將花樣跳繩融入中小學(xué)大課間的創(chuàng)新嘗試

苑笑（南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院　江蘇南京　210046）

將花樣跳繩融入中小學(xué)大課間的創(chuàng)新嘗試

苑笑
（南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院江蘇南京210046）

近年來(lái)，全國(guó)的中小學(xué)陸續(xù)開展了“大課間”活動(dòng)，即各中小學(xué)每天上午或者下午有一個(gè)30 min的“大課間”活動(dòng)時(shí)間，保證學(xué)生每天在校鍛煉時(shí)間不少于1h。體育大課間活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、活動(dòng)內(nèi)容多、形式靈活，在這段時(shí)間里，可以組織學(xué)生做廣播體操、跳集體舞，也可以分年級(jí)組織興趣班活動(dòng)。傳統(tǒng)模式的學(xué)校課間活動(dòng)已經(jīng)不能適應(yīng)學(xué)校素質(zhì)教育發(fā)展的需要，只有通過改革與研究，營(yíng)造生動(dòng)活潑、協(xié)作和諧的課間活動(dòng)氛圍，才能真正發(fā)揮出應(yīng)有的作用。與傳統(tǒng)課間操相比，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，對(duì)場(chǎng)地、器材要求不高，且不容易受傷、安全性較好，同時(shí)也為學(xué)生從事其他難度更高、復(fù)雜性更強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。

1　跳繩的作用和價(jià)值

跳繩不僅是一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)被社會(huì)所認(rèn)同并且廣泛運(yùn)用于日常生活中的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，操作簡(jiǎn)單、方便易學(xué)，被歐美一些醫(yī)學(xué)專家稱為“最完美的健康運(yùn)動(dòng)”。一次30 min的跳繩相當(dāng)于慢跑90 min的運(yùn)動(dòng)量，可以非常有效得減少青少年學(xué)生的肥胖率；其次跳繩是唯一純粹的縱向運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)增高；跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)。跳繩運(yùn)動(dòng)可簡(jiǎn)可繁、花樣繁多，跳繩活動(dòng)有單人的、有雙人的、有集體的，能夠使孩子自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。青少年學(xué)生跳繩時(shí)自跳自數(shù)，能培養(yǎng)青少年學(xué)生的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓、上下齊動(dòng)，有助于青少年學(xué)生左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)中青少年學(xué)生的節(jié)奏感。[1]跳繩是一項(xiàng)場(chǎng)地要求低、費(fèi)用低廉、技術(shù)掌握簡(jiǎn)單、容易參與的體育項(xiàng)目，不僅能夠很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高了器材和場(chǎng)地的利用率，緩解學(xué)校壓力?？傊K運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生體力、智力和應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展，是一項(xiàng)很好的鍛煉身體、提高體質(zhì)健康水平的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

2　學(xué)校課間操與花樣跳繩結(jié)合的可行性分析

2.1操作簡(jiǎn)單易行

目前，大課間體育活動(dòng)包括上、下午第二節(jié)課后30 min兩個(gè)時(shí)間段，作為學(xué)校體育教育的重要組成部分對(duì)激發(fā)學(xué)生興趣和提高學(xué)生體質(zhì)起著相當(dāng)重要的作用。與課間操相比，大課間活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)內(nèi)容多，練習(xí)負(fù)荷適宜，對(duì)緊張的學(xué)習(xí)起調(diào)節(jié)作用。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10 min，與慢跑30 min或跳健身舞20 min相差無(wú)幾可謂耗時(shí)少，耗能多的有氧健身運(yùn)動(dòng)。[2]跳繩用的器材隨處可見，價(jià)格便宜，且對(duì)場(chǎng)地要求較低，因而經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，可行性高而花樣跳繩已經(jīng)列入全國(guó)中、小學(xué)體育教學(xué)大綱?；犹K又是一項(xiàng)趣味性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，配有各種音樂，形式生動(dòng)多樣，節(jié)奏強(qiáng)，易學(xué)易練，符合學(xué)生的身心特點(diǎn)。能夠很好的調(diào)節(jié)學(xué)生在上節(jié)課的學(xué)習(xí)壓力。所以，將花樣跳繩融入到大課間不僅能夠緩解學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)生參與興趣，又能很好的促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康水平。

2.2契合當(dāng)前學(xué)校教育改革趨勢(shì)

