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    幸福有個(gè)公式你掌握了嗎

    2015-11-16 06:24:08本刊編輯部
    人生十六七 2015年19期
    關(guān)鍵詞:塞利積極情緒消極

    幸福有個(gè)公式你掌握了嗎

    有史以來(lái),人們對(duì)幸福的探索就從未停止過(guò)。美國(guó)心理學(xué)會(huì)前任主席、積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼曾提出一個(gè)幸福公式:幸福指數(shù)=先天遺傳素質(zhì)+后天環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量。假如這三點(diǎn)都做到最佳,人生就會(huì)幸福。

    研究證明,如果天生具有抑郁傾向,就會(huì)對(duì)生活中的消極事件和陰暗面很敏感,容易被不好的事感染。樂(lè)天的父母往往把樂(lè)觀品質(zhì)傳遞給孩子。后天環(huán)境中的教養(yǎng)方式、婚姻生活等也會(huì)直接影響幸福。但可惜的是,這兩者我們幾乎無(wú)法控制。萬(wàn)幸,我們能主動(dòng)控制的心理力量是能隨心改變的。

    每個(gè)人都會(huì)有積極和消極兩種思考方向。美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福曾家中失竊。朋友安慰他,他回信說(shuō):“感謝上帝,因?yàn)榈谝?,賊偷去的只是我的東西,而沒(méi)有傷害我的生命;第二,賊只偷去我的部分東西,而不是全部;第三,最值得慶幸的是,做賊的是他,而不是我?!边@種在負(fù)面事情中能保持理性思考與愉快心境的能力,就是主動(dòng)控制心理力量的能力。

    生活中,我們可以嘗試用一些小技巧讓積極情緒做主:1.睡覺(jué)前或起床后數(shù)出生命中值得感恩的5件事或5個(gè)人;2.在憤怒或抑郁時(shí),冷靜下來(lái),找出讓自己憤怒或抑郁的人或事中值得欣賞的3樣?xùn)|西;3.焦慮時(shí),用《兩只老虎》的調(diào)唱“我很焦慮,我很焦慮,很焦慮,很焦慮……”這種自我調(diào)侃會(huì)讓我們?cè)跁?huì)心一笑間跳出焦慮情緒。

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