淺析運動訓(xùn)練原則在武術(shù)中的運用

陳倩

摘要：運動訓(xùn)練原則是人們依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則。科學(xué)合理的訓(xùn)練原則有助于運動成績的提高。文章運用文獻資料法、邏輯分析法等方法對運動訓(xùn)練原則在武術(shù)中的運用體現(xiàn)進行分析，得出運動訓(xùn)練的競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教學(xué)原則、適時恢復(fù)原則等原則，在武術(shù)運動的訓(xùn)練中扮演著重要的角色。

關(guān)鍵詞：運動訓(xùn)練 運動訓(xùn)練原則 武術(shù)

中圖分類號：G85 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）10—0032—02

人，是社會的主體，具有主觀能動性，可以改造自然。原則是人們說話或行事所依據(jù)的法則和標(biāo)準(zhǔn)，原則是由人們根據(jù)其對客觀事物運動內(nèi)在規(guī)律的認識而制定的，科學(xué)的原則即是人們對客觀規(guī)律正確認識的反映。俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓”。原則對于人們的行為給予指導(dǎo)、予以約束，幫助人們的社會行為取得更好的結(jié)果。武術(shù)訓(xùn)練過程中，遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，對武術(shù)的運動成績和技術(shù)水平的提高有關(guān)鍵的作用。

1 運動訓(xùn)練原則在武術(shù)中的合理運用

運動訓(xùn)練原則在運動訓(xùn)練過程中起著決定性的作用。運動訓(xùn)練原則的運用直接影響運動員的運動成績，運動訓(xùn)練原則的合理運用有助于運動員創(chuàng)造優(yōu)異的成績，運動訓(xùn)練原則運用不當(dāng)不僅會使運動成績不好，更嚴重的是可能會較早結(jié)束運動員的運動壽命，所以說，合理運用運動訓(xùn)練原則在武術(shù)運動中是必不可少的。

1.1 競技需要原則

1.1.1 競技需要原則的定義

競技需要原則即指根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓(xùn)練原則。

1.1.2 競技需要原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

不同的運動項目有著不同的競技特點，要求運動員有不同的競技能力結(jié)構(gòu)。武術(shù)作為中國的傳統(tǒng)體育項目，在結(jié)構(gòu)上和競技體育有的很大的差異。但是，隨著武術(shù)的體育化，競技化，武術(shù)也向著競技體育高、難、美、新發(fā)展。傳統(tǒng)武術(shù)偏重于健身與觀賞，競技武術(shù)則將競技作為自身本質(zhì)的屬性，武術(shù)在競技體育中的體線具體表現(xiàn)在武術(shù)動作和武術(shù)的競賽規(guī)則上，傳統(tǒng)武術(shù)注重武術(shù)動作的技擊性，競技武術(shù)更注重動作的難度，武術(shù)在隨著競技體育的需要不斷的進行改革，比如說，旋子轉(zhuǎn)體720，旋子轉(zhuǎn)體1080等難度動作，而且國家制定了《武術(shù)競賽規(guī)則》，以適應(yīng)競技體育發(fā)展的需要。

1.2 動機激勵原則

1.2.1 動機激勵原則的定義

動機激勵原則是通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的訓(xùn)練原則。

1.2.2 動機激勵原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

動機是推動人們從事某種活動的重要動力。“金牌效應(yīng)”應(yīng)該是競技體育的動機。在競技體育中精神、物質(zhì)和信息這三種動力相互揚長避短取得優(yōu)異的成績、在競技體育中，運動員往往會為了得到冠軍，獲得高額的獎金而冒險做一些高難度動作，比如說，騰空飛腳+旋子轉(zhuǎn)體720，這些現(xiàn)實因素也創(chuàng)造了不同運動項目的記錄和可看點，激發(fā)運動員不斷的創(chuàng)新，競技武術(shù)運動的發(fā)展創(chuàng)新，包括訓(xùn)練理念的創(chuàng)新、難度動作的創(chuàng)新、動作教法的創(chuàng)新、套路編排的創(chuàng)新、對練形式的創(chuàng)新、伴奏音樂的創(chuàng)新、比賽服裝的創(chuàng)新等等，增強運動項目的可觀賞性。

1.3 系統(tǒng)訓(xùn)練原則

1.3.1 系統(tǒng)訓(xùn)練原則的定義

系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指持續(xù)的、循序漸進的組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

1.3.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

系統(tǒng)的持續(xù)訓(xùn)練是取得理想訓(xùn)練效應(yīng)的必要條件。武術(shù)訓(xùn)練過程中，教練根據(jù)不同的人，不同的階段，制定適合人體生物適應(yīng)規(guī)律的訓(xùn)練。人體在訓(xùn)練負荷下的生物適應(yīng)過程是長期的，為了在重要比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績，運動員總是力求通過科學(xué)的訓(xùn)練與安排，使心理和生理上做好充分準(zhǔn)備，在比賽中發(fā)揮自己的潛力，取得優(yōu)異的成績。武術(shù)的訓(xùn)練有一句老話：拳打萬遍，其技自現(xiàn)。這就要我們在訓(xùn)練中制定，科學(xué)的訓(xùn)練計劃，不停的練習(xí)，已達到其技自現(xiàn)的效果。

1.4 適宜負荷原則

1.4.1 適宜負荷原則的定義

適宜負荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員的競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。

1.4.2 適宜負荷原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

運動訓(xùn)練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。反映負荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時間、距離、數(shù)量等。在武術(shù)的訓(xùn)練過程中，根據(jù)不同運動員的身體條件，安排不同強度的動作。比如說，今天安排男生100組掄臂拍地，女生90組；長拳分段練習(xí)，每段3遍，整套練習(xí)3遍等，分段練習(xí)可以更好地抓住動作細節(jié)，促進整套的動作的完成。

1.5 區(qū)別對待原則

1.5.1 區(qū)別對待原則的定義

區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負荷的訓(xùn)練原則。

1.5.2 區(qū)別對待原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

武術(shù)博大精深，源遠流長，擁有拳種129種，分南拳北腿，各種拳種各有其特點。中國武術(shù)的套路不僅有單練，還有對練、集體演練，不僅有徒手，還有持械，徒手的還有剛、柔、快、慢之別，持械的還有長、短、軟、硬之分。形形色色的套路以及與之相適應(yīng)的功法、拆招、遞手、散手、實戰(zhàn)等構(gòu)成了中國武術(shù)豐富多彩的運動形式。不同的拳種不同的特點，不同人的身體條件適合不同的拳種，應(yīng)該因人而異，區(qū)別對待，促進武術(shù)的學(xué)習(xí)。

2 結(jié)語

武術(shù)作為一種傳統(tǒng)文化，在向競技化發(fā)展的過程中，區(qū)別與其他體育項目沒有固定的模式，變化性很大，在武術(shù)訓(xùn)練中，科學(xué)的運用運動訓(xùn)練原則，促進武術(shù)的競技化發(fā)展正確認識人體運動競技能力的變化與表現(xiàn)的規(guī)律，促進武術(shù)運動員運動成績的提高，創(chuàng)造優(yōu)異的武術(shù)成績，從而促進武術(shù)向規(guī)范化發(fā)展。endprint