如何使少年體操運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最高的競(jìng)技水平

張志敏（武漢體育學(xué)院研究生院　湖北武漢　430079）

如何使少年體操運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最高的競(jìng)技水平

張志敏
（武漢體育學(xué)院研究生院湖北武漢430079）

摘要：20世紀(jì)80年代后，競(jìng)技體操飛速發(fā)展，世界級(jí)高手之間的差距不斷縮小。激烈的競(jìng)爭(zhēng)不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平提出了更高的要求，更重要的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)和心理品質(zhì)提出了極高的要求。因此，良好的心理素質(zhì)和比賽心理不僅有助于少年體操運(yùn)動(dòng)員身心健康成長(zhǎng)，更是發(fā)揮出較高競(jìng)技水平的關(guān)鍵。該文采取專(zhuān)家訪(fǎng)談法、文獻(xiàn)分析法對(duì)我國(guó)的少體操運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，提出從培養(yǎng)少年體操運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的方法和策略，以期對(duì)提高我國(guó)少年體操運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提供一些幫助。

關(guān)鍵詞：少年體操運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練心理素質(zhì)競(jìng)技水平

1　心理素質(zhì)的重要性

體操可分為基本體操和競(jìng)技體操。隨著競(jìng)技體操的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，在比賽中運(yùn)動(dòng)員不但要承受巨大的生理負(fù)荷，還要承受高強(qiáng)度的心理負(fù)荷。在雙重壓力下，運(yùn)動(dòng)員不但要消耗巨大的身體能量，還會(huì)考驗(yàn)自己的心理素質(zhì)。

良好的心理素質(zhì)是做好一切事情的基礎(chǔ)和前提，也是想要實(shí)現(xiàn)個(gè)人的突破、達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)的根本和保障。在競(jìng)技水平相差不大的情況下，誰(shuí)的心理素質(zhì)好，誰(shuí)就能把握機(jī)會(huì)，誰(shuí)就能獲得一個(gè)好的發(fā)揮。獲得科學(xué)調(diào)查研究表明對(duì)于優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，心理訓(xùn)練占70%，而體能、技術(shù)訓(xùn)練僅占30%。因此，在高水平以及重要的國(guó)際比賽時(shí)，心理因素才是決定輸贏的關(guān)鍵，想要取得優(yōu)秀的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員們不僅要展現(xiàn)高超的技術(shù)，而且還必須具有優(yōu)秀的心理素質(zhì)。因?yàn)樵诟?jìng)爭(zhēng)激烈的比賽中，冠軍只有一個(gè)，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員們?cè)诩夹g(shù)上相差無(wú)幾，因此，心理素質(zhì)就變得尤為重要了，它決定了運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中發(fā)揮出正常甚至超常德的水平［1］。

2　少年運(yùn)動(dòng)員心理的特點(diǎn)

我國(guó)的體操運(yùn)動(dòng)員往往從很小的時(shí)候就開(kāi)始訓(xùn)練，少年運(yùn)動(dòng)員的心理具有一些和他們這個(gè)年齡相符合的特點(diǎn)，表現(xiàn)為：少年時(shí)期的孩子生理心理發(fā)展都還沒(méi)有成熟，身心發(fā)展存在不平衡。表現(xiàn)出自我意識(shí)增強(qiáng)、叛逆心理特別強(qiáng)，遇事比較容易情緒化，心理調(diào)節(jié)能力弱，沒(méi)有耐心，遇到困難和挫折的時(shí)候不能靜下心來(lái)。另外，少年運(yùn)動(dòng)員的意志力和自控能力比較薄弱。這要求我們的教師或者教練員可以了解少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，在進(jìn)行認(rèn)真的分析以及科學(xué)的研究的基礎(chǔ)上，因材施教，合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃和教學(xué)過(guò)程。

3　如何提高少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

3.1由“以指導(dǎo)者為中心”的指導(dǎo)方式轉(zhuǎn)換為“以運(yùn)動(dòng)員為中心”的指導(dǎo)方式，避免“保姆式”和“專(zhuān)制式”的指導(dǎo)

經(jīng)過(guò)跟一些少年運(yùn)動(dòng)員交談發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段的教練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)，往往是以指導(dǎo)者為中心，由此采取的指導(dǎo)方式也是“專(zhuān)制式”或者“填鴨式”。這樣的教學(xué)方式會(huì)導(dǎo)致少年運(yùn)動(dòng)員在心理及個(gè)性發(fā)展上面產(chǎn)生很多的負(fù)面作用。

專(zhuān)制式的指導(dǎo)方式往往忽視運(yùn)動(dòng)員自身的需求和感受，訓(xùn)練的內(nèi)容和手段往往是教練員制定，存在他們不理解的地方也只能無(wú)奈接受。不管是從訓(xùn)練前的準(zhǔn)備階段、訓(xùn)練的過(guò)程到訓(xùn)練結(jié)束后的休息調(diào)整，整個(gè)過(guò)程都由指導(dǎo)者來(lái)決定和支配。完全不在乎已經(jīng)有自己的想法和方式的少年運(yùn)動(dòng)員們的心理需要以及想法。

