散打運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)查與分析

王利寧

摘要：文章運(yùn)用訪談法，觀察法和問卷調(diào)查法等方法，對(duì)沈陽市散打運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行調(diào)查與分析并研究目前影響散打運(yùn)動(dòng)員的心理因素，為運(yùn)動(dòng)員開展有效的心理訓(xùn)練提供理論依據(jù)。研究結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)員因賽前焦慮，身體狀態(tài)欠佳，不夠自信，散打運(yùn)動(dòng)緊張應(yīng)激，淡漠消極，盲目自信，戰(zhàn)斗準(zhǔn)備等心理狀態(tài)及時(shí)對(duì)應(yīng)的效果明顯的自我調(diào)節(jié)和良好的心理狀態(tài)養(yǎng)成訓(xùn)練，能有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合實(shí)力的提高，為散打運(yùn)動(dòng)員全面的科學(xué)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：散打 心理狀態(tài) 調(diào)節(jié)方法

中圖分類號(hào)：G812 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004—5643（2015）10—0040—03

散打也叫散手，是一種對(duì)抗性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，要求所學(xué)之人具有精活的頭腦、吃苦耐勞的精神及頑強(qiáng)的拼搏意識(shí)，才能夠更好的發(fā)揮出散打的精華。習(xí)武之人講究武德，可以使練習(xí)者修煉自己的內(nèi)在，從而提高自身境界。散打運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)比除了要承受身體上的皮肉之苦，還要承受著巨大的心理壓力。散打的教學(xué)中挫折汗水，榮譽(yù)和成就都可以很好的磨練運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，在學(xué)習(xí)散打中能更好的鍛煉出意志品質(zhì)和團(tuán)結(jié)的精神，有很多運(yùn)動(dòng)員會(huì)不善于表達(dá)，性格孤僻，敏感多疑，不太適合群體生活，情感上不會(huì)主動(dòng)接近他人等心理問題會(huì)使他們經(jīng)常處于自我封閉狀態(tài)，害怕受傷，不愿意相信別人，從而會(huì)導(dǎo)致心理失衡，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與發(fā)揮水平直接影響到能否在賽場(chǎng)上戰(zhàn)勝對(duì)手取得最后的勝利。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文研究的對(duì)象是沈陽市散打運(yùn)動(dòng)員在比賽前后的心理變化。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究內(nèi)容向運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問卷，分別對(duì)各年齡段的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷式調(diào)查從而全面的了解運(yùn)動(dòng)員在比賽前后的心理變化。情緒是人類的一種心理活動(dòng)，情緒分為積極的情緒和消極的情緒，在一定的時(shí)間內(nèi)可互相轉(zhuǎn)換，互相影響，情緒是內(nèi)心的表露，是一種很常見的心理狀態(tài)，在比賽過程當(dāng)中有的散打運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)就比較強(qiáng)烈，會(huì)讓情緒出現(xiàn)各種各樣的變化。

積極的情緒是表現(xiàn)出興奮，思維敏捷，積極的情緒可增加運(yùn)動(dòng)員信心，讓運(yùn)動(dòng)員勇敢的面對(duì)激烈的比賽，而消極的情緒則會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員抑制住自身的活動(dòng)能力，使其技術(shù)水平大幅度的下降，減少運(yùn)動(dòng)員的精力，使運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)遲緩，難受，焦慮，消沉，害怕從而會(huì)影響到比賽的最終成績。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

通過搜索材料，查閱大量有關(guān)散打以及散打的心理變化的相關(guān)文獻(xiàn)，作為本課題提供的理論依據(jù)。

1.2.3 實(shí)地考察法

通過實(shí)地考察法對(duì)比運(yùn)動(dòng)員比賽前后的心理變化。

1.2.4 訪談法

通過訪談法了解運(yùn)動(dòng)員自身的心理變化。

1.2.5 對(duì)沈陽市2所專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員年齡調(diào)查結(jié)果與分析

