給焦慮的心情急剎車

●小V

給焦慮的心情急剎車

●小V

一個比我級別高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上。那是一項我完全沒有接觸過的工作，而我只有3天時間，因為3天后我必須參加另外一個項目的工作。

我問了無數(shù)同事，不斷研究那張復雜的表格，探討其中的邏輯關系?？蓞⒓恿硗庖粋€項目的前一天，我還是沒有把表格做好。晚上6點鐘，我焦慮極了，不斷安慰自己，可最后還是哭了出來。

哭一場之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次堅定地坐在電腦前。心靜下來，人沒有那么焦躁不安了，我整理思路，重新開始。外面的世界仿佛消失了，沒有任何事情能打擾我的注意力。早上6點半，我完成了整張表，用郵件發(fā)給了經(jīng)理。

焦慮是一種很奇怪的情緒，非常擰巴。當你因為一件工作而焦慮的時候，最大的愿望就是趕緊把這項工作做完，但同時，這項工作你會越做越焦慮。這時候必須對壞情緒來個急剎車，這對完成工作有很大幫助。

我是一個特別容易焦慮的人，為了避免這種情緒的泛濫，我為自己設置了很多心情急剎車的時點：吃飯時、睡覺時、上下班時、出差途中。

午飯與同事一起吃

吃午飯時，避免單獨一個人吃，一定拉上同事，積極參與午飯時的各種話題，這樣即便大家聊的是工作，也不是我一個人的工作，還能順便知道同事原來也有工作上的煩心事。

晚飯則盡量避免和同事一起吃，最好約朋友聚餐或者在家吃，與工作狀態(tài)有個很好的隔離。我很少和客戶約商務晚餐，那些年紀大而且位高權重的客戶也并不愛在晚上應邀。和我一起吃晚飯的伙伴很多，我從他們身上可以接觸到在同事圈接觸不到的領域。每每和這些朋友吃飯，我都會很開心，終于不用去想工作了。

睡覺前讀短篇故事

吃完晚飯，看看電視就是睡覺時間。睡覺前我們往往有10～20分鐘的時間入睡困難，那時最容易想起工作，我以前常常因為不小心陷入了工作的沉思而導致整個晚上睡不好覺。后來我嘗試在睡前看一個短篇故事，故事無論精彩與否都有值得回味的部分，帶著這種回味再沉沉睡去。對于職場新人而言，如果第二天有很重要的會議或者安排，那短篇故事也救不了焦慮的情緒。每當這種時候，我會允許自己焦慮，但不是空焦慮，而是干脆起床把第二天的日程從頭到尾過一遍，確定不會出現(xiàn)重大失誤后再去睡覺。

上下班與出差途中，屏蔽工作

我特別討厭在上下班的路上談論工作。無論坐公交還是開車，我都要放松心情聽廣播、聽音樂，讓自己沒有機會想起工作，如果有好聽的歌曲或者精彩的笑話，那這一天的心情都會很輕松，這是我休息的方式。

出差途中我也喜歡屏蔽工作。很多人在出差坐飛機、火車時喜歡打開電腦寫東西，如果不是最后期限快到了，我堅決不會。我習慣隨身帶本好看的書，度過這短暫的幾個小時。出差途中常常是我一天之中最開心的時光。帶著好心情下飛機，才不會在焦慮中出錯。

下午3點小憩一陣

除了上述這些時點，每天下午3點多也是我心情最差的時候，而且非常困，工作效率奇低。于是我給自己設定了3點多的學習與休息時間，盡量不把會議安排在那個時段。只要有空，我3點多會溜達到樓下的咖啡廳，小坐半個小時，喝一杯咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓腦子徹底放松。也許只是端著咖啡望向來來往往的人群，或者在內(nèi)心觀察品評他們的衣著。如果同事在，我還會把同事也拽到咖啡廳來，和我一起聊八卦、談理想。有時候剛好面臨一些工作上的困境，我也會把學習時間放到這個時段，邊休息邊靜下心來思考或者看專業(yè)書，不被辦公室里那些如飛刀般的電子郵件打擾，也不被那些隨時出現(xiàn)的“索命追魂call”攪了心情。

這樣雖然少了半小時工作時間，卻換回了“偷得浮生半日閑”的好心情。再回到辦公室，工作更加高效。

每個人都應該有自己的心情轉(zhuǎn)換模式，有人在最困擾的時候掏出佛經(jīng)讀半小時，也有人打半小時游戲。只要把該做的事情做好，工作中小憩一陣換得一身輕松，也是人生中的“小確幸”。

（摘自《職場不逃跑》 中信出版社）