創(chuàng)新已經(jīng)滲透到社會(huì)的各個(gè)階段，教育必然首當(dāng)其沖。對(duì)于一個(gè)大課間活動(dòng)來(lái)說(shuō)，在有效的時(shí)間內(nèi)是否讓學(xué)生獲得有效的鍛煉、是否讓學(xué)生學(xué)會(huì)使用和制作器材、是否讓學(xué)生在活動(dòng)中提高鍛煉和思維能力以及是否讓每位學(xué)生都獲得最大的發(fā)展就是最大的收益了。大課間體育活動(dòng)內(nèi)容的設(shè)計(jì)上應(yīng)本著小型多樣、快樂健康、寓教于樂、強(qiáng)身健體、促德輔智、創(chuàng)新發(fā)展的指導(dǎo)思想，要能充分體現(xiàn)創(chuàng)造性、趣味性和實(shí)效性?；犹K又是一種富有創(chuàng)意的體育運(yùn)動(dòng)，投資成本低，不僅不受時(shí)間影響，也幾乎不受場(chǎng)地限制，單人、雙人或群體均可參與，富有較強(qiáng)的技術(shù)性和創(chuàng)造性，能激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)編欲望，進(jìn)而促進(jìn)其自主創(chuàng)新能力的發(fā)展，契合當(dāng)前教育改革的趨勢(shì)。

3　學(xué)校課間操與花樣跳繩結(jié)合的內(nèi)容及形式

從1951年11月，中華全國(guó)體育總會(huì)公布推行的第一套廣播體操至今，廣播體操在這60多年的時(shí)間里不斷更換“套路”，卻一直很難引起學(xué)生的注意。[3]花樣跳繩是一項(xiàng)既有體育性，又兼?zhèn)鋳蕵沸院捅硌菪缘倪\(yùn)動(dòng)，將其與傳統(tǒng)課間操結(jié)合，體驗(yàn)操的組織創(chuàng)作，不僅能使學(xué)生的生物能量更好的發(fā)揮，而且能提高學(xué)生參與的積極性，豐富課間生活。

3.1以單人跳、雙人跳和小組跳的形式開展

花樣跳繩在不管在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容還是形式上都呈現(xiàn)出花樣繁多、

變化多樣的特點(diǎn)，針對(duì)中小學(xué)學(xué)身心發(fā)展的不同特點(diǎn)，大課間花樣跳繩設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)遵循簡(jiǎn)單多樣、因人制宜的特點(diǎn)。對(duì)于單人繩，最好是選擇簡(jiǎn)單易學(xué)的簡(jiǎn)單的單人繩、車輪跳和小組跳，如一級(jí)動(dòng)作中的左右甩繩、并腳跳、雙腳交替跳、開合跳、弓步跳、交叉跳等，二級(jí)動(dòng)作中的彈踢腿、后屈腿、吸腿跳、左右側(cè)擺直搖跳等，在普及的基礎(chǔ)上提高，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。車輪跳兩人或兩人以上配合輪流進(jìn)行跳繩的新型跳繩方法，由于兩人搖繩時(shí)，每人的兩臂都是輪流地進(jìn)行，搖繩的動(dòng)作類似于蹬自行車而得名，車輪跳的動(dòng)作很多，同時(shí)向前（后）搖繩跳、雙人一前一后搖繩跳、車輪轉(zhuǎn)（左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、同時(shí)轉(zhuǎn)）、車輪換位等[4]，雙人跳可謂是左右開工，上下齊跳，培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感，有助于青少年左右腦協(xié)調(diào)、平衡發(fā)展。所謂小組跳，即在單人跳和雙人跳的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己的興趣愛好、人員搭配特點(diǎn)組成不同小組，編排不同動(dòng)作，以小組的形式開展。

3.2自編操

在自編操的編排上，可由師生共同編創(chuàng)主題操。從美感、時(shí)代感的角度出發(fā)，選擇制作了符合學(xué)生心理、具有教育作用的多種音樂，把體育與藝術(shù)教育融為一體，不僅提高了教師參與大課間的積極性，而且在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)也培養(yǎng)了他們感知美、鑒賞美、創(chuàng)造美的能力。

3.2.1教師自編跳繩操

傳統(tǒng)課間操比較機(jī)械化、模式化，限制了學(xué)生的個(gè)性，教師可以在傳統(tǒng)課間操的基礎(chǔ)上，將花樣跳繩融入其中。首先就操而言，必須有音樂伴奏，它不僅能激發(fā)練習(xí)者的情緒，提高練習(xí)者的興趣，培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感，促進(jìn)身心全面發(fā)展。其次，教師要對(duì)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)、需要和現(xiàn)有的跳繩水平為依據(jù)，將不同等級(jí)的單人跳或者車輪跳根據(jù)不同的音樂形式編排成操，通過最優(yōu)化組合，達(dá)到在已有的物質(zhì)基礎(chǔ)條件下用最少的物質(zhì)和精力獲得最大的活動(dòng)效果，最后將整套的繩操通過體育教學(xué)教授給學(xué)生，實(shí)施于大課間活動(dòng)。