從表2的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出專業(yè)隊(duì)散打運(yùn)動(dòng)員主要以12歲以下的少年和12-18歲的青少年為主，并且男生占得比重大，其中12歲以下的學(xué)員共50人，占總?cè)藬?shù)的27.77%，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度來分析，這一年齡段的孩子自我約束能力差，對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)作的意識(shí)不是很完善。12-18歲的學(xué)員共90人，占總?cè)藬?shù)的50%，這一年齡段的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作雖比較完善，但是缺少對(duì)抗意識(shí)。比賽中因心理變化不能很好的運(yùn)用。18-25歲的學(xué)員共30人，占總?cè)藬?shù)的16.66%，這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員是學(xué)習(xí)散打的最佳時(shí)期，可充分發(fā)揮所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作和對(duì)抗要領(lǐng)，可以自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，但缺少比賽經(jīng)驗(yàn)，雖能很好的控制自己的心理的變化，但是由于經(jīng)驗(yàn)尚淺在賽場(chǎng)上很容易造成驕傲或不自信的心態(tài)。25-35歲的學(xué)員共10人，這一年齡段的運(yùn)動(dòng)員因多年學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，可以在賽場(chǎng)上很好的變化自己的心理狀態(tài)，有利于取得比賽的最后勝利。

2 專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員在不同年齡的分析與對(duì)比

（1）我國散打運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練年限為7年，取得最優(yōu)異的比賽成績的年齡區(qū)域是18—25歲。從理論上說，這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員是散打運(yùn)動(dòng)員散打生涯最好的年齡。

（2）專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員有著三種不同的年齡段，一是生活年齡，二是心理年齡，三是生物年齡。心理的年齡在人體素質(zhì)達(dá)到某種程度后，心理的年齡是決定比賽輸贏的關(guān)鍵，雖然運(yùn)動(dòng)員在度過了最好的年齡之后就會(huì)出現(xiàn)體能下降，長時(shí)間緊張的訓(xùn)練和比賽過于激烈所產(chǎn)生的心理疲勞，但是許多已經(jīng)度過了運(yùn)動(dòng)高峰期年齡的運(yùn)動(dòng)員在正常的條件下仍然可以達(dá)到非常高的水平。

3 專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員在比賽前后的心理變化調(diào)查與分析

3.1 賽前的心理調(diào)整

賽前的訓(xùn)練期間要給運(yùn)動(dòng)員營造出使運(yùn)動(dòng)員亢奮的訓(xùn)練內(nèi)容，和讓運(yùn)動(dòng)員保持興奮地訓(xùn)練環(huán)境。使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中，通過不斷的刺激減少在比賽之前那過分緊張的心理壓力。

3.1.1 教練員的引導(dǎo)

在比賽前教練員可幫助運(yùn)動(dòng)員分析對(duì)手過去的比賽視頻，訓(xùn)練方式，制定出相關(guān)的作戰(zhàn)計(jì)劃，這樣也可以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理，還可以使運(yùn)動(dòng)員注意力高度集中，建立必勝的決心，從而發(fā)揮出更高的水平。

3.1.2 上場(chǎng)前的準(zhǔn)備

上場(chǎng)前的準(zhǔn)備是要克服緊張的心理壓力的手段，也是比賽前的心理調(diào)整訓(xùn)練，上場(chǎng)前準(zhǔn)備有兩種意義，一是能使運(yùn)動(dòng)員在生理機(jī)能上運(yùn)動(dòng)起來，快速的適應(yīng)比賽，二是還可以使運(yùn)動(dòng)員在心理上快速的適應(yīng)比賽的各種要求。比賽前的這段準(zhǔn)備活動(dòng)可以幫助運(yùn)動(dòng)員盡快的進(jìn)入比賽的狀態(tài)，克服緊張的心理，建立取得比賽成績的必勝?zèng)Q心。

3.2 比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求

通過多年的訓(xùn)練實(shí)踐與觀察，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訪問調(diào)查分析，我們整理出，散打運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)基本要求有五個(gè)點(diǎn)：一是準(zhǔn)，二是恒，三是穩(wěn)，四是狠，五是謀。

3.3 比賽前的心理狀態(tài)

是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將到來的比賽做出來的心理上和身體上的表現(xiàn)。因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽的認(rèn)識(shí)，經(jīng)驗(yàn)，態(tài)度及準(zhǔn)備情況都各不相同，所以就會(huì)出現(xiàn)各種各樣不同的比賽前的心理狀態(tài)。endprint

3.3.1 盲目自信型

個(gè)別運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樵?jīng)取得過非常優(yōu)異的比賽成績，或者是認(rèn)為自己的技術(shù)動(dòng)作與戰(zhàn)術(shù)和體力都很好而盲目的自信。這樣會(huì)使自己的身心屬于放松的狀態(tài)，思維和知覺遲緩，對(duì)馬上將要到來的比賽沒有充分的做好準(zhǔn)備。產(chǎn)生這種狀態(tài)的主要原因是低估了即將來臨的比賽有可能會(huì)出現(xiàn)的困難和復(fù)雜性，高估了自己的能力盲目樂觀。

