淺析大眾健美操對(duì)兒童少年身體發(fā)展的影響

楊清敏（河南大學(xué)體育學(xué)院　河南開封　475000）

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淺析大眾健美操對(duì)兒童少年身體發(fā)展的影響

楊清敏
（河南大學(xué)體育學(xué)院河南開封475000）

摘 要：隨著全民健身計(jì)劃的不斷深化和開展，學(xué)校體育逐漸趨于多元化的發(fā)展趨勢(shì)，因此增加兒童少年對(duì)體育與健康課程的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好，培養(yǎng)從小參加體育鍛煉和終身體育的意識(shí)成為學(xué)校教育中不可缺少的內(nèi)容。本文以促進(jìn)青少年身體健康發(fā)展為主要目的，分析了健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，兒童少年身體發(fā)展的狀況，以及在兒童少年時(shí)期進(jìn)行健美操鍛煉對(duì)其身體發(fā)育的積極影響。大眾健美操在兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，能夠促進(jìn)其強(qiáng)身健體，塑造形體美，樹立自信心，提高審美能力等，在提高少年兒童身體素質(zhì)的同時(shí)，更重要的是也在不斷加強(qiáng)其綜合能力的提升，不僅如此，還能夠提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作、互幫互助的意識(shí)，豐富想象力和創(chuàng)造力。

關(guān)鍵詞：大眾健美操兒童少年身體發(fā)展影響

隨著新課程改革的深入和擴(kuò)大，“健康第一”的指導(dǎo)思想和以學(xué)生為中心的觀念深入師心，中小學(xué)體育課程的發(fā)展趨勢(shì)開始向自主、新穎、創(chuàng)新、趣味的方向發(fā)展。健美操運(yùn)動(dòng)是一種集音樂(lè)、體操、舞蹈為一體的有氧健身運(yùn)動(dòng)，她在為中小學(xué)體育課程注入新鮮血液的同時(shí)，也在潛意識(shí)里對(duì)學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)、審美能力，想象力以及自信心的培養(yǎng)等方面有很大的幫助。中小學(xué)時(shí)期是學(xué)生身體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，而健美操運(yùn)動(dòng)在保證學(xué)生正常發(fā)育，提高身體素質(zhì)的同時(shí)，還能幫助學(xué)生呈現(xiàn)幾乎完美的身體形態(tài)，體現(xiàn)修養(yǎng)，提升氣質(zhì)。通過(guò)閱讀有關(guān)書籍，查閱文獻(xiàn)資料庫(kù)等相關(guān)資料，為本論文的撰寫打下良好的理論基礎(chǔ)。運(yùn)用邏輯分析法系統(tǒng)的分析了健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及其對(duì)兒少身體健康發(fā)展的影響。

1　健美操的特點(diǎn)

1.1健身塑形的健康美

健美操是以眾多體育學(xué)科理論為基礎(chǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，健身美體為目的而創(chuàng)立的健身運(yùn)動(dòng)。它以有氧健身為主，動(dòng)作姿態(tài)優(yōu)美大方，剛?cè)岵?jì)，力度和彈性以及制動(dòng)有機(jī)結(jié)合，動(dòng)作形式豐富多樣。健美操運(yùn)動(dòng)使身體各大小肌肉群共同參與，動(dòng)作的頻率和強(qiáng)度循序漸進(jìn)，依次加強(qiáng)或減弱，使練習(xí)者在消耗多余脂肪的同時(shí)，發(fā)展全身各部位的肌肉，提高協(xié)調(diào)靈敏性，塑造體形，提升氣質(zhì)，提高審美。

1.2強(qiáng)烈的時(shí)代感和鮮明的韻律性

健美操是一種將體操、現(xiàn)代舞蹈、武術(shù)和節(jié)奏鮮明的音樂(lè)有機(jī)的融入一體，具有鮮明特色和強(qiáng)烈時(shí)代感的新型體育運(yùn)動(dòng)。健美操的配樂(lè)節(jié)奏鮮明，旋律振奮激昂，風(fēng)格多樣。正是由于健美操的這種特點(diǎn)，迎合了現(xiàn)代青少年自?shī)首詷?lè)的精神享受和情緒宣泄的需求，才使得這種新型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目深受廣大青少年學(xué)生的喜愛。

1.3追求藝術(shù)美

健美操是一種追求健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它將人體語(yǔ)言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一種極具觀賞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康、力量、美麗是人類不斷追求的身體狀況的最佳境界，也是每個(gè)人人生追求的永恒主題。在健美操運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論是健身性健美操還是競(jìng)技類健美操，無(wú)不表現(xiàn)出健、力、美的運(yùn)動(dòng)特征，并且包含著高度的藝術(shù)性。

1.4廣泛的適用性和群眾性

健美操是在一種輕松愉快的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)形式，能夠健身美體，愉悅身心，陶冶情操，符合現(xiàn)代人追求健美身心的需求。健美操的運(yùn)動(dòng)形式，動(dòng)作的頻率幅度和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)具有一定的彈性，可以根據(jù)不同年齡、性別、體質(zhì)等的人編排相應(yīng)的，適合其身心健康發(fā)展的操劃動(dòng)作，使練習(xí)者在歡快的音樂(lè)中，自?shī)首詷?lè)，釋放情感，達(dá)到輕身健體美化心靈的作用。

