國(guó)醫(yī)大師干祖望的養(yǎng)生秘訣

董蕊

我國(guó)中醫(yī)耳鼻喉科學(xué)創(chuàng)始人、全國(guó)著名中醫(yī)藥學(xué)家、國(guó)醫(yī)大師、江蘇省中醫(yī)院終身杰出專家干祖望教授于2015年7月2日在南京逝世，享年104歲。

1912年9月，干老出生在上海市金山縣一個(gè)書香門第，17歲那年，他被祖父送入嘉善名醫(yī)鐘道生門下，開始了從醫(yī)生涯。22歲時(shí)便在家鄉(xiāng)掛牌行醫(yī)，成為當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾闹嗅t(yī)。1956年，國(guó)醫(yī)大師葉橘泉欣賞其才華，將他調(diào)入江蘇省中醫(yī)院工作。1972年，干祖望創(chuàng)辦了江蘇省中醫(yī)院中醫(yī)耳鼻喉科，1999年成為第一個(gè)國(guó)家中醫(yī)耳鼻喉科醫(yī)療中心，2006年成為第一個(gè)國(guó)家中醫(yī)耳鼻喉科重點(diǎn)專科。

在省中醫(yī)院工作的幾十年里，干老無(wú)償貢獻(xiàn)出自己多年研究出來(lái)的驗(yàn)方，制成鼻淵合劑、參梅含片、鼻敏合劑、五味子合劑、黃柏滴耳液、口腔潰瘍膜等院內(nèi)制劑；并親自主持成立和指導(dǎo)了“嗓音病專科門診”、“變態(tài)反應(yīng)性鼻炎專病門診”、“鼻竇炎專病門診”、“口腔潰瘍專科門診”等。

干老對(duì)于養(yǎng)生有著獨(dú)到的見(jiàn)解。其一生從未抽煙，55歲開始戒酒，72歲后，每年冬季進(jìn)補(bǔ)適量高麗參，90歲后飲少量鹿茸酒，此外從不進(jìn)補(bǔ)藥。

保持童心

干老曾說(shuō)，他能高壽，秘訣就在于他的“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字養(yǎng)生法。

童心

童心就是要有兒童樣的心理狀態(tài)，無(wú)憂無(wú)慮，生氣勃勃，好動(dòng)好奇，思維活躍。這是一種養(yǎng)神的好辦法，能使人脫離雜念，保持樂(lè)觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。

童心每個(gè)人都有，不會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而消失，多半是自己將其放棄。保持童心，具體說(shuō)來(lái)有3點(diǎn)：第一是天真，不念舊惡，不想未來(lái)，不問(wèn)世事，不為名利，除本身業(yè)務(wù)必須做好外，其余什么都不想，讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息；第二是無(wú)邪，絕無(wú)欺詐撞騙、明爭(zhēng)暗斗、占小便宜等惡習(xí)；第三是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

蟻食

蟻食就是如同螞蟻那樣的食欲和食量，有兩個(gè)內(nèi)涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少；二是像螞蟻一樣，什么都吃一點(diǎn)，即吃得雜。也就是一不求多，二不求精，像螞蟻那樣來(lái)安排自己的食譜，不貪食、不偏食、不飽食、少食多餐。

“飲食自倍，腸胃乃傷”，少食一些，則胃液有剩余，胃腸蠕動(dòng)有儲(chǔ)力，脾胃不困頓，營(yíng)養(yǎng)的吸收、利用才有保障。另外，人體需要許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)來(lái)自不同的食物，偏食、挑食則會(huì)影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取，進(jìn)而影響健康。

龜欲

被養(yǎng)生學(xué)家視為吉祥物的烏龜，以其壽命之長(zhǎng)而被奉為祥瑞的象征。對(duì)人來(lái)說(shuō)，值得借鑒的是其與世無(wú)爭(zhēng)的胸襟和一無(wú)所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，但對(duì)一般問(wèn)題，當(dāng)學(xué)烏龜：一靜制百動(dòng)，不變應(yīng)萬(wàn)變。