這種專(zhuān)制式的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)限制了少年、兒童的需求和自由意志的表達(dá)，在這樣指導(dǎo)下鍛煉的孩子往往情緒低落，沒(méi)有積極性，依賴(lài)性強(qiáng)，培養(yǎng)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員也缺乏創(chuàng)造性和激情?！皩?zhuān)制式”與“保姆式”的指導(dǎo)，共同點(diǎn)都是由指導(dǎo)者為中心。孩子們的運(yùn)動(dòng)都是在教練員的指導(dǎo)框架下進(jìn)行，這其實(shí)是對(duì)孩子個(gè)性的一種扼殺，妨礙孩子們的積極性和自主性，最終得到的是一批比賽機(jī)器，而不是有血有肉的正常的運(yùn)動(dòng)員。因此，作為教練員來(lái)說(shuō)，應(yīng)該轉(zhuǎn)變意識(shí)，不但注重其技能水平的提高，更關(guān)注其心理健康成長(zhǎng)和人格的健全。在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員時(shí)應(yīng)該盡量考慮到個(gè)人的差異，根據(jù)其需要以及個(gè)性制定訓(xùn)練方案。并且跟運(yùn)動(dòng)員多溝通交流，由“指導(dǎo)者中心”轉(zhuǎn)變?yōu)椤斑\(yùn)動(dòng)員中心”，這樣能夠促進(jìn)少年運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立良好的自信心，提高他們的主動(dòng)性和積極性，更重要的是讓其身心健康發(fā)展，富有創(chuàng)造性和激情［2］。

3.2確立正確的比賽動(dòng)機(jī)

在比賽動(dòng)機(jī)上，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員多數(shù)是個(gè)人化，沒(méi)有硬性目標(biāo)，自由發(fā)揮。相反，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員代表的東西太多，往往被寄予厚望，可能代表著整個(gè)國(guó)家的榮譽(yù)，關(guān)系到整個(gè)民族的自尊心。以劉翔為例，在他明知自己舊傷復(fù)發(fā)，不能跑的情況下，他也要出戰(zhàn)，也要站到起跑線(xiàn)前，去做最后一搏。這會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)過(guò)大的壓力，過(guò)重的心理的負(fù)擔(dān)，對(duì)于他們的比賽的發(fā)揮也是不利的。那么對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的心理承受能力比較弱。作為教練員，應(yīng)該給他們灌輸這樣一種理念，每一個(gè)人最大的敵人就是自己，每一次只要你戰(zhàn)勝了自我，你就是贏得了勝利。

教練員也可以用一些方式方法來(lái)激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員們，比如用名人效應(yīng)或者是英雄的例子來(lái)感化運(yùn)動(dòng)員。少年運(yùn)動(dòng)員正在進(jìn)行心靈生長(zhǎng)的時(shí)期，很喜歡聽(tīng)這些有感染力的故事，特別是真人真事，教練員要充分把握青少年的這一心理時(shí)期，對(duì)他們進(jìn)行因材施教，進(jìn)行榜樣教育，激發(fā)他們心理上的斗志，讓他們能夠切身地感受到榜樣的力量以及樹(shù)立理想的標(biāo)準(zhǔn)［3］。

3.3增加少年運(yùn)動(dòng)員的自信心

自信對(duì)于任何一個(gè)人的成長(zhǎng)都是十分重要的，特別是對(duì)青少年的成長(zhǎng)。教練員在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中應(yīng)該多用一些積極的鼓勵(lì)，而少用一些消極的詞匯和批評(píng)，讓其充滿(mǎn)自信，發(fā)揮出最大潛力。

首先，要避免相互比較。一些教練員往往喜歡將隊(duì)員與隊(duì)員之間相互比較，這樣不僅會(huì)緊張成員的關(guān)系和對(duì)內(nèi)的氣氛，更重要的是會(huì)打擊到他們的自信心。其次，少年運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該受到尊敬。雖然他們年齡尚小，當(dāng)他們也希望得到尊重，成為一個(gè)有尊嚴(yán)的個(gè)體而生活著。最后，讓運(yùn)動(dòng)員積極的挑戰(zhàn)自我，不要給他們?nèi)魏蔚耐{。鼓勵(lì)幫助他們，讓其在挑戰(zhàn)自我當(dāng)中樹(shù)立起自信。

3.4重視文化教育

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的關(guān)系是一種既對(duì)立又統(tǒng)一的關(guān)系，其本質(zhì)還是一種“智力與體力”的關(guān)系，如果處理得當(dāng)，兩者就可以相