2　兒童少年體質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r

青少年兒童是人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，是生命過(guò)程的重要階段，其身體正處于迅速發(fā)育成長(zhǎng)的階段，體質(zhì)特點(diǎn)鮮明，生理狀態(tài)表現(xiàn)出極大地不穩(wěn)定性和可塑性。就目前狀況來(lái)看，兒童少年的體質(zhì)依然令人擔(dān)憂。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平有了明顯的提高，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了較大的變化。在少年兒童中，由于過(guò)多的攝入高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪、高熱量的食物，導(dǎo)致這一人群中的肥胖率不斷上升，患高血壓、糖尿病的幾率和風(fēng)險(xiǎn)也在不斷加大，兒童少年成熟的年齡也在不斷提前；在應(yīng)試教育的今天，青少年兒童的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，升學(xué)壓力加大，家庭作業(yè)繁多，課余的身體鍛煉時(shí)間較少，體質(zhì)下降的同時(shí)，也使學(xué)校開展的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不斷萎縮。

3　健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年兒童身心發(fā)展的影響

3.1健美操運(yùn)動(dòng)隊(duì)兒童少年骨骼的影響

兒童少年軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)（骨膠原）多，無(wú)機(jī)鹽（磷酸鈣、碳酸鈣）少，骨密質(zhì)較差，骨富于彈性而堅(jiān)固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲。在兒童少年時(shí)期，由于構(gòu)成兒童少年脊柱的椎骨尚未完全骨化，椎骨之間的軟骨墊（椎間盤）也未成型，脊柱的生理彎曲雖然已初步形成，但其彎曲度不及成人。參加健美操鍛煉，能改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，健美操?gòu)?qiáng)弱交替、協(xié)調(diào)對(duì)稱、富于動(dòng)感的運(yùn)動(dòng)形式，可刺激軟骨細(xì)胞的分裂和增殖，提高骨骼的抗彎、抗壓、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成坐、立、走等優(yōu)美的身體姿態(tài)，使中小學(xué)生肢體的均衡協(xié)調(diào)平衡發(fā)展，防止出現(xiàn)脊柱變形。

3.2健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年肌肉的影響

兒童少年的肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽類少，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞。健美操鍛煉對(duì)青少年肌肉的作用比較明顯，經(jīng)常參加健美操鍛煉，能使有計(jì)劃的發(fā)展大小肌肉群的力量，促使少兒肌肉的均衡發(fā)展。健美操運(yùn)動(dòng)講究健、力、美，其動(dòng)作舒展優(yōu)美，增加肢體的延展性，運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮反復(fù)牽拉肌肉，增加肌肉的伸展性和彈性，是肌肉和韌帶增強(qiáng)，彈性增大，從而提高肌肉的抗壓能力，力量增大。經(jīng)常參加健美操鍛煉可使肌肉中毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增大血管彈性，使肌肉新陳代謝機(jī)能旺盛，血液供應(yīng)量較一般肌肉充足。經(jīng)常鍛煉能使肌肉活動(dòng)能力增強(qiáng)，增加肌肉的橫斷面積，肌纖維變粗，增加重量，使肌肉有力、發(fā)達(dá)，既有利于強(qiáng)身健體又有利于健美體形。

3.3健美操鍛煉對(duì)兒童少年心肺功能的影響

經(jīng)常參加健美操鍛煉，對(duì)人體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心臟容量增大，血管彈性增強(qiáng)，從而提高心臟的收縮和舒張能力，使脈搏有力，心臟血液輸出量增加，減少每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，提高全身的供氧能力。長(zhǎng)期練習(xí)健美操還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，提高身體營(yíng)養(yǎng)水平、代謝能力和對(duì)疲勞的抵抗能力。

健美操對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好地影響，增大肺活量。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，既有利于呼吸機(jī)的休息，又可以提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備，從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿

足機(jī)體氣體的需要，提高機(jī)能水平，肌肉活動(dòng)時(shí)要消耗和補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此可是腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌增多，從而使消化和呼吸能力都得到提高。

3.4健美操鍛煉對(duì)兒童少年形體的影響

形體分為姿態(tài)和體形。姿態(tài)是在日常生活中表現(xiàn)出來(lái)的行為習(xí)慣，主要受后天因素的影響。而體形則是我們的身體外貌，雖然體育鍛煉可以適當(dāng)改善體形外貌，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，遺傳因素起著決定性的作用。

良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人的氣質(zhì)和精神面貌的重要因素。健美操練習(xí)時(shí)的身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱和諧發(fā)展，有利于塑造健康的體格，形成優(yōu)美的姿態(tài)。

健美操運(yùn)動(dòng)還可以塑造健美的體形。通過(guò)健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可以彌補(bǔ)先天的形體缺陷，使人體變得勻稱；其次，健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。有氧健身操的強(qiáng)度不大，可持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能消耗體內(nèi)多余脂肪，維持人體呼吸與消耗的平衡，降低體重，保持健美體形。

4　結(jié)語(yǔ)

健美操的運(yùn)動(dòng)形式能夠使兒童少年的各項(xiàng)身體機(jī)能得到充分的鍛煉，促進(jìn)身體新陳代謝，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)一致性，最大限度地消除他們因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的身體疲勞，讓他們能夠保持旺盛的精力。幫助兒童少年塑造完美的身材，展示青春活力，提高他們的身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。健美操的音樂(lè)動(dòng)感，內(nèi)容活潑，形式多樣，能夠在輕松自由的學(xué)習(xí)環(huán)境中，尋找自我，樹立自信，增強(qiáng)氣質(zhì)，提高審美能力。

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文章編號(hào)：2095-2813(2015)03(c)-0000-00