做人，應(yīng)像烏龜那樣不貪不爭(zhēng)，安分守己，謹(jǐn)護(hù)自身，無(wú)欲無(wú)求，不為小事斤斤計(jì)較。像烏龜那樣，你一觸動(dòng)，它馬上回避，你擊它腳，它即縮入，你敲它頭，它即躲入。年老之后，要盡量少與他人爭(zhēng)論、爭(zhēng)辯、爭(zhēng)吵，多讓步，少爭(zhēng)先，提倡“吃虧在前，享受在后”，心中少欲念或無(wú)欲念，方可寬心，便會(huì)心靜神怡。舉個(gè)通俗的例子，譬如錢包丟失，丟已經(jīng)丟了，想又想不來(lái)，若老是耿耿于懷，必然傷心，倒不如不去想它。

猴行

猴是動(dòng)物中最活躍的家伙，多動(dòng)多跳、善于運(yùn)動(dòng)、專于運(yùn)動(dòng)，造就了其機(jī)警、敏捷、靈活和健美，如人效仿之，也可受益匪淺。干老主張蹦蹦跳跳，如猴般靈活、好動(dòng)，能站不坐，能步不車。他說(shuō)：“每天都要勤動(dòng)，手動(dòng)、腳動(dòng)、身動(dòng)，生命在勤動(dòng)中而得以延續(xù)?！睆?0歲起，干老就堅(jiān)持跳遠(yuǎn)攀高的活動(dòng)，到80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。華佗有五禽戲，其中有猴戲者，即攀物自懸、伸縮身體，干老主張的猴行在一定意義上與猴戲是一致的，真正目的是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)，如猴之活潑好動(dòng)。

不過(guò)，要做到猴行，必須具備3個(gè)條件：一，健康的心臟，良好的體力；二，良好的平衡能力；三，無(wú)憂無(wú)慮而歡樂(lè)天真的童心。在這些條件下，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會(huì)擁有不老的身心。

遇事隨和

隨和即是凡事寬容大度，古語(yǔ)說(shuō)“六十耳順”，這個(gè)年紀(jì)就是把一切事物看得很淡，甚至把別人的曲解、誤解都能心情愉悅地對(duì)待，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不是三緘其口也不是夸夸其談，而是看清事物本質(zhì)，找到最佳的解決方案，這確實(shí)是養(yǎng)生的“法寶”。從中醫(yī)角度講，七情傷內(nèi)，“怒則氣上，恐則氣下，憂則氣聚”，情志過(guò)激，易引起臟腑氣機(jī)逆亂而產(chǎn)生種種病變。

如何隨和？干老提出用“恕”字來(lái)養(yǎng)神，時(shí)常寬恕別人的過(guò)失，不較真，不比較，才不會(huì)抱怨，煩惱自然少，就會(huì)達(dá)到“恕”的含義：“如心所愿”。

愛(ài)讀書

干老還有個(gè)愛(ài)書、讀書、迷書的習(xí)慣。在他家的書柜里，中醫(yī)典籍、四書五經(jīng)、佛學(xué)道教、天文地理、古史今說(shuō)、格律詩(shī)詞等都占有一席之地。對(duì)書籍他還分了類，編號(hào)有40余門，排列有序，用時(shí)可信手拈來(lái)。他還曾被南京文化界評(píng)為“藏書狀元”。談到讀書的好處，干老說(shuō)：“書猶藥也，善讀可醫(yī)愚?！闭缬?guó)小說(shuō)家毛姆說(shuō)：“養(yǎng)成讀書習(xí)慣，就給自己建造了一座逃避人生幾乎所有不幸的避難所”。所以讀書不僅能豐富知識(shí)，增進(jìn)修養(yǎng)，開啟智慧，而且能愉悅身心，延緩大腦衰老的進(jìn)程。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）