體育舞蹈鍛煉對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 通過(guò)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行為期16周的體育舞蹈鍛煉，對(duì)鍛煉前、后體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試分析，結(jié)果表明：體育舞蹈鍛煉對(duì)改善大學(xué)生身體形態(tài)，提高大學(xué)生心肺功能、肌肉力量和柔韌性有積極影響，對(duì)提高健康體質(zhì)水平具有顯著的效果。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 大學(xué)生 體質(zhì) 研究

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

包頭師范學(xué)院體育舞蹈選修課的大學(xué)生160名作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。根據(jù)本文研究需要，查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文研究提供很多借鑒的成果。

2.實(shí)驗(yàn)法。對(duì)160名被試對(duì)象進(jìn)行每周一次課，每次課100分鐘的教學(xué)。對(duì)練習(xí)前后大學(xué)生的身高，體重等六項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。

二、結(jié)果與分析

（一）體育舞蹈練習(xí)對(duì)大學(xué)生身高、體重指標(biāo)的影響

長(zhǎng)期進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)后能減少體內(nèi)多余脂肪，促使肌肉彈性有力，利于保持標(biāo)準(zhǔn)體重，塑造健美體型。體育舞蹈包含了10個(gè)舞種，且各舞種的風(fēng)格、節(jié)奏等各不相同，但都要求舞者必須保持良好的身體姿態(tài)：挺胸、收腹、立腰、平肩、梗頭、松膝、臀部夾緊上提。在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)人體點(diǎn)線的配合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，給人以美的享受。它對(duì)足步、姿態(tài)、平衡均有嚴(yán)格的要求，而且對(duì)節(jié)奏，方位、足位動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)度等技法有更細(xì)膩的要求，這樣才能幫助鍛煉者糾正肩、胸、腿步的不良姿態(tài)，使身體端正挺拔，塑造健美的形體。通過(guò)人體生理解剖學(xué)我們知道，人體主要由骨骼、肌肉、脂肪等組織構(gòu)成，而人體的身高、體重等評(píng)價(jià)指標(biāo)是反映人體骨骼、肌肉、脂肪等發(fā)育情況。實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果顯示了進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)后大學(xué)生的身體發(fā)育是處于較好狀態(tài)的。

（二）體育舞蹈練習(xí)對(duì)大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)，坐位體前屈指標(biāo)的影響

本研究選取了立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈等指標(biāo)來(lái)反映個(gè)體速度、爆發(fā)力量、柔韌性等身體素質(zhì)的情況。體育舞蹈動(dòng)作速度多變，充滿激情。音樂(lè)節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈，快、慢節(jié)奏結(jié)合。大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，其頭、肩、腰、胯、腿及關(guān)節(jié)的活動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生一系列的影響作用；其音樂(lè)特點(diǎn)突出了節(jié)奏和力度的結(jié)合，動(dòng)作頻率和負(fù)荷強(qiáng)度有節(jié)奏的變化，增強(qiáng)了練習(xí)者的靜力性力量與爆發(fā)性力量；同時(shí)對(duì)韌帶肌肉產(chǎn)生有效的鍛煉。舞蹈過(guò)程中既有身體大幅度的跳步、跨步，也有幅度較小的小跳，墊步，四肢的前后、左右方向交替轉(zhuǎn)換和造型控制等組合動(dòng)作。只有協(xié)調(diào)用力才能把每個(gè)動(dòng)作完美地表現(xiàn)出來(lái)，這些變化與表現(xiàn)，對(duì)人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，動(dòng)作的節(jié)奏，都有著積極的促進(jìn)作用。實(shí)踐證明體育舞蹈練習(xí)能有效地促進(jìn)直接參與活動(dòng)的肌肉力量的發(fā)展，同時(shí)提高身體的平衡能力及對(duì)肌肉的控制能力，并且也能促進(jìn)內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的提高，由于肌肉的不斷發(fā)展，內(nèi)臟器官功能的不斷提高，機(jī)體得到全面鍛煉，達(dá)到提高身體素質(zhì)的鍛煉目的。

（三）體育舞蹈練習(xí)對(duì)大學(xué)生肺活量，臺(tái)階試驗(yàn)指標(biāo)的影響

在測(cè)試的大學(xué)生肺活量指標(biāo)中，訓(xùn)練前的肺活量平均值為2624.1ml，訓(xùn)練后的肺活量平均值為2802.3ml，平均增長(zhǎng)了118ml。前后比較具有顯著性差異。學(xué)生在進(jìn)行體育舞蹈練習(xí)時(shí)，隨著練習(xí)的強(qiáng)度和難度的增加，呼吸深度和呼吸的頻率加快，使呼吸肌在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)中得到增強(qiáng)，長(zhǎng)期下來(lái)肺的彈性增大，呼吸肌的力量增強(qiáng)，能較好地提高肺活量的值，肺活量也就增大。增強(qiáng)肺的儲(chǔ)備能力，增強(qiáng)呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機(jī)能。

在測(cè)試的臺(tái)階試驗(yàn)指標(biāo)中，訓(xùn)練前的平均值為61.4，訓(xùn)練后的平均值為68.5，前后比較具有顯著性差異。心血管系統(tǒng)功能是人體最重要的身體機(jī)能之一，也是人體有氧運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)。本研究結(jié)果表明，參加體育舞蹈鍛煉的大學(xué)生臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)較練習(xí)前有所增長(zhǎng)，表明參加體育舞蹈鍛煉心血管系統(tǒng)機(jī)能可以得到改善。

三、結(jié)論

（一）經(jīng)過(guò)16周的體育舞蹈鍛煉后，大學(xué)生的平均身高沒(méi)有變化，體重有所減小。說(shuō)明體育舞蹈練習(xí)對(duì)減小體重有效果。前后體重呈現(xiàn)顯著性差異，身體形態(tài)得到改善。

（二）體育舞蹈鍛煉后，大學(xué)生的下肢力量有所增長(zhǎng)。肌肉柔韌性增強(qiáng)。

（三）經(jīng)過(guò)為期16周的體育舞蹈鍛煉后，大學(xué)生的平均肺活量增加，臺(tái)階試驗(yàn)指標(biāo)提高。說(shuō)明有規(guī)律的、長(zhǎng)期的體育舞蹈練習(xí)對(duì)提高大學(xué)生心肺功能和心血管機(jī)能具有顯著作用。

四、建議

（一）本研究只對(duì)參加體育舞蹈課程練習(xí)的大學(xué)生體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行比較與分析。希望今后能對(duì)不同年齡段人群進(jìn)行對(duì)比分析，為體育舞蹈的鍛煉價(jià)值提供理論依據(jù)。

（二）根據(jù)本人體育舞蹈教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為普通高校應(yīng)加強(qiáng)體育舞蹈師資隊(duì)伍的建設(shè)，提高教學(xué)水平。這就要求學(xué)校提供條件，教師多參加一些專(zhuān)業(yè)的體育舞蹈培訓(xùn)班，不斷提高教師的業(yè)務(wù)水平。只有這樣體育舞蹈在高校的發(fā)展才會(huì)更快更專(zhuān)業(yè)。

（三）教師舉辦體育舞蹈學(xué)習(xí)班，同時(shí)可通過(guò)學(xué)校經(jīng)常組織一些體育舞蹈表演與比賽，有利于體育舞蹈在的宣傳和發(fā)展。同時(shí)豐富了大學(xué)生校園文化生活，有利于大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，起到一個(gè)積極促進(jìn)作用。

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