開啟身體密碼，讓你從內(nèi)美到外

●蘇蘇

開啟身體密碼，讓你從內(nèi)美到外

●蘇蘇

人體五臟主宰著人的健康，心主血脈，肝主目，腎主發(fā)骨，肺主皮毛，脾主體膚，因此護(hù)好五臟枝葉，就能為身體這棵大樹護(hù)航。

心臟&氣色

心臟的功能主宰著我們的血液循環(huán)系統(tǒng)，心臟功能好，皮膚就會紅潤有光澤。

2個關(guān)鍵詞，養(yǎng)好“心血”

慢——6分鐘起床法

清晨起床時，人體的血管應(yīng)變能力會變得很差，驟然起床，容易出現(xiàn)全身供血不足。正確的方法是：緩緩起身，在床邊靜坐3分鐘，再做其他動作。

溫——溫開水提升效應(yīng)

經(jīng)過一整夜的睡眠，水分會隨著呼吸、尿液排出，血液變得黏稠。早餐前，先喝200～400毫升溫開水，稀釋血液，提升心臟功能。

腎臟&頭發(fā)

腎臟猶如身體大樹的樹根，是健康的根本。照顧好腎臟，不僅有利于健康，更能讓你的頭發(fā)烏黑亮澤。

一起來，愛腎3項(xiàng)運(yùn)動

室內(nèi)搖腰運(yùn)動

晚上在家一邊看電影一邊雙手叉腰，向左晃動腰身36次，然后向右晃動36次，每天堅(jiān)持10分鐘，讓腰部肌肉放松。

后腰局部熱敷推拿

要養(yǎng)護(hù)好腎臟就不能讓后腰受涼。每天睡前把雙手搓熱，在后腰兩腰眼處上下揉搓至發(fā)熱。這樣可以增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈。

叩齒運(yùn)動法

每日進(jìn)行叩齒運(yùn)動可以強(qiáng)腎壯骨：上下牙齒叩擊36次，力度要輕，然后再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面進(jìn)行全方位地回旋攪動，順時針、逆時針分別9次即可。

肺臟&皮膚

肺臟功能好，皮膚就會更靚麗，頭發(fā)更豐茂。學(xué)會在一天中的3個不同時段做“正確呼吸”，就能事半功倍激活肺臟活力。

早、中、晚呼吸法，提升肺能量

早——滿呼吸

有意識地讓全身保持放松狀態(tài)，盡量加大空氣的吸收量，直到無法吸氣。然后吐氣，吐氣要徹底，才能將所有的二氧化碳排出體外。這種呼吸方式能充分調(diào)動肺臟運(yùn)動的積極性。

中——靜呼吸

將右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。當(dāng)肺部空氣達(dá)到飽和狀態(tài)時，用左手大拇指將左鼻孔按住，屏息10秒鐘后，再放開左鼻孔慢慢呼氣。換另一側(cè)做同樣呼吸，每邊各做5次。

晚——海浪呼吸

鼻子吸氣，緩慢地吸到下腹部，感覺腹部鼓脹，再慢慢由鼻子呼氣。吸氣和呼氣的交界不要閉氣，要連續(xù)不中斷。每天睡前躺在床上調(diào)整一下呼吸，讓身體處于舒服的狀態(tài)后，再進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

肝臟&電眼

肝臟是身體的化工廠，肝臟功能好，即使不化妝，雙眸也有神采。

3個方法，提升肝功能

睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈

睡好覺是養(yǎng)肝的基礎(chǔ)。很多晨昏顛倒的人都會出現(xiàn)黑眼圈，這是肝臟沒有得到好好休息的表現(xiàn)。與其花費(fèi)大價錢購買化妝品掩蓋倦容，不如培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣。堅(jiān)持每天晚上11點(diǎn)前入睡，氣色一定會好。

睡前養(yǎng)肝推腹按摩，和身體親密對話

臉部需要美容按摩，身體臟器也需要你適時愛撫。每晚入睡前做腹部按摩：將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進(jìn)行由上而下的推送。

側(cè)臥，更利于養(yǎng)肝

肝經(jīng)在人體兩側(cè)，養(yǎng)肝最佳的方式是采取側(cè)臥式睡眠，可以讓血液進(jìn)入肝經(jīng)，促進(jìn)人體的造血功能。另外，要為自己選擇一款舒適的枕頭，這樣睡眠時血液也能暢通無阻地完成周身循環(huán)。

脾臟&纖體

脾臟主要調(diào)節(jié)人體的水液代謝，養(yǎng)好脾，浮腫、虛胖等煩惱一掃光。

3個好習(xí)慣，讓你美無敵

找對時間養(yǎng)養(yǎng)脾

上午9 ～11點(diǎn)是脾經(jīng)時段，此時做捶打小腿的運(yùn)動能幫助增強(qiáng)脾臟功能。先蹺起二郎腿，任意一只手攥拳頭輕捶小腿處，交換雙腿敲打5分鐘。這是脾經(jīng)經(jīng)過的地方，輕輕地敲打可以刺激脾經(jīng)，提速水液代謝，改善浮腫的面容，讓你看起來更有活力。

多吃黃色食品更甩重

黃色食物入脾經(jīng)。因此，小米、核桃、玉米等都可以是你餐桌的主角。這些食物可以讓脾更健康，甩重計(jì)劃得以圓滿實(shí)現(xiàn)。

吃點(diǎn)兒醋，脾更健康

酸味的食物有助于強(qiáng)化脾功能。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)蘋果醋中含有鈣、鉀、鎂、鐵、鈉、錳、鋅等元素，能健胃和脾，有助于身體的良性循環(huán)。每天上午10點(diǎn)左右一小瓶果醋飲就相當(dāng)不錯。

（摘自愛美網(wǎng)）