3.2.2學(xué)生自編

素質(zhì)教育倡導(dǎo)以學(xué)生為主體，發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，在課間操編排的內(nèi)容上也不例外。大課間體育活動(dòng)是一種師生共同參與的活動(dòng)，從內(nèi)容的選擇和實(shí)施、組織到評(píng)價(jià)都是師生共同開發(fā)的過程，在這個(gè)過程中培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和能力。學(xué)生根據(jù)自己掌握的跳繩動(dòng)作，以班為單位進(jìn)行創(chuàng)編，創(chuàng)編之后由班主任和體育老師進(jìn)行一些指導(dǎo)并作修改。每天的大課間體育活動(dòng)時(shí)，可由各班的領(lǐng)操員領(lǐng)操，其余同學(xué)跟隨練習(xí)。從音樂的選擇、動(dòng)作的編排都體現(xiàn)出以學(xué)生為中心，使學(xué)生的情感活動(dòng)和認(rèn)知活動(dòng)有效的統(tǒng)一起來(lái)，個(gè)性也得到充分發(fā)展。

4　面臨問題與挑戰(zhàn)

花樣跳繩是項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，在國(guó)內(nèi)開展較晚，所以在中小學(xué)大課間開展花樣跳繩面臨一定困難和挑戰(zhàn)。花樣跳繩的開展離不開學(xué)校的宣傳和推廣，首先體育教師是此項(xiàng)推廣工作的主導(dǎo)者，對(duì)體育教師的跳繩技能進(jìn)行培訓(xùn)是培訓(xùn)的主要內(nèi)容，使體育教師掌握花樣跳繩的基本動(dòng)作和等級(jí)套路并能進(jìn)行創(chuàng)新，教師將所學(xué)花樣跳繩技能和理論知識(shí)向?qū)W生傳授，這一過程是學(xué)生掌握花樣跳繩運(yùn)動(dòng)技能的主要過程[5]；其次，進(jìn)行花樣跳繩的表演推廣，通過選拔技能優(yōu)秀的學(xué)生和體育教師一起編排花樣跳繩操，定期在學(xué)校進(jìn)行表演，既提高了學(xué)生練習(xí)熱情，增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì)，同時(shí)也增進(jìn)了師生間、同學(xué)間的友誼。

參考文獻(xiàn)

[1]李盼，肖偉.花樣跳繩培訓(xùn)課程在上海青少年學(xué)生中推廣的可行性研究[J].當(dāng)代體育科技，2013（3）：104-105.

[2]中國(guó)跳繩網(wǎng)[EB/OL].[2014-04-21].http：//www.tiaosheng.net/

[3]曲宗湖，王龍龍，大課間體育活動(dòng)的設(shè)計(jì)與開發(fā)[M].北京：人民體育出版社，2005.

[4]劉樹軍.花樣跳繩[M].北京.高等教育出版社，2013，12.

[5]袁士桐.花樣跳繩校園推廣策略研究[J].體育教學(xué)，2014（5）.

摘 要：長(zhǎng)久以來(lái)課間操是學(xué)校體育的重要組成部分，是每一個(gè)學(xué)生每天必須參加的活動(dòng)，近年來(lái)，全國(guó)的中小學(xué)陸續(xù)開展了“大課間”活動(dòng)，保證了學(xué)生每天在校鍛煉時(shí)間不少于一個(gè)小時(shí)。然而，在“應(yīng)試教育”影響下，學(xué)校大課間尤其是農(nóng)村學(xué)校大課間往往是流行于形式?；犹K運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，健身效果明顯，對(duì)場(chǎng)地、器材要求不高，且安全性較好，能有效促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。

關(guān)鍵詞：大課間花樣跳繩農(nóng)村學(xué)生

The rope skipping into innovation recess schools attempt

Yuan Xiao
（Institute of sports science Nanjing Normal University，Nanjing Jiangsu，210046，China）

Abstract：Long lesson hold is an important part of school physical education， is the activity of each student must take every day，in recent years， the national primary and secondary schools are the "big break" activities， to ensure the students exercise in school time not less than one hour every day.However， in the "exam-oriented education" under the influence， the school big recess，especially rural schools tend to be popular in form between the classes.Rope skipping movement is simple， the fitness effect is obvious， the venues， equipment requirements is not high， and has good security， effectively promote the physical health of students.

Key Words：Big recess calisthenics；RopeThe countryside； Students

中圖分類號(hào)：G823.1

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2015）03（a）-0149-02