3.3.2 冷漠狀態(tài)型

比賽前會(huì)出現(xiàn)這種情緒的運(yùn)動(dòng)員會(huì)情緒低落，一是缺乏自信心，體力透支動(dòng)作遲緩，組合動(dòng)作不連貫，熱身活動(dòng)不夠充分所產(chǎn)生的疲勞過度引起的，二是恐懼，消極，動(dòng)作不連貫，比賽中一味的防守，反應(yīng)遲鈍。

3.3.3 焦慮狀態(tài)性

焦慮狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都會(huì)出現(xiàn)，但是在散打項(xiàng)目中往往會(huì)表現(xiàn)在優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員身上，因?yàn)閾?dān)心害怕失敗，總是會(huì)讓害怕失敗的心情影響到自己的比賽，怕會(huì)影響到自己的前途和聲譽(yù)，所以顧慮重重，情緒煩躁，心神不寧，對(duì)教練員的意圖不能夠完全的領(lǐng)會(huì)，精神疲勞。由于運(yùn)動(dòng)員未能達(dá)到最好的心理狀態(tài)體能會(huì)有明顯的變化，甚至一點(diǎn)兒小事意外就會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的情緒，這種情緒一旦出現(xiàn)一定會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生很大的影響。

3.3.4 過分緊張型

運(yùn)動(dòng)員在獨(dú)自承受心理上和生理上的巨大壓力，明顯的癥狀就是呼吸急促，四肢顫抖，情緒極度不穩(wěn)定注意力不集中心跳加快，技術(shù)動(dòng)作不連貫，動(dòng)作失調(diào)，記憶力下降，。

3.3.5 最佳競(jìng)技狀態(tài)型

主要是指運(yùn)動(dòng)員在比賽期間可以充分發(fā)揮自己所處的身心狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員本身對(duì)比賽任務(wù)有著很清楚的認(rèn)識(shí)，充滿了信心，精力充沛，情緒飽滿，注意力能集中到即將到來的比賽上，以高昂的斗志來迎接即將到來的比賽。

4 如何讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽前的心理調(diào)整

4.1 比賽前心理調(diào)整訓(xùn)練的方法

4.1.1 模擬訓(xùn)練

可根據(jù)比賽和實(shí)際情況對(duì)對(duì)手進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的心理訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)主要針對(duì)比賽時(shí)需要的不同的條件模擬，例如：掌握對(duì)手的資料，在分析和研究的基礎(chǔ)上采用相應(yīng)的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽前的心理穩(wěn)定性，并可以有效地發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

4.1.2 集中注意力的訓(xùn)練

就是使運(yùn)動(dòng)員全神貫注的關(guān)注一個(gè)目標(biāo)，讓心理活動(dòng)指向比賽前的任務(wù)上建立必勝的決心。在比賽前采用視覺守點(diǎn)法，意守法，視覺追蹤法，等手段來強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)員的注意力高度集中。

4.1.3 激勵(lì)調(diào)解法

對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)上施加影響，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能夠發(fā)揮出自己實(shí)際的技術(shù)水平，讓運(yùn)動(dòng)員放下思想包袱，并且告訴他們技術(shù)好過對(duì)手，戰(zhàn)勝對(duì)手不會(huì)有問題這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽前期在心理上有著顯著的改變，使其從緊張的狀態(tài)之下解脫出來。

4.1.4 自我暗示和放松訓(xùn)練

在肌肉放松以后會(huì)增強(qiáng)斗志，振奮精神，能讓運(yùn)動(dòng)員更好地控制自己的情緒，能使肌肉放松下來，還可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的興奮與抑制能力，能合理分配精神，使比賽達(dá)到最理想的狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員的思想放松，消除緊張的情緒。

4.1.5 動(dòng)機(jī)訓(xùn)練

比賽前思想上要有明確的目標(biāo)教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同的情況來采取相對(duì)應(yīng)的思想教育，拋下思想包袱，樹立堅(jiān)定地信念，輕裝上陣，相信自己能取得更優(yōu)異的好成績。

4.1.6 生物反饋訓(xùn)練

這種訓(xùn)練是借助于現(xiàn)代化的儀器把生理信息傳遞給運(yùn)動(dòng)員，使其反復(fù)練習(xí)，學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的生理機(jī)能，通過生理過程的信息反饋給生物體本身，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)控制自己的生理反應(yīng)，達(dá)到消除緊張情緒的效果。

