要長壽 腹常清

王延群

古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在總結(jié)自己的養(yǎng)生方法時說：“要長壽，腹常清”，于是這成了古代中國養(yǎng)生學(xué)的最著名論斷之一?！盀a法”的提出在當(dāng)時曾遭到人們的反對，最主要的幾味中藥具有猛烈通便作用，像大黃、芒硝等，通過腹瀉達到排出有害物質(zhì)的目的，用中醫(yī)學(xué)的話說，叫作“以攻為補”。言下之意就是，清除了體內(nèi)的毒素就等于進補了。在我們的日常生活中，其實有很多可以充分利用的“補養(yǎng)”環(huán)節(jié)，其保健機理均與“瀉法”相似，能起到清理體內(nèi)有害物質(zhì)的作用。

每周緩瀉一次

據(jù)統(tǒng)計，高血壓、高血脂、糖尿病是因飲食過精過細(xì)引起的“富貴病”，已經(jīng)成了人們健康的三大殺手，除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個星期緩瀉一次是很好的預(yù)防方式，可以使胃腸道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給自己吃了一劑清潔劑。周末休息難免要大餐一頓，給胃腸又增加了負(fù)擔(dān)，所以緩瀉最好在周日進行，可以先用市售的含有番瀉葉、決明子這類具有通便作用的藥物制劑，如果是體質(zhì)比較強健，而且常會出現(xiàn)便秘、痤瘡、口臭的人，這樣的緩瀉力度就小了，可以選用成分是大黃的藥物，或者到藥店自購番瀉葉，像泡茶一樣飲用，以緩瀉兩次為宜。

每周空腹一日

除了緩瀉之外，在飲食營養(yǎng)趨于過剩的今天，讓消化系統(tǒng)在一段時間里放一天假，是十分必要的。一般說，一個星期中最好有一天的時間，盡量保持空腹?fàn)顟B(tài)是最合適的，當(dāng)然這種饑餓是相對和逐漸的。開始時，可以減少餐次和食量，并在這一天不吃任何動物性食物，逐漸地變成在饑餓時只吃水果、蔬菜或只喝果汁，這種果汁以不加糖為好。這樣可以保持胃腸一天的清潔。

每半月桑拿一次

清潔身體不僅可通過胃腸，皮膚的毛孔也是毒素的驅(qū)除口。所以適當(dāng)?shù)某龊挂彩潜匾?，不僅這樣，還應(yīng)根據(jù)自己的皮膚情況，每兩周蒸一次桑拿浴，幫助身體新陳代謝。桑拿浴應(yīng)該和補充水分同時進行，也就是要邊蒸邊喝水，使汗液不斷地把毒素帶出去，使體內(nèi)沉積物充分排出。一般每次桑拿浴的時間總共不要超過40分鐘，如果皮膚屬于干性的就更要注意減少蒸浴時間，或選擇有水蒸氣的芬蘭浴，浴后要迅速涂抹具有保濕作用的護膚品。

每天喝茶一杯

按照醫(yī)學(xué)的規(guī)律，味道偏苦的食物最適合于保健。在所有飲料中，有些苦味兒的茶是最符合綠色概念的健康飲料，特別是對食物中脂肪含量及熱量越來越高的現(xiàn)代人，喝好的烏龍茶有消脂去垢的作用。統(tǒng)計資料表明，喜歡喝茶的人血脂、血糖、血壓發(fā)生問題的幾率要比不喜歡喝茶的人低得多。因此，只要沒有胃潰瘍或低血糖，應(yīng)該保證在每餐之后喝一杯茶，如果身體較胖，食欲又好，應(yīng)該適當(dāng)?shù)睾葷獠?。在各種茶中，以烏龍茶的排毒作用最好，其次是綠茶、花茶。

每次腹瀉不要急止

還有一個需要注意的問題是，不要一病就吃藥，更不可在腹瀉時濫用抗生素。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，隨著人們衛(wèi)生條件的提高，目前的腹瀉病人中只有大約1/10的人是因為細(xì)菌或病毒引起的，也就是說，有90%的人是無菌性腹瀉，他們根本不應(yīng)該使用抗生素。不僅如此，一瀉就止的方法等于是“閉門留寇”，把應(yīng)該排出的毒素留在身體里，而且還增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。從正確的保健角度看，只要不是身體特別衰弱的人，完全可以“但瀉無妨”，最多是使用一點腸黏膜保護劑，等到毒素清除后，腹瀉可以自然終止，這才是人體的正常生理規(guī)律。特別是那些因為飲食積滯而腹瀉惡臭的人，腹瀉對他們來說就像是嗆進異物后的咳嗽，是身體的自我保護方式，更是制止不得。 （編輯 于 望）