(fā)揮自已的競(jìng)技水平。值得注意的是，在平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練的時(shí)間一般為每次25min左右，每天2次。

2.2運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中常用的生物反饋訓(xùn)練法

將生物反饋訓(xùn)練和多種心理訓(xùn)練法相比，其掌握往往需要一定的過(guò)程。如果能夠熟練掌握，其實(shí)用效果就能夠顯著表現(xiàn)出來(lái)。因此，生物反饋訓(xùn)練值得提倡和廣泛推廣。在實(shí)踐過(guò)程中，我們一般常常使用15～20min的詞語(yǔ)對(duì)放松訓(xùn)練進(jìn)行暗示以及4～6min的動(dòng)作表象訓(xùn)練相互結(jié)合的心理訓(xùn)練方法。其旨主要是降低人體大腦的興奮水平，讓受試人員緩慢進(jìn)入放松狀態(tài)。以下兩方面是對(duì)放松訓(xùn)練和表象訓(xùn)練的簡(jiǎn)單概述。

2.2.1放松訓(xùn)練

近年來(lái)，人們所承受的心理壓力逐年增重，同時(shí)，壓力管理也逐步受到相關(guān)人員的重視。在多種緩解壓力的沖擊下，生物反饋放松技術(shù)發(fā)揮了重要的作用。經(jīng)過(guò)相關(guān)研究，可知生物反饋干預(yù)訓(xùn)練能大幅度增加受試者機(jī)體自主神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡性，以及顯著緩解運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，提升他們的心理調(diào)控力。放松訓(xùn)練主要是采用舒適坐姿來(lái)調(diào)節(jié)受試者的呼吸、肌肉，使其全身放松，從感覺(jué)溫暖到心靜等各個(gè)階段共同組成。整個(gè)放松訓(xùn)練過(guò)程中都是在音樂(lè)及詞語(yǔ)暗示下共同進(jìn)行，其過(guò)程往往要花費(fèi)10-15分鐘。心理訓(xùn)練的目的主要使受試人員通過(guò)“感覺(jué)自我兩臂的肌肉十分放松、自我感到很溫暖”等多種詞語(yǔ)的心理暗示來(lái)促使其自我放松，恢復(fù)平靜的心態(tài)，盡可能減少四肢傳入人體大腦的神經(jīng)沖動(dòng)，繼而大幅度降低中樞興奮性水平。總之，實(shí)施放松訓(xùn)練的目的是觀(guān)察運(yùn)動(dòng)員在心理訓(xùn)練狀態(tài)下緩解過(guò)度情緒緊張水平的效果，同時(shí)，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的心理訓(xùn)練來(lái)增加大腦對(duì)自身的身體調(diào)節(jié)支配功能的作用。

2.2.2表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練的目的主要是提升大腦的興奮性水平，讓受試人員的心理及生理功能能夠充分動(dòng)員，以便順利進(jìn)入比賽狀態(tài)或心理

訓(xùn)練。同時(shí)，應(yīng)用表象訓(xùn)練還能大幅度強(qiáng)化動(dòng)作技能的鞏固與學(xué)習(xí)。具體方法：在經(jīng)過(guò)精心研究設(shè)計(jì)的詞語(yǔ)暗示下，使運(yùn)動(dòng)員在頭腦中表象自我的技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程、肌肉使力的感覺(jué)和節(jié)奏逐步喚起自我清晰的動(dòng)覺(jué)。其要求的表象內(nèi)容最好是完成技術(shù)性專(zhuān)業(yè)動(dòng)作，以利用經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練后增強(qiáng)自我信心及激活大腦的作用。

2.3應(yīng)用視覺(jué)信息和聲音反饋信息增強(qiáng)心理訓(xùn)練

由于人體的心理活動(dòng)一般會(huì)借助生理狀態(tài)而顯現(xiàn)出來(lái)，同時(shí)，生理活動(dòng)也會(huì)隨著心理狀態(tài)的變化而發(fā)生變動(dòng)。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理狀態(tài)進(jìn)行測(cè)試的過(guò)程中，需要將這些生理信號(hào)的變化采用聲音、圖像的形式反饋到運(yùn)動(dòng)員身上，能讓運(yùn)動(dòng)員及時(shí)了解自已心理狀態(tài)的變化，繼而能有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)。在進(jìn)行放松訓(xùn)練的過(guò)程中，通過(guò)利用視覺(jué)和聲音作為反饋信號(hào)進(jìn)行心理訓(xùn)練，能有效地降低運(yùn)動(dòng)員大腦的興奮水平，緩解緊張、害怕、憂(yōu)慮的情緒。而在表象訓(xùn)練的過(guò)程中，通過(guò)利用視覺(jué)及聲音信號(hào)作為反饋信號(hào)，能有效地提升大腦興奮性水平，進(jìn)一步增加運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)力，具體表現(xiàn)為受試者皮膚電值顯著升高，人體生理功能迅速增強(qiáng)。

3　生物反饋技術(shù)在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練中的影響

3.1心理訓(xùn)練能使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自信、心理耐挫力和自制力

在運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練中，充分應(yīng)用生物反饋技術(shù)，能使運(yùn)動(dòng)員保持勇于拼搏及積極進(jìn)取的競(jìng)爭(zhēng)精神，促使競(jìng)技水平迅速提高，有良好的準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。體育比賽往往利用競(jìng)爭(zhēng)的魅力吸引運(yùn)動(dòng)員廣泛參與，通過(guò)運(yùn)用生物反饋技術(shù)能讓運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自我信心、激勵(lì)并超越自我，獲取奮進(jìn)的情緒感受體驗(yàn)。有相關(guān)研究表明，受試者自身的肌肉力量和自身情緒、外向性格和自信心成正比例的關(guān)系，并通過(guò)心理訓(xùn)練能使自我積極程度明顯提升。

3.2心理訓(xùn)練助于運(yùn)動(dòng)員矯正自身心理缺陷

人的心理往往和身體、周?chē)h(huán)境及人保持著相互聯(lián)系、作用、協(xié)調(diào)及影響的關(guān)系，同時(shí)，心理訓(xùn)練也能為人提供活動(dòng)的空間，在心理訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)用生物反饋技術(shù)，能讓運(yùn)動(dòng)員的心理與教練、隊(duì)員、訓(xùn)練環(huán)境及身體在這個(gè)活動(dòng)空間內(nèi)充分交融在一起，繼而促使隊(duì)員適應(yīng)周?chē)沫h(huán)境，保持隊(duì)員之間和諧的人際關(guān)系，讓自身心理存有缺陷的隊(duì)員身心恢復(fù)正常，更好的健康發(fā)展。

4　結(jié)語(yǔ)

生物反饋技術(shù)的主旨在于調(diào)節(jié)受試者體內(nèi)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)及交感神經(jīng)的不平衡性，最大程度地緩解運(yùn)動(dòng)員在體育競(jìng)技中產(chǎn)生的緊張、焦慮等多種負(fù)性情緒?？傊?，生物反饋技術(shù)具有快捷、方便、直觀(guān)、高效等多項(xiàng)優(yōu)勢(shì)，值得廣泛運(yùn)用在多個(gè)領(lǐng)域，確保人們得以健康的成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介：①趙楠（1984，12—）女，助教，碩士研究生，研究方向：精神病及精神衛(wèi)生方向。

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（b）-0047-02