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    健康指數(shù)知多少

    2015-11-17 08:41:19
    愛(ài)你 2015年6期
    關(guān)鍵詞:腰圍幾率英寸

    ◎ 華 子

    健康指數(shù)知多少

    ◎ 華 子

    健康指數(shù)是有關(guān)健康的數(shù)據(jù),是快樂(lè)生活的一部分。

    每星期你花多少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)?

    理想指數(shù):2.5個(gè)小時(shí)

    如果每周進(jìn)行2.5小時(shí)的體育鍛煉,那你將在未來(lái)20年的時(shí)間里將自己死亡的幾率降低30%。換言之,如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)或者缺乏運(yùn)動(dòng),未來(lái)的20年,你最好要為自己多買(mǎi)份醫(yī)療保險(xiǎn)。這里提到的鍛煉是很寬泛的,不一定要去健身房才算是鍛煉,遠(yuǎn)足、跳舞、爬山都是鍛煉。這些“健康投資”能幫助你控制體重、血壓以及增強(qiáng)抵抗疾病的能力。

    你的(BMI)體脂健康指數(shù)是多少?

    理想指數(shù):低于25

    有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群的BMI(身體內(nèi)脂肪含量占總體重的百分比)是介于18.5與24.9之間的,而如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,BMI會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)字。有時(shí)還更為嚴(yán)重,不運(yùn)動(dòng)的人群BMI指數(shù)甚至是運(yùn)動(dòng)人群的兩倍之多。最佳的BMI指數(shù)應(yīng)該低于23。如果超過(guò)25的話,男、女性的生殖能力都會(huì)降低,同時(shí)患上癌癥的幾率也會(huì)直線上升,而心臟病、高血壓等容易使人猝死的疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提高。

    你的腰圍有多少?

    理想指數(shù):小于35英寸(88.9厘米)

    腰圍低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%,腰圍大不單單看起來(lái)不美觀,更危險(xiǎn)的是腰圍過(guò)粗會(huì)引起中風(fēng)(幾率超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)7倍)、高血壓、性功能減退等疾病,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<吧?/p>

    (丁丁 摘自《青年科學(xué)》2014年第11期)

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