4.2 散打運(yùn)動(dòng)員比賽前專門心理訓(xùn)練的目的

使運(yùn)動(dòng)員有著明確的目的，建立取的好成績的決心激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)，使運(yùn)動(dòng)員挑戰(zhàn)目標(biāo)，形成達(dá)到目的的信心，設(shè)置具體的心理障礙，幫助運(yùn)動(dòng)員制定一個(gè)相應(yīng)的比賽方案，讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)在散打的比賽中保持著積極穩(wěn)定的心理狀態(tài)，發(fā)揮出應(yīng)有的技術(shù)以及戰(zhàn)術(shù)水平。散打中的意志表現(xiàn)：在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，意志力會(huì)直接的影響到技術(shù)動(dòng)作和速度上，俗話說“意志創(chuàng)造人”，人類會(huì)通過種種意志力得到更多的財(cái)富，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具有一種堅(jiān)強(qiáng)的意志力從而能使運(yùn)動(dòng)員會(huì)戰(zhàn)勝一切的困難。

4.3 參賽對(duì)手的實(shí)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

在散打比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要有很強(qiáng)的心理承受能力，這是取得比賽勝利的關(guān)鍵所在，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)在比賽中低估了自己的實(shí)力，而高估了對(duì)手的實(shí)力，這樣就會(huì)產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定的因素，這樣就會(huì)缺乏技術(shù)上的主動(dòng)性，使得比賽發(fā)揮不出自己真正的水平

4.4 臨場(chǎng)因素

比賽時(shí)的場(chǎng)地器材，溫度，環(huán)境，燈光也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)比較大，這樣就會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力身體不適的癥狀。

4.5 裁判因素

裁判員是保證比賽公平、公正的“執(zhí)行者”，比賽時(shí)對(duì)裁判員的要求特別高，而裁判員也需要積極的完成自己分內(nèi)的任務(wù)，裁判員必須努力的鉆研散打的比賽規(guī)則，熟悉戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)并且身體素質(zhì)要求也有著嚴(yán)格的要求。

4.6 教練因素

一是抗負(fù)荷能力與心理素質(zhì)對(duì)專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員的影響，二是對(duì)戰(zhàn)局的綜合判決能力對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員的影響，三是敏銳的洞察力對(duì)專業(yè)的散打運(yùn)動(dòng)員的影響，四是教練員掌握散打的比賽規(guī)則對(duì)專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員的影響，五是語言表達(dá)的能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，六是各個(gè)方面豐富的知識(shí)對(duì)專業(yè)散打運(yùn)動(dòng)員的影響。

5 結(jié)論與建議

散打運(yùn)動(dòng)要求肌肉爆發(fā)力大，動(dòng)作迅速。從技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)上看，散打運(yùn)動(dòng)更是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，散打運(yùn)動(dòng)員的t反應(yīng)特點(diǎn)是復(fù)雜反應(yīng)，復(fù)雜反應(yīng)是在同一時(shí)間內(nèi)散打運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)可能有好幾種刺激物做出應(yīng)答動(dòng)作，這種刺激物事先不清楚，但對(duì)抗中隨時(shí)會(huì)發(fā)生，并且事先完全不清楚應(yīng)采取何種應(yīng)答動(dòng)作。有了這種素質(zhì)在比賽中一般不會(huì)遭受重?fù)?，而正因?yàn)槿绱耍⒋蜻\(yùn)動(dòng)中對(duì)抗的千變?nèi)f化，要求運(yùn)動(dòng)員在極短時(shí)間內(nèi)必須做出相應(yīng)對(duì)策，這無形之中加大了運(yùn)動(dòng)員的心理壓力。

散打訓(xùn)練要求高度發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺，動(dòng)作表象，運(yùn)動(dòng)記憶，動(dòng)作想象，思維能力以及積極的情感。從散打運(yùn)動(dòng)的技擊特點(diǎn)來看，要求運(yùn)動(dòng)員要有高度發(fā)展的時(shí)間，空間，知覺判斷力。諸多的要求給運(yùn)動(dòng)員帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，激烈對(duì)抗的比賽要求運(yùn)動(dòng)員在比賽前須做好充分的心理準(zhǔn)備，在比賽中必須高度集中注意力并具有頑強(qiáng)的斗志。endprint