互促進(jìn)，相得益彰。

少年體操運(yùn)動(dòng)員是正在學(xué)習(xí)文化課程的重要時(shí)期和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，扎實(shí)的文化基礎(chǔ)可以提高和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的接受能力、綜合素質(zhì)以及心理素質(zhì)。能夠有效地影響到少年體操運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的專(zhuān)家指出，未來(lái)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高將不再依靠超負(fù)荷的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的身體技能，而是去充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的智慧。美國(guó)NBA籃球運(yùn)動(dòng)員則大部分具有大學(xué)文化，他們的高水平的籃球技能水平跟他們所有具有的文化教育是緊密相關(guān)的。

體操是展現(xiàn)人體柔美的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一種藝術(shù)。這種美不僅是外在，更是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人內(nèi)在氣質(zhì)的一種散發(fā)。體操運(yùn)動(dòng)是需要技能性的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，動(dòng)作難度很大，更新?lián)Q代快。同時(shí)，體操運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員需要具有一些音樂(lè)、舞蹈的基礎(chǔ)和極強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力，完美的運(yùn)用肢體動(dòng)作將體操運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在美表現(xiàn)得淋漓盡致。競(jìng)技體操的出現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)、心理素質(zhì)以及綜合素質(zhì)提出了更高、更全面的要求。

而我國(guó)的許多少年體操運(yùn)動(dòng)員，他們往往被集中起來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，主要的任務(wù)就是訓(xùn)練，為了將來(lái)能夠摘金奪銀，而忽視了文化教育。這實(shí)際上是將文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練人為的割裂開(kāi)來(lái)，殊不知兩者是相互促進(jìn)，相輔相成。所以，我們的教練員、管理人員應(yīng)該轉(zhuǎn)變思路，正確認(rèn)識(shí)這文化教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的關(guān)系，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度、高密度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，也不能忽視對(duì)他們的文化教育。

3.5情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)

秦巍峰等人的調(diào)查研究表明，少年運(yùn)動(dòng)員情緒是健康的，是積極向上的。但是，由于現(xiàn)在的新舊體制交接，觀念更新，競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)大背景下，以及領(lǐng)導(dǎo)過(guò)分地強(qiáng)調(diào)以成績(jī)論英雄，這樣就容易導(dǎo)致少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)種種不健康的情緒問(wèn)題。情緒包括認(rèn)知、表情和生理反應(yīng)，其中認(rèn)知和生理反應(yīng)對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)的發(fā)揮至關(guān)重要。然而少年運(yùn)動(dòng)員往往缺乏調(diào)試情緒的知識(shí)和技巧，自我調(diào)控能力比較低。所以根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展的特點(diǎn)，教授他們掌握一定的情緒調(diào)控、情緒管理的技巧與技能，對(duì)于他們自身的成長(zhǎng)、比賽成績(jī)的穩(wěn)定發(fā)揮十分重要。比如表象訓(xùn)練、自我暗示、放松訓(xùn)練、自我喊話(huà)等［2］。

這要求我們的教練員也要提高自身的情感素質(zhì)：首先是態(tài)度方面，教練在教育青少年運(yùn)動(dòng)員的過(guò)程中要持有愛(ài)心、耐心、信心、平常心和平等心，這是進(jìn)行情感教育的基礎(chǔ)和前提。其次是知識(shí)方面，教練要掌握少年心理情況，了解每個(gè)處于成長(zhǎng)階段的少年運(yùn)動(dòng)員其身心發(fā)展的現(xiàn)狀，這是進(jìn)行情感教育的關(guān)鍵。第三是能力方面，教練要隨時(shí)了解少年運(yùn)動(dòng)員情緒，并且靈活處理他們產(chǎn)生的情緒問(wèn)題，還要善于積極地引導(dǎo)少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)適情緒的能力和方法。最后，情緒輔導(dǎo)是一門(mén)藝術(shù)，它基于教練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員深厚的愛(ài)，溝通、理解和信任，體現(xiàn)在整個(gè)指導(dǎo)教學(xué)過(guò)程之中。

參考文獻(xiàn)

［1］梁輝，沈國(guó)華.心理訓(xùn)練提高游泳運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)控制能力［J］.科技信息，2010（31）：289-290.

［2］秦巍峰.少年運(yùn)動(dòng)員情緒健康問(wèn)題初探［J］.福建體育科技，2002 （3）：31-33.

［3］張賀亮.陜西省9-12歲男子競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練研究［D］.西安：西安體育學(xué)院，2012.

中圖分類(lèi)號(hào)：G83

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）08（b）-0063-02

作者簡(jiǎn)介：①?gòu)堉久簦?989，7—），男，湖南衡陽(yáng)人，武漢體育學(xué)院，2014級(jí)碩士研究生，研究生院，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)，心理